26 najboljih indijskih jela i njihov broj srodnih kalorija

Indija, kao drugi najmnogoljudnija zemlja svijeta, ima bogatu mješavinu ljudi i običaja. Zemlja je raznolika regionalne utrke, koji imaju vlastite kulture, a koji se ogleda u njihovim odjevnim navike, prehrambene navike, jezika, spisima, vjerskih uvjerenja, itd

Kao što ste pomaknuti prema dolje iz sjeverne Indije u južnoj Indiji ili preći iz zapadne Indije u istočnoj Indiji, koju će na umu potpunu promjenu u regionalnim kuhinja. Može vas iznenaditi da kako jedan jelo može imati takve višestruke oblike s različitim ukusom. Suština popularnim regionalnim namirnica ima bogatu povijesnu baštinu i može se jasno na umu utjecaj drevnih civilizacija, koje su zaposjeli i živjeli u Indiji kao Mughals, Britancima, itd na raznim namirnicama.

Sada kao što svijet postaje sve više svjestan zdrave prehrambene navike i njen utjecaj na naš svakodnevni život, postaje važno znati kako se određeni predmet hrane ima utjecaj na naše tijelo tako temeljito bilježenje količinu kalorija što daje. Važno je prilagoditi svoj dnevni unos kalorija. Slijedi popis najpopularnijih regionalnih prehrambenih proizvoda, zajedno s njihovim kalorija count će vam pomoći u tome.

Kalorija Točka u popularnom North Indian hrane:

1. Roti:

To je tradicionalni indijski kruh, što je prilično tanka. Jedan 6-inčni veličine roti nudi 85 kilokalorija. Deblji verzija se zove parantha, što može biti punjena krumpirom, špinat, luk ili bilo povrće vam se sviđa i nudi 180 kilokalorija.

2. Urad Dal:

To je tipičan impuls koristi u sjevernoj Indiji i 150 grama za to ima 104 kilokalorija, bez ulja začin i 154 kilokalorija s uljem začin.

3. Rajma:

To je glavna osobina puls u Sjevernoj Indiji i dobar ukus s rižom. Ona također sadrži visoku količinu proteina. Dakle, to je vrlo dobra za vaše zdravlje i izgradnju mišića. 150 grama rajma nudi 153 kilokalorija.

4. Lassi:

Jedinstveni napitak spravljen od skute i vrlo poznata u Sjevernoj Indiji je dostupan u oba slanim i slatkim verzijama. U 200 ml slane jedan sadrži 90 kilokalorija, samo iznos prisutan u običnom skuta i slatki jedna čini 150 kcal, od kojih većina dolazi iz šećera staviti u njega.

5. Pileća:

Sjeverna Indijanci vole jesti ne-vegetarijansku hranu i račune za najveći dio njihovog unosa kalorija. Popularni piletina Tikka ima 273 kilokalorija za svojih šest komada, dok je piletina curry račune za 485 kcal za 150 grama.

6. Kebab:

Poznati Tandoori jelo kuha u Sjevernoj Indiji je svakako biti prisutni u svim svečanim prigodama. Četiri komada ražnjića sadrži 308 kilokalorija.

7. Gulab Jamun:

Ovo je tipično slatko jelo služio kao desert i izrađeni od indijskog sir. Dva srednja gulabjamuns će dodati 280 kilokalorija na svoj način ishrane.

8. Halwa:

To je još jedan slatko jelo, koje se može pripremiti od više sastojaka kao što su mrkva, brašno, itd To se kuha u mlijeku i pečena u pećnici ili lijevo na plin dok cijeli mlijeko ne ispari. Za dodavanje okusa, suho voće također može biti dodan na njega. Takav bogat bit 100 grama ove slatke jelo će dodati 331 kilokalorija na svoj dnevni count kalorija.

Kalorije u popularnom Južna Indijska hrana:

1. Riža:

Riža je glavna osobina sSuth Indijska hrana i ljudi ovoga kraja poznati kuhati razne vrste riže. 150 grama običnog riže nosi 306 kilokalorija, 150 grama tamarinda riža nosi 415 kcal te 300 grama svježim riže nosi 433 kilokalorija.

Još jedan zanimljiv način korištenja rižu u ovom dijelu je tako da ga brušenje u gustu pastu i stvaranje palačinke iz njih. Oni lokalno nazivaju Dosa i Appam. 20 grama porcija ima 70 kilokalorija.

2. Krumpir:

Južna Indijanci su također ljubitelji krumpira i neka od jela što bi se krumpir Mooli Bhaji i krumpira bamija prohladno. 150 grama bivši sadrži 196 kilokalorija i slično količina potonji sadrži 326 kilokalorija.

3. Rasam:

To je vrlo popularno jelo u ovoj regiji. To se kuha u gotovo svakom kućanstvu, te je dobar za ljude koji žele niske kalorijske dijeta kao 150 grama to samo dodati do 30 kcal.

