20 izvrsni bezalkoholni grickalice za zdravo jelo (s receptima)

Da li žude za hrskav i ukusan međuobrok svaka dva sata? A su također zabrinuti zbog količine mase su stavljanjem na ili zdravstvenim opasnostima konzumiranja neograničen nezdrave grickalice? Zatim, ti si kao i ja! I 99% vremena, dajem u mojim žudnjama jer nema zdrave opcije na raspolaganju. No, kao što sam počeo nakon zdravog načina života, bio sam prisiljen tražiti naftu bez i zdravi snack opcije. I pogodi što…

Našao sam 20 nevjerojatna, ukusne, brze i zdrave snack recepte koji okus bolji od grickalice nafte učitati. Osim toga, oni neće učiniti da se osjećate krivim kasnije. Dakle, pomaknite se prema dolje i check out top 20 zdravih ulja bez snack recepte koji će vas zapaliti i zadovoljni!

20 ukusan bez ulja Snack Recepti

1. Brokula lopte

Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 25 minuta Ukupno vrijeme: 40 min Za: 6

Sastojci

• 1 ½ šalice ribani brokule
• 1 čajna žličica ulje
• ½ šalice sitno sjeckani luk
• ½ žličice osuši origano
• 1 čajna žličica osuši bosiljak
• ¼ žličice mljeveni crni papar
• ¼ žličice chipotle biber
• ½ žličice češnjak
• 1 žličica Chia sjemenke, natopljene vodom
• ½ šalice krušne mrvice
• ¼ šalice badema obrok
• 1 žlica prehrambene kvasac
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Zagrijte pećnicu na 400o F.
2. Dodajte ulje na tavi i popecite luk.
3. Dodajte naribani brokulu i sol u tavu i kuhati dok vlaga ne ispari. Ukloni iz topline.
4. Dodajte začine, krušne mrvice i badema obrok. Dobro promiješati.
5. Dodajte natopljene chia sjemenke i dobro izmiješati.
6. Podijeliti smjesu u 10 - 12 kuglice.
7. Mjesto loptice na postrojilo pečenje i pecite 25 minuta.
8. Nakon 15 minuta, okrenuti pleh okolo i pecite 10 minuta više.

2. Delikatesni Herb Whole krekeri žitarica

Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 15 minuta Ukupno vrijeme: 30 min Za: 6

Sastojci 

• 1 šalica cjelovitog pšeničnog brašna
• 2 žličice sezamom
• 2 žličice miješanih bilje poput origana i bosiljka

Kako se pripremiti

1. Napraviti krut tijesto sa sastojcima i vode.
2. Razvaljati na tanku chapattis i izrezati ga na trake.
3. Peći na 450 ° F za 10 - 15 minuta dok su jasne.

3. Momos

Vrijeme pripreme: 20 min Vrijeme kuhanja: 30 minuta Ukupno vrijeme: 50 min Za: 6

Sastojci 

• 1 šalica brašna
• Vode da se tijesto
• Soli na okus
• ½ žličice papar
• 1. Glava brokula, fino isjeckan
• 1 šalica klice, sjeckani

Kako se pripremiti

1. Napravite glatko i podatni tijesto sa brašnom i vodom.
2. Razvaljati u male tanke chapattis.
3. Dodati punjenje načinjen miješanjem brokule, klice, sol i papar. Donesite rubove zajedno u malu vrećicu.
4. Stavite momos u parobrod i pare dok ne budu kuhani.

4. Daal Ki Chaat

Vrijeme pripreme: 20 min Vrijeme kuhanja: 5 min Ukupno vrijeme: 25 min Za: 6

Sastojci

• 1 šalica žuta moong dal, blanširane
• Soli na okus
• 1 - 4 šalica ribani mrkva
• 1 - 4 šalica šipka
• 1 - 2 šalice sjeckanog sirove mango
• Smjesa korijander i metvice, sjeckani
• Chaat masala, po potrebi
• 4 žličice limunov sok

Kako se pripremiti

Izmiješati i bacanje sve sastojke zajedno divan chaat / moong dal salatu.

