26 Bikram Yoga poza - potpuni korak-po-korak vodič

Nije osjećaj da u potpunosti živim euforiju? Želite li postići i ostati u tom blaženstvu? Ako to ne učinite, hvala svoje zvijezde, jer ste došli na pravo članak. Ovdje je sve što trebate znati o Bikram yoga je angažirao. Provjerite jeste li proći kroz to temeljito, jer to može promijeniti vaš život.

Što je Bikram Yoga?

Natrag u 70-ih, mladi dječak, naoružani joga prvenstvo lovorikama iz Indije, otišao u SAD i popularizirao novi način prakticiranja joge. On je osmislio prikladan način da se zajedno nakon godina eksperimentiranja i vježbanje. Njegovo ime je Bikram Choudhury, a on se zove metoda je osmislio Bikram Yoga. Ona je postala veliki hit u SAD-u, a uskoro, ljudi hrle da se pridruže svoje klase u cijelom svijetu zove Bikram Yoga Studios.

Metoda uključuje vježbanje set predesigned vježbi sintetiziranih od tradicionalnih Hatha yoga asane u studiju s temperaturom od oko 40 ° C i 40% vlažnosti. Na sjednici uključuje praksu 26 asane za 90 minuta.

U nastavku smo sastaviti popis svih 26 yoga asane su učinili u Bikram Yoga sjednice. Bacite pogled na njih.

Bikram yoga tehnika

1. Pranayama (duboko disanje)
2. Ardha Chandrasana (Half Moon poza)
3. Utkatasana (neugodan predstavljati)
4. Garudasana (Eagle Poza)
5. Dandayamana-Janushirasana (Stalni glave do koljena poza)
6. Dandayamana-Dhanurasana (Stalna luk Poza)
7. Tuladandasana (Balansiranje Stick Poza)
8. Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (Standing odvojeni nogu istezanje predstavljati)
9. Trikonasana (Triangle Poza)
10. Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Standing Odvojena glava Da koljena Poza)
11. Vrikshasana (Tree poza)
12. Padangustasana (Toe Stand Poza)
13. Savasana (mrtvo tijelo poza)
14. Pavanamuktasana (vjetra ublažavanja Poza)
15. Padahastasana (sjesti poza)
16. Bhujangasana (Cobra Poza)
17. Salabhasana (Locust Poza)
18. Poorna Salabhasana (puni Locust Poza)
19. Dhanurasana (luk Poza)
20. Supta Vajrasana (Fixed tvrtka predstavljati)
21. Ardha Kurmasana (Pola kornjača)
22. Ustrasana (deva Poza)
23. Sasankasana (Rabbit Poza)
24. Janushirasana-Paschimottanasana (sjedi glave do koljena Istezanje poza)
25. Ardha Matsyendrasana (kralježnica Uvijanje Poza)
26. Kapalbhati Pranayama (lubanja svijetli disanje Technique)

1. Pranayama (duboko disanje)

Prednosti: pranayama povećava fokus i širi pluća. To omogućuje maksimalnu kisika do mišića i organa i poboljšava cirkulaciju krvi. To će vas pripremiti za sljedeće vježbe smanjujući i smirivanje uma. Disanje energizira i detoksicira vaše tijelo.

Kako učiniti poza

Stajati ravno. Držite kralježnicu uspravno, a noge zajedno. Interlock prste i stavite ih ispod brade i duž luka svog vrata. Držite laktove zajedno. Dok udišete, podignite ruke sa zglobovima lagano dodiruje vaše uši. Držite glavu ravno. Kao što uzdisati polako i duboko, nagnuti glavu unatrag i neka vaše ruke pratiti kretanje glave.

Povratak na TOC

2. Ardha Chandrasana (Half Moon poza)

Prednosti: Ardha Chandrasana jača jezgre. To povećava fleksibilnost vaše kralježnice i poboljšava funkcioniranje bubrega. Half Moon Poza tvrtki svoje tijelo i tonova kukove, stražnjicu, bedra i trbuh.