4. Raita:

Jelo se iz skuta i služio u zdjelu s pikantnim začinima i kockice nekih zajedničkih povrća ili pržene boondis je vrlo popularan. 80 ml tome računa 112 kcal i dobar je za zdravlje svjesni ljudi.

5. Biryani:

To je jedan od najpopularnijih jela diljem Indije i rezanih na ovim prostorima. Ljudi koji dolaze u ovu regiju ne može otići kući bez želudac pun Biryani. 200 grama pile Biryani iznose 470 kcal i ista količina ovčjeg Biryani dodaje 450 kcal.

6. Ribe:

Biti bliže obali Indije, riba je jedna od najčešće kuhana jela u ovoj regiji. 100 grama ribe pržiti sadrži 240 kilokalorija, dok 200 grama ribe curry sadrži 460 kilokalorija.

7. Pileći:

Piletina je još jedan popularan ne-vegetarijanska poslastica i Hyderabadi piletina je poznat u zemlji. No, to je vrlo visoko na kalorijski računati sa 200 grama posluživanje dodajući da 700 kcal. Ostali piletine jela piletina lizalica i čili piletine, 200 grama tih jela račun za 300 kcal.

8. Kheer / Payasam:

To je vrlo česta slatko jelo na ovim prostorima i poslužuje kao desert. Kheer obuhvaća rižu kuhanu u mlijeku zajedno sa suhim voćem i bogatim začinima kao što su šafran i kardamom. Jedna srednja zdjela dodaje 95 do 120 kalorija na svoj način ishrane.

Kalorije u popularnim West Indian jela:

1. Dhokla:

Zapadni dio Indije koji obuhvaća glavne države Gujarat, Rajasthan i Maharashtra ima veliku kuhinju i grama brašna čini se da je vrlo popularan vani. 86 grama posluživanje dhokla računa za 136 kalorija.

2. Panipuri:

Svjež okrugla lopta izrađena od pšeničnog brašna je popularan zakuska na zapadu i komad nje pruža 25 kalorija.

3. Pav Bhaji:

Posebno oblikovane kruh naziva PAV služio s pikantnim pripremu povrća od strane gnječenje različitih kuhano povrće je poznato zapadni poslastica i 185 grama posluživanje dodaje 123 kalorija na svoj način ishrane.

4. Jalebi:

Upredeni swirly jelo koje prženje pšenično brašno, a potom uranjanje u šećerni sirup je vrlo ukusna desert i jedan komad dodaje do 150 kalorija.

5. Shrikhand:

Slatko jelo od skuta, voće, suho voće i pikantnih začina račune za 130 kalorija za 50 grama posluživanje.

6. Daal Baati:

To je popularna radžastanska jelo redovito se u posebnim prilikama. 10 oz. Posluživanje račune za 258 kalorija.

Kalorije u popularnom Istok indijska jela:

1. Momo:

Vrlo popularno jelo dolazi iz sjeveroistočnog dijela Indije i spajalica za ljude koji žive u dijelovima Sikkim sadrži 342 kalorija u tanjuru od 10 komada.

2. Riba Curry:

Poznati u istočnom dijelu Bengala i susjednih područja, riba curry i obično poznat kao cherovim Jhol dodaje 205 kalorija u svoj način ishrane za jednu porciju srednjih zdjelu.

3. Smeđa riža:

To je posebna sorta riže dostupne lokalno i njegovih 100 grama posluživanje iznosi 111 kalorija.

4. Mishti Doi:

To znači da se slatko skute. Ima smeđu nijansu i vole ljude ovdje. Ne možete propustiti imaju ovo jelo, ako posjetite ovu regiju. 100 grama porcija sadrži 179 kalorija.

5. Roshogulla:

Roshogulla je slatko jelo od indijskog vikend jelo i umočen u šećerni sirup je za osobe s sladokusac. 100 grama to će dodati 186 kalorija na svoj način ishrane.

6. Sandesh:

Tipičan slatko jelo, što je vrlo lagana u okusu i teksturi je dio svakodnevne prehrane istočne regije i općenito je imao nakon obroka kao desert. Jedan komad sandesh nosi 147 kalorija.

Kroz prostrani zaslon hrane grafikon dao gore, možemo jasno vidjeti da svaka regija ima širok širenje delicije za svaki tečaj u obroka. Sortirano hrane od svih regija ima prosječnu vrijednost kalorija, što je dovoljno da zadovolji dnevne potrebe pojedinca. Dakle, temeljita studija detalja kalorija će vam pomoći u prilagodbi svoj plan prehrane i učinit će vas odvesti korak bliže idealnom stanju pripremljenosti.

Koji je vaš omiljeni Indijska kuhinja? Znate li o svom kalorija sadržaj? Podijelite s nama u komentarima ispod.