8 najboljih načina za povećanje razine kisika u krvi

Da li često osjećate umorno? Da li umor i iscrpljenost učiniti vaš život težak? Jedan od najboljih načina da preokrenu ovu situaciju je povećanje razine kisika u krvi.

Kako to radiš? To je ono što ovaj post je sve o tome. Čitajte na znati više!

Kako povećati kisik razinu u krvi

Nije potrebno potrošiti puno novaca ili provoditi drastične promjene u životu kako bi se poboljšala količinu kisika u krvi. Morate napraviti neke jednostavne promjene načina života i usvojiti zdravije navike za uspjeh u tom pogledu.

1. Vježba

Kako bi se osiguralo krvi je prožet kisikom, morate raditi redovito. Kada raditi, stanice u tijelu spali kisik brže od redovne stope (1). Kao razine ugljičnog dioksida u porastu tijela, mozak povećava stope disanja da se više opskrbu kisikom. Vaš pluća i srce nastupiti na optimalan kapacitet tijekom vježbanja na usisnom više kisika. Uočeno je da ljudi koji boluju od KOPB, a nastala malo zasićenje kisikom može poboljšati razine kisika u krvi kroz vježbe.

2. Antioksidansi

Kada konzumirati namirnice obiluju antioksidansima, vaše tijelo može koristiti kisik na bolji način (2). Određeni vitamini, uključujući vitamine E i C, dokazali su antioksidativna svojstva. Možete jesti hranu poput brusnice, borovnice, crveni grah i tamno lisnato povrće kako bi se poboljšala svoj unos antioksidansa.

3. Poboljšanje u stavu

Možda niste razmišljali o držanju i njegova veza s poboljšanom kisika u krvi, ali oni su zapravo povezani (3)! Kada stajati, hodati ili sjediti u slouched stav, to ometa proces disanja u nekoj mjeri. Kao rezultat toga, te kraj gore uzimajući u manje količine kisika. Sjedeći ili šetnju s uspravnim leđa i uspravio držanje omogućava više kisika da se udahne, i da mogu ući u krvotok, kao dobro.

4. Izbjegavanjem CO2 i ugljični monoksid

Pokušati izbjeći područja i područja u kojima se koncentracija ugljik monoksida i sličnih plinova veći. Teško je naći takva područja u urbanim područjima ipak. Ipak, pokušati izbjeći ceste gdje prenatrpanost je više.

5. Dobivanje svježeg zraka

Kada provesti više vremena u regijama gdje je zagađenje je manje i svježeg zraka, krvotok dobiva veliku opskrbu kisikom. Vi svibanj posaditi drveće i grmlje u svom vrtu kao što su potopiti u CO2 i oslobađanje kisika u atmosferu. Vi svibanj također pribjegavaju trčanje ili jutarnju šetnju po rijeci, park ili zelenim površinama, gdje zrak je svježiji da se više kisika kroz disanje. Osigurati sobe u svojoj kući pravilno disanje kao dobro.

6. Jedući hranu s esencijalnim masnim kiselinama

Jedući hranu koja sadrži esencijalne masne kiseline su korisne na mnogo načina (4). Ove namirnice su idealne ako želite povećati količinu kisika u krvi. Hrana sa spojevima kao što su alfa-linolenska kiselina i linolenska kiselina vrlo su korisni u ovom pogledu. Trebali bi jesti puno soje, sjemenki lana i orasima.

7. Pribjegava duboko disanje

Kada želite da se više kisika, pribjegavaju duboke tehnike disanja. Sporo i duboko metode disanja omogućuju više kisika za ulazak u pluća i ući u krvotok na kraju.

8. Prestanak Droga, alkohol i pušenje

Izbjegavanjem pušenja i konzumiranja alkohola, možete osigurati svoj krvotok je prožet traženu razinu kisika. Nepotrebno je reći, odbacivanje takve navike je korisno za vaše cjelokupno zdravlje.

Sada kada znate kako povećati razinu kisika u krvi, što čekate? Probajte ove jednostavne savjete danas i vidjeti rezultate razine kisika u krvi ogromna. Sa svojim razinama kisika većim, osjetit ćete manje umorni i spremni da preuzmu na svijetu!

Kako je ovaj post pomogao? Da li nam reći komentiranjem u okvir ispod.