Kako učiniti poza

Stanite uspravno i podignite ruke prema gore. Pridružite se svojim dlanovima formirati molitvenu mudra iznad glave. Nemojte savijati laktove. Držite ruke ravno, elastična i čvrsta. Sada, u tom položaju, savijati na svoj desni bok uz vaš torzo pada na desnoj strani. Čuvajte svoje noge ravno dok to radite. Ponovite isto na lijevoj strani.

Povratak na TOC

3. Utkatasana (neugodan predstavljati)

Prednosti: Utkatasana tonove i oblikuje noge. Ona liječi iskliznula diskove i druge probleme vezane uz kralježnicu povezane. Proteže kukove, kralježnice i prsnog mišića. Ona jača torzo, tonovi noge i ublažava zajedničke i bolove u leđima.

Kako učiniti poza

Stanite uspravno i držati noge odstojanju odvojeno. Ispružite ruke prema naprijed, a dlanovi okrenuti prema dolje. Držite ruke ravno. Sada, savijati u koljenima i gurati svoje tijelo prema dolje, kao da se sjedi na zamišljenoj stolicu. Ne savijte koljena izvan svoje noge. Držite pozu.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Utkatasana

Povratak na TOC

4. Garudasana (Eagle Poza)

Prednosti: Garudasana otvara najveći zglobova u vašem koštanog sustava. Poboljšava fleksibilnost kukova, koljena i gležnjeva. To omogućuje svježu krv teći kroz vaše bubrege i spolne organe. To također povećava fokus i poboljšava ravnotežu.

Kako učiniti poza

Stajati ravno. Savijati desno koljeno. Zamotajte svoje lijevo koljeno preko desnog koljena tako da se čini složenom na vrhu svake druge. Stavite lijevu nogu na stražnje strane desne potkoljenice. Podignite ruke prema naprijed u visini ramena i savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Zamotajte svoju desnu ruku na lijevo. Ponovite isto s druge strane.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Garudasana

Povratak na TOC

5. Dandayamana-Janushirasana (Stalna glavu na koljeno Poza)

Prednosti: poza jača loza i mišiće nogu. Poboljšava fleksibilnost svojih bedreni živaca i tonizira mišiće leđa, biceps i triceps. Poboljšava koncentraciju, gradi mentalnu snagu i zateže trbušne mišiće.

Kako učiniti poza

Stanite uspravno s nogama zajedno. Obrazac šalicu s dlanovima po blokiranje prste. Bend na struk i podignite desnu nogu prema prsima savijanjem u koljenima i puštanja krvi dlanove oko stupi vaša noga. Polako ispravite desnu nogu, uzimajući vaše ruke s njom. Bend torzo dalje, čineći vaš kovčeg dodirivati ​​koljena desne noge. Također morate savijati koljena lagano smjestiti takav stav. Držite pozu.

Povratak na TOC

6. Dandayamana-Dhanurasana (Stalna luk Poza)

Prednosti: Ova poza razvija ravnotežu i tvrtke vaš natkoljenicama. Ona također poboljšava snagu i fleksibilnost donje kralježnice. Ona gradi strpljenje i koncentraciju i briše kardiovaskularne probleme. Ona stimulira krvnih žila i opskrbu svježe krvi u cijelom tijelu.

Kako učiniti poza

Stajati ravno. Podignite jednu nogu s rukom iznutra na gležanj. Stretch drugu ruku na nebu s dlanovima prema naprijed. Sada, polako produžiti nogu koju podiže prema gore. Provjerite je li vaš torzo ide malo naprijed dok radite tako. Držite kukove i stopala nogu na terenu u ravnoj liniji. Kick drugu nogu i dalje sve do možete uz naslon za ruku drži stopala proteže uz njega. Kao što se protežu veći, gornji dio tijela treba saviti više naprijed.

Povratak na TOC

7. Tuladandasana (balansiranje Stick Poza)

Prednosti: Tuladandasana proteže svoje srce mišiće, obnavlja mozak i jača koncentraciju. Ona jača jezgre i leđne mišiće i lagano proteže cijeli kičmeni stup. To povećava izdržljivost i pomaže sagorijevati kalorije.