5. Bengal Gram osebujan Chaat

Vrijeme pripreme: 25 min Vrijeme kuhanja: 5 min Ukupno vrijeme: 30 min Za: 3

Sastojci

• 1 šalica Bengal gram namočen preko noći
• ¼ šalice sjeckani luk
• ¼ šalice nasjeckanog rajčica
• ½ šalice nasjeckanog krastavca
• 2 žlice sitno sjeckani sirovi mango
• 3 žlice nasjeckanog korijandera lišće
• 3 žlice vapno sok
• ½ žličice ružičasta Himalaja sol
• ½ žličice crveni prah čili
• ½ žličice nasjeckanog zelenog čili
• ½ žličice kumin prahu

Kako se pripremiti

Bacanje sve sastojke zajedno u zdjelu uživati ​​tangy i začinjeno snack.

6. Zob i Palak Dhokla

Vrijeme pripreme: 20 min Vrijeme kuhanja: 20 minuta Ukupno vrijeme: 40 min Za: 4

Sastojci 

• 1 - 2 šalica brzo kuhanje valjane zobi u prahu u mixie
• 1 - 2 šalice griz
• 1 - 4 šalica svježe jogurt
• 1-2 žličice zelene čili pasta
• 1 - 2 šalice nasjeckanog špinat
• 1 - 2 žličice voće sol
• ¾ šalice vode

Kako se pripremiti

1. Napravite tijesto sa zobi, griz, skuta, zeleni čili paste, soli i vode.
2. Dodajte špinat i dvije žlice vode za glatku tijesto.
3. Neposredno prije parenja, dodajte voćni soli i lagano promiješati.
4. Sipati tijesto u thali i pare za 7 - 8 minuta.
5. Cool i izrezati na dijamant u obliku komada.

7. Bez ulja umakom i mrkve

Vrijeme pripreme: 30 min Vrijeme kuhanja: 5 min Ukupno vrijeme: 35 min Za: 4

Sastojci

• 3 šalice kuhane slanutak ili sir od graha
• 6 žličice mljevenog češnjaka
• 3 žličice čili prah
• 1 čajna žličica kumin
• 2 i pol žličice Dijon senfa
• 6 žlica vapno sok
• ½ žličice papar
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Koristi za obradu hrane uklopiti sve sastojke.
2. Dodajte 2 - 3 žlice vode i pomiješati u glatku masu.
3. Poslužite ga uz mrkve.

8. Pileći Poppers

Vrijeme pripreme: 30 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 40 min Za: 4

Sastojci

• 2 lbs kostiju pile, kubu
• 4 jaja
• 1 žlica vode
• ½ žličice osuši origano
• 2 šalice brašno
• ½ žličice čili prah
• 1 čajna žličica paprika
• 8 šalice slomiti Rice Krispies
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Umutiti jaja sa žlicom vode.
2. Brašna, čili u prahu, paprika, sol i osuši origano u plitku posudu.
3. Roll piletina komada u brašno, umočiti ih u smjesu od jaja i na kraju ih uvaljati u drobljeni Rice Krispies.
4. Stavite ih u zrak friteze i kuhati ih na 180 ° C 10 minuta.

9. Rainbow voće Kebab

Vrijeme pripreme: 20 min Vrijeme kuhanja: 5 min Ukupno vrijeme: 25 min Za: 2

Sastojci

• 6 debele kriške kivi
• 6 jagode, prepolovljena
• 8 crno grožđe
• 8 kocke za lubenice
• 6 komada breskve
• 4 borovnice
• 2 žlice jogurt
• ¼ šalice bademovo mlijeko
• Ekstrakt vanilije 1 čajna žličica
• ½ žličice za piće čokolada u prahu

Kako se pripremiti

1. U zdjeli pomiješajte jogurt, bademovo mlijeko, ekstrakt vanilije i čokolade u prahu.
2. Ražanj plodove.
3. Izmaglica jogurt dip na vrhu voća kebab štapića.

10. Pari Dahi Vada

Vrijeme pripreme: 4 sata Vrijeme kuhanja: 30 minuta Ukupno vrijeme: 4 sata 30 minuta Za: 4

Sastojci

• 150 g urad daal, natopljeni 4 sata
• 150 g moong daal, natopljeni 4 sata
• 1 palac đumbir, ribani
• Prstohvat Asafoetida
• ½ žličice Eno
• Soli na okus
• 500 g jogurt
• ½ žličice ružičasta Himalaja sol
• ½ žličice crveni prah čili
• 2 žlice korijander lišće, usitnjenih
• 2 žličice pržena kumin prah
• ½ žličica soli
• ½ šalice slatkog tamarinda chutney
• ½ šalice dhaniya ajvar
• Sprej za kuhanje

