Top 10 matica trebali biste jesti za dobro zdravlje

Orašasti plodovi su važni dodataka u našoj svakodnevnoj prehrani, iako te male pakete proteina i prehrani se češće jede kao slatke ili slane i manje zdrave grickalice. Oni su visoko u masti, tako da je na dijeti dati orašastih plodova u širokom luku. Ali oni nude mnogo prednosti, koje su neprijeporne.

Zdravstvene prednosti Matice:

Orašasti plodovi su odličan način da ispunite svoje tijelo s hranjivim tvarima i dati mnoge zdravstvene prednosti. Neke od prednosti koje možemo dobiti od oraha su:

• Povećava snagu mozga
• Čuva srce zdravo
• Njeguje kosu, nokte i kožu
• Jača imunološki sustav
• Jača kosti

10 najboljih Matice biste trebali jesti:

Postoji toliko mnogo različitih vrsta orašastih plodova na raspolaganju. Vi svibanj dobiti zbunjeni koje treba da žvakati na. Pa, ovdje je popis 10 najboljih orasima koje možete jesti:

1. Badema:

Bademovo potrošnja radi učinkovito potaknuti na snagu mozga.

Kako jesti:

Potopiti bademe preko noći prije jela kako bi dobili maksimalnu korist. Matice postati dvostruko u veličini jednom natopljena i treba da se jede sa papira tanke kože.

Prednosti:

Bademi sadrže određene spojeve koji reguliraju lučenje hormona dopamina u mozgu. Dopamin izoštrava pamćenje, podiže raspoloženje i pomaže u razvoju mozga.

2. Kikiriki:

Kikiriki se jede pržena, soljeni ili kuhano.

Kako jesti:

 Mali dio dva puta tjedno je koristan i za Weight Watchers.

Prednosti:

Ovi orašasti plodovi sadrže dobre masti koji održava elastičnost kože i čini vam izgledaju mladenački. Sadrži mangan, koji kontrolira razinu šećera u krvi. To pojačava memoriju snage i eliminira depresije.

3. Kasu:

Indijskih oraščića se nalaze po cijelom svijetu, a koristi se u raznim slatkim i slanim jelima.

Kako jesti:

Jedite ih kao što su oni ili ih dodati na svoj omiljeni desert. Oni također mogu biti dodan u nizu curryja.

Prednosti:

Iako su ljudi uplašeni od visokog sadržaja masti, kasu sadrži mononezasićene masti, što je odlično za zdravlje srca. Njegova potrošnja smanjuje lošu razinu kolesterola u krvi. To je bogata bakra, cinka i selena.

4. Pistacija:

Ovi zeleni orasi imaju ogromnu korist.

Kako jesti:

Jedite ih slani ili obični!

Prednosti:

Oni imaju nula kolesterola i niže razine šećera u krvi. Oni su također bogate vitaminom E.

5. Lješnjak:

Lješnjaci se uzgaja širom Europe, Turske i SAD-a.

Kako jesti:

Lješnjak dan je sve što je potrebno da ostanu zdravi. Žvakati na jedan ili dva od tih orasima, svaki dan s visokom čašom mlijeka kako bi dobili maksimalnu korist.

Prednosti:

Ovi orašasti plodovi su puni vitamina B, koji pomaže u popravljanju oštećenog DNA, proizvodnju zdravih crvenih krvnih stanica i održavanje živčanog i probavnog zdravlje. Lješnjaci sadrže mnogo vitamina E, koji čuva kožu i kosu lijepe.

6. Brazil Matica:

Ove egzotične orasi su među najvećim od oraha, a nalaze se u Južnoj Americi.

Kako jesti:

Te matice može jesti cijeli, ali ne više od 2 - 3 puta tjedno. Ovi orašasti plodovi također ne može jesti više od 6 - 8 orasima po porciji kao što su visoke u zasićene masnoće.

Prednosti:

Brazilski oraščići su učitani sa selenom, koji pomaže tijelu probaviti maticu u protein. Brazilski oraščići također imaju antikancerogena svojstva. Njegova potrošnja također održava zdravlje prostate, te je dobar za muškarce. To potiče imunološki sustav sa svojim mineralnog sadržaja.

7. Kesten:

Kesten se nalaze u zemljama poput Turske, gdje su prženi orasi prodaje kao popularnim grickalicama.

Kako jesti:

To su visoke u kalorije, tako da ne bi trebalo jesti više od 3 kestenje po danu.

Prednosti:

Ovi slatki izmrvljena orasima ponuditi najveće zdravstvene prednosti u orah obitelji sa snagom ljekovitim oštećen kapilara i krvnih žila. Oni čine kosti i zube jaka. Oni također ublažiti respiratorne probleme.

8. Oraha:

Orasi su mozak jačanje superfoods.

Kako jesti:

Začiniti salatu s nekoliko sjeckanih oraha ili jednostavno zagristi u dobroti tih orašastih plodova. Bez obzira na svoju dob, možete sigurno konzumirati orahe u bilo koje doba dana!

Prednosti:

 Oni imaju najveću koncentraciju omega - 3 masne kiseline među vegetarijanskih izvora, koji smanjuju koronarne srčane bolesti i regulira profil masnoća u krvi.

9. Pecan:

Ovi orašasti plodovi rastu u listopadnog drveća u SAD-u.

Kako jesti:

To se može jesti sirovo, u salatama ili u deserte.

Prednosti:

Oni sadrže puno vitamina E koji održava kožu zdravom i svijetle. Oni su bogati vlaknima, vitaminom A i B. Minerali kao što su mangan, bakar, željezo i fosfor se naći dovoljno u pecans.

10. Australski:

Macadamias su slatki matice koje su dobre za zdravlje.

Kako jesti:

Za kalorija gledateljima, ograničen unos preporučuje.

Prednosti:

To su jedan od rijetkih jestivih izvora palmitoleic kiseline u svijetu, što povećava metabolizam. Dakle, unatoč tome što je visok u kalorije, ona zapravo pomaže u mobiliziranju pohranjene masnoće. Ona također sadrži kalcij, magnezij, željezo, bakar i srce zdrave masnoće.

Orašasti plodovi nisu samo ukusne sredinom dana grickalice, ali su također učitava s zdravstvene prednosti koje možete žeti tek kada ih počnete trajati.

Pa što čekate. Donijeti kući ove egzotične matice. Pop ih u usta kada žude za užinu, ili čipke svoju salatu s njima za sljedeću večeru bash kod kuće. Idi orasi, ja kažem!

Koji je vaš omiljeni matica? Podijelite s nama putem komentara ispod.