Kako učiniti poza

Stanite uspravno i podići ruku prema nebu. Kopča ruke, ostavljajući svoje indeks prstima pokazujući prema nebu. Sada, podignite lijevu nogu s poda, a imajući vaše kralježnice ravno. Uzmi svoju lijevu nogu prema gore. Ti će formirati „T” sa svojom ispruženom lijevom nogom i rukama. Držite pozu.

Povratak na TOC

8. Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (Standing odvojeni nogu istezanje predstavljati)

Prednosti: Ova poza jača i isteže svoje bedreni živci. To masaže abdominalnih organa i tankom i debelom crijevu. To povećava fleksibilnost svojih gležnjeva i kukova, oslobađa napetost u donjem dijelu leđa mišiće i stvara emocionalnu stabilnost.

Kako učiniti poza

Stajati ravno. Uzmi veliki korak u desno s desne noge. Pruži svoju nogu na desno kao širok kao moguć. Ispružite ruke na svojim stranama i savijati prema naprijed na tlo i između nogu. Ostvarite svoje ruke prema nogama i kopča ih oko gležnjeva. Koristiti taj zahvat gurnuti trup dalje dok ti je glava dotakne tlo. Držite ruke, noge i kralježnicu uspravno. Držite pozu.

Povratak na TOC

9. Trikonasana (Triangle Poza)

Prednosti: Trikonasana revitalizira vaše vene, tkiva i živce. To smanjuje reumatizam i bol donjeg dijela leđa i jača koljena, gležnjeva, noge, prsa i ruke. To liječi anksioznost i poboljšava probavu i koordinaciju između srca i pluća.

Kako učiniti poza

Stanite ravno s nogama ruka udaljenosti. Držite struk ravno i zavoj u desno. Podignite lijevu ruku i neka desnica dodiruju tlo, tvoreći ravnu crtu. Desnica bi trebala dotaknuti vrhove svojih pravim prstima, sa dlanom okrenutim prema van. Držite desnu nogu okrenut prema desnoj strani. Savijati desno koljeno koliko god možete, ispruži svoju lijevu nogu. Noge trebaju biti elastična i zategnuta. Skrenite lijevo na glavi i gledati na lijevoj ruci. Držite pozu.

Povratak na TOC

10. Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Standing Odvojena glava Da koljena Poza)

Prednosti: poza tonove trbuh, struk, bokove, bedra i stražnjicu. Ona stimulira štitnjača i regulira metabolizam i imunološki sustav. Ona pomaže onima koji pate od depresije. Ona liječi zatvor, nizak krvni tlak, te menstrualne probleme.

Kako učiniti poza

Stanite uspravno s nogama zajedno. Podignite ruke iznad glave i pridružiti ruke zajedno u čvrstom kopčom. Pomaknite desnu nogu u desno, oko dva do tri noge udaljena od lijeve noge. Okrenite desnu nogu u desno. Sada, zamotati bradu na prsa i savijte trup prema desnoj nozi dok glava dodiruje vaše desno koljeno. Provjerite je li vaše noge i ruke su ravno dok to radite. Držite pozu. Ponovite na drugoj strani.

Povratak na TOC

11. Vrikshasana (stablo Poza)

Prednosti: Vrikshasana poboljšava držanje tijela i ravnotežu. To povećava fleksibilnost svojih kukova, koljena i gležnjeva. To sprječava kila i pomagala koordinaciju neuromuskularni. Ona jača oči i ramena i smanjuje ravna stopala. Također se povećava vaše strpljenje.

Kako učiniti poza

Stanite uspravno s nogama zajedno. Držite ruke uz strane tijela. Dobiti svoje dlanove na molitvu mudra i staviti ih ispred svoje grudi. Podignite desnu nogu. Bend je na koljena i stavite ga na bedro svoje lijeve noge blizu korijenu lijevog bedra. Trg ramena i zadržati lijevu nogu ravno. Držite pozu.