Kako se pripremiti

1. Koristi za obradu hrane za mljevenje i urad daal moong daal.
2. Prijenos smjesu u zdjelu i dodajte Asafoetida, đumbir, Eno i sol na njega. Izmiješati dobro.
3. Mast je Idli kavu s kuhanje sprej.
4. Uzmite jednu žlicu smjese i širiti ga na jednoj razini sastojine Idli. Razina smjesu s leđa žlicom.
5. Postavite postolje Idli u ekspres loncu i kuhajte 10 minuta bez sučeva zvižduka.
6. Neka Vadas ohladi. Stavite ih u četiri čaše.
7. Dodajte dvije do tri žličice jogurta.
8. Top s korijandera chutney i slatke tamarinda chutney.
9. Pospite pržena kumin u prahu na vrhu.
10. Ukrasite korijander lišće.

11. Med Jogurt Punjene maline

Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 20 min Za: 4

Sastojci

• 10 - 15 maline
• ½ šalice jogurt
• 2 žlice meda
• ½ ekstrakt vanilije žličica
• Prstohvat muškatnog oraščića

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte jogurt, ekstrakt vanilije, meda i muškatni oraščić u zdjelu.
2. Prijenos jogurt smjese u cjevovodu vrećicu i pričvrstite tanki mlaznice.
3. Napunite malina jame s jogurtom mix i pop ih u usta.

12. Daal temeljeno Pandoli

Vrijeme pripreme: 20 min Vrijeme kuhanja: 20 minuta Ukupno vrijeme: 40 min Za: 2

Sastojci

• 1 šalica moong Dal
• 1 - 4 šalica svježe skuta (dahi)
• 2 žličice paste napravi s đumbir i zelenog čilija
• Sol po potrebi
• 2 žličice voće sol kao Eno (unflavored)
• 2 žličice soka od limuna

Kako se pripremiti 

1. Melju namočenu dal s malo vode napraviti glatko tijesto. Izmiješati u jogurt i sve začine.
2. Dodaj voćni soli neposredno prije parenja i pobijediti dobro.
3. Pare smjese u Idli kalupa ili na tkaninu muslin vezan preko posude. Pokrijte to s poklopcem. Parna to za 5 do 8 minuta.
4. Poslužite vruće uz ajvar.

13. Apple čips Slani

Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 15 minuta Ukupno vrijeme: 25 min Za: 2

Sastojci

• 1 jabuka, tanko narezane
• ¼ žličice čili prah
• ½ žličice chaat masala
• Prstohvat ružičaste Himalaja soli

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte začine s jabukama.
2. Peče u pećnici pri 450 ° F tijekom 10 - 15 minuta.

14. Klima ubaci Cilantro vapna kokice

Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 25 min Za: 2

Sastojci

• ½ šalica kokice zrna
• 2 žličice svježeg soka limete
• ½ žličice crvena paprika
• Soli na okus
• 2 žlice nasjeckanog Cilantro

Kako se pripremiti

1. Stavite kokice zrna u ekspres loncu i pokriti ga s poklopcem naopako. Također možete koristiti mikrovalnu pećnicu umjesto.
2. Prijenos popped zrna u velikoj zdjeli.
3. Dodajte sok limete, cilantro, sol i crvena paprika.
4. Bacanje i prije jela.

15. Gluten-free Portobello gljiva snack

Vrijeme pripreme: 30 min Vrijeme kuhanja: 20 minuta Ukupno vrijeme: 50 min Za: 4

Sastojci

• 4 Portobello kape gljiva
• ½ šalice požara pečena rajčica, sjeckani
• ½ šalice mozzarelle sir
• ½ žličice origano
• ½ žličica čili pahuljice
• Soli na okus
• Sprej za kuhanje

Kako se pripremiti

1. Zagrijte pećnicu na 350o F.
2. Sprej pladanj za pečenje sa kuhanje sprej.
3. Dodajte žlicu požara pečene rajčice na kape gljiva.
4. Top ga s naribanim sirom, origano, čili pahuljice i malo soli.
5. Peći 20 minuta.

16. Krumpir čips

Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 20 minuta Ukupno vrijeme: 30 min Za: 2

Sastojci

• 1 tanko rezan krumpir
• ½ žličice slomiti crni papar
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte začine s krumpirom i pecite u mikrovalnoj pećnici u koracima od 30 sekundi dok se pravilno ne kuha.
2. Cool ih. Vaš hrskavi snack je spreman!