Povratak na TOC

12. Padangustasana (Toe Stand Poza)

Prednosti: poza jača i otvara vaše koljena. To liječi hemoroidi problema i razvija mentalnu snagu. Ona jača zglobove, mišiće abdomena, kukova, gležnjeve i prste. To povećava fokus i poboljšava držanje tijela. Poza će vas miran i uravnotežen.

Kako učiniti poza

Stanite uspravno s rukama po strani. Savijati desno koljeno prema prsima. Donesite svoje desne noge odmoriti na svom lijevom koljenu. Uvjerite se stupi vaša desnom nogom je okrenut prema gore. Sada, savijati prema dolje na vašem stoji lijevu nogu i dovesti svoje stražnjice na odmor na petu lijevom nogom. Stegno lijeve noge treba biti paralelno na tlo. Donesite svoje ruke zajedno u molitvi mudra i staviti ih ispred svoje grudi. Držite pozu.

Povratak na TOC

13. Savasana (mrtvo tijelo Poza)

Prednosti: Savasana opušta i čisti svoje tijelo iznutra. To oslobađa stres, depresija, napetost i umor. Ona opušta mišiće i liječi nesanicu. To poboljšava mentalno zdravlje i koncentraciju i potiče cirkulaciju. Ona pomaže u liječenju zatvor, dijabetesa i astme.

Kako učiniti poza

Leći na leđa. Držite noge neznatno razlikuje. Postavite ruke na obje strane tijela. Neka vam dlanovi pokazuju prema gore. Opustiti. Zatvorite oči i duboko dišite kroz nos. Svjesno opustite svoje tijelo od glave do pete, kao što disati. Držite pozu dok ne osjetite potpuno opušteni.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Savasana

To je polovica režim učinio. Opustite se dobro u Savasana, piti vodu, i opreme za idućih 13 izazovan poza koje su sigurni da testirati svoju izdržljivost.

Povratak na TOC

14. Pavanamuktasana (vjetra ublažavanja Poza)

Prednosti: Pavanamuktasana oblozi i masaža vaš probavni sustav. Ona jača ruke, poboljšava fleksibilnost kukova i tonovi vaš trbuh i bedra. Ona pomaže u otpuštanju plin te pomaže probavu. To olakšava napetost u donjem dijelu leđa i poboljšava cirkulaciju krvi u zglobovima kuka.

Kako učiniti poza

Leći na leđa s nogama zajedno i ruke smještene uz strane tijela. Kopča ruke te ih zamotajte oko desnog koljena. Dovedite ga prema prsima i pritisnite tvoj bedro na trbuhu. Držite vrat i lijevu nogu ravno. Trg ramena. Držite pozu.

Povratak na TOC

15. Padahastasana (sjesti Poza)

Prednosti: Padahastasana povećava fleksibilnost i proteže kralježnicu. To učvršćuje svoj donji dio tijela i poboljšava cirkulaciju krvi u nogama. Proteže ramena i loza i jača bicepse i tele mišiće. Također stimulira bubrege i gušteraču.

Kako učiniti poza

Sjednite na stražnjici s nogama ispruži ispred svog torzo. Ostavite svoje ruke visi na obje strane vašeg torza. Leđa držite uspravno i noge zajedno. Bend torzo prema koljenima i stavite glavu na njih. Posegnuti za prste sa svoje ruke i kopča ih. Savijati ruke na laktovima i stavite ih na zemlju pored svoje tele mišiće na obje strane.

Povratak na TOC

16. Bhujangasana (Cobra Poza)

Prednosti: Bhujangasana poboljšava apetit i probavu. Ona ublažava menstrualne poremećaje i regulira krvni tlak. To poboljšava funkcioniranje jetre i slezene i čini vaše kralježnice jači i fleksibilniji. Težina predstavljati stanja koje regulira vaš metabolizam.