17. Začinjeno Ananas

Prep Vrijeme: 15 minuta Vrijeme kuhanja: 3 min Ukupno vrijeme: 18 min služi 2

Sastojci

• 1 šalica tanko reže sočne ananas
• 2 žlice vapno sok
• ½ žličice crnog papra
• ½ žličice ružičasta Himalaja sol
• ⅙ žličice cimet prahu

Kako se pripremiti

Bacanje ananasa kriške s vapno sok, crni papar, sol, Himalaja ružičaste i cimeta praha.

18. Oil-Free Vada Pav

Vrijeme pripreme: 45 min Vrijeme kuhanja: 20 minuta Ukupno vrijeme: 65 min Za: 2

Sastojci

Za Vadas

• 1 šalica kuhana i pire od krumpira
• 2 žličice đumbira zelene čili paste
• 1 žlica nasjeckanog korijandera
• 2 žličice soka od limuna
• Soli na okus
• ¼ žličice kurkuma prah (haldi)
• 7 - 8 curry listovi
• Prstohvat Asafoetida

Za premaz

• 1 - 3 šalica grama brašna
• ¼ žličice kurkuma prah
• ½ žličice čili prah
• Prstohvat asafetida
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Kombinirajte sastojke za Vada i napraviti glatko tijesto, kao što miješati.
2. Pomiješajte sve sastojke za premaz u plitku posudu.
3. Vadas kotrljati na smjese za oblaganje.
4. Pržiti ih u fritezu zraka pri 180 ° C tijekom 15 minuta.
5. Poslužite ga uz pavs (kolač).

19. Vegetarijanska bundeve Zobena kaša Kvadrati

Vrijeme pripreme: 20 min Vrijeme kuhanja: 20 minuta Ukupno vrijeme: 40 min Za: 6

Sastojci

• ½ šalice nezašederenu konzervirane bundeve
• ¾ šalice kokos šećera
• 1 čajna žličica tlo lanenog pomiješan sa 3 žlice vode
• ½ žličice sode bikarbone
• ½ žličice ružičasta Himalaja sol
• 1 ½ žličice cimeta u prahu
• Ekstrakt vanilije 1 čajna žličica
• ½ žličice đumbira u prahu
• ⅛ žličice oraščić prahu
• ¾ šalice bezglutenski valjani zob
• ¾ šalice badema brašna
• ½ šalice kikori matice, sjeckani
• 2 žlice čokolade
• 1 žlica arrowroot prahu

Kako se pripremiti

1. Zagrijte pećnicu na 350o F i linija pladanj za pečenje papirom za pečenje.
2. Beat bundeve i šećer zajedno.
3. Dodajte ekstrakt vanilije i natopljenom laneno u prahu i dobro promiješati.
4. Dodajte sodu, cimet u prahu, sol, muškatni oraščić i đumbir. Izmiješati dobro.
5. Dodaj zobeno brašno, valjanog zob, arrowroot, bademovo brašno i sjeckani oraha matice. Kombinirajte sastojke zajedno.
6. Širiti ovu smjesu na ladicu pečenje i posuti čokolade na vrhu.
7. Pecite 15 - 18 minuta, dok ne postane zlatno smeđa.
8. Staviti pladanj na stalak za hlađenje kroz 10 minuta.
9. Koristite nož za rezanje kvadratnih bara i uživajte!

20. Korijander Vadis

Vrijeme pripreme: 20 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 30 min Za: 2

Sastojci

• 1 šalice nasjeckanog korijandera
• 1 šalica grama brašna
• ½ žličice čili prah
• 1 čajna žličica korijandera-kumin sjemena praha
• 1 žličica đumbira zelene čili pasta
• 1 čajna žličica jogurta
• Šećer i soli na okus

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte sve sastojke za napraviti glatko tijesto.
2. Oblikujte ga u role i pare za 5 - 10 minuta na parobrod.
3. Cool i izrezati na kriške. Vaši ukusan Vadis su spremni!

Ovi 20 bez ulja recepti će ići šašav preko kako ukusna hrana može biti bez ulja. Međutim, nemojte ih prejesti jer bi to opet vas udebljati ili uzrokovati zdravstvene probleme. Pokušajte ove recepte i javite nam koji je vaš omiljeni. Čuvaj se!