Kako učiniti poza

Leći na trbuh. Držite prste zajedno, a vaše ruke nježno stavio na obje strane vašeg torza. Postavite dlanove na obje strane u blizini svoje grudi, okrenut prema dolje i lagano pritiskom u zemlju. Sada, primjenjuju pritisak na dlanove i podignite glavu, prsa i trbuh s poda. Kao što ste to učinili, savijati svoje ruke malo na laktovima. Trg ramena i držati ih podalje od ušiju. Držite pozu.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Bhujangasana

Povratak na TOC

17. Salabhasana (Locust Poza)

Prednosti: Salabhasana radi savršeno za skliznuo diskovima i išijasa. Ona jača gornji dio kralježnice i ublažava teniski lakat. Ona također pomaže u uklanjanju proširenih vena na nogama. To učvršćuje guzu i bokove i potiče ustrajnost.

Kako učiniti poza

Leći na trbuh, držeći bradu na podu. Neka vam pete dodiruju. Sada, lagodan ruke ispod trbuha. Dlanovi trebaju biti okrenuti prema dolje i prstima proširila i okrenut prema koljenima. Podignite lijeve i desne noge odvojeno. Pustite bradu i staviti usta na zemlju kao da ga ljubi. Nabavite vaše noge zajedno, vršimo pritisak na rukama i podignite obje noge kao da su jedno. Držite pozu.

Povratak na TOC

18. Poorna Salabhasana (puni Locust Poza)

Prednosti: Poorna Salabhasana radi dobro za spondiloze i skliznuo diskove. To povećava elastičnost prsnog koša i tonova ruke, bedra, trbušne mišiće, i bokove. To sprječava manju bol u leđima i ublažava reumu i menstrualnih problema. Poza ispravlja loše držanje.

Kako učiniti poza

Ležati na trbuhu. Ispruži svoje ruke na obje strane s dlanovima prema dolje. Držite noge zajedno. Podignite glavu, prsa i trup s poda. Podignite svoje ruke zajedno s njima, istezanje prema van, a dlanovi okrenuti prema dolje kao što ste to učinili. Podignite noge od poda. Držite pozu.

Povratak na TOC

19. Dhanurasana (luk Poza)

Prednosti: Dhanurasana širi pluća. Ona jača i obnavlja svoje kralježnice živce. To poboljšava funkcioniranje svojih velikih i malih crijeva, otklanja zatvor i poboljšava probavu. Liječi bronhitis i dijabetesa te pomaže jetre, bubrega i slezene funkcionirati bolje.

Kako učiniti poza

Leći na trbuh. Držite ruke uz strane tijela. Držite noge hip-width apart. Savijte koljena i ispružiti ruke držati svoje gležnjeve. Podignite prsa i noge s poda i povući svoje noge natrag primjenom pritisak na gležnjeve sa svojim rukama. Pogledajte ravno i zadržite pozu.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Dhanurasana

Povratak na TOC

20. Supta Vajrasana (Fixed tvrtka predstavljati)

Prednosti: Supta Vajrasana sprječava kila i stimulira žlijezde štitnjače. Proteže se i širi svoj rebra. Ona oslabljuje vaše noge i regulira nadbubrežne žlijezde. To eliminira gnjev i povećava hrabrost. Poza ublažava zatvor i opušta um.

Kako učiniti poza

Sjednite u Vajrasana i stavite dlanove pokraj stražnjice s prstima okrenutim prema naprijed. Bend unatrag, držeći desnu podlakticu i lakat na podu, a zatim na lijevoj podlaktici i lakat. Nose težinu vašeg torzo na laktovima i gledati naprijed. Posegnuti za nožnim prstima i prstima i shvatiti ih. Držite pozu.

Povratak na TOC

21. Ardha Kurmasana (Half kornjača)

Prednosti: Ardha Kurmasana oslobađa napetost u vratu i ramenima. Ona poboljšava pamćenje i mentalnu bistrinu. To je dobro za astmu i sindrom iritabilnog crijeva. To tonove svoje bedra i trbuh i daje opuštajuću protežu na vaše kralježnice. To također povećava fleksibilnost kukova.

Kako učiniti poza

Sjednite u Vajrasana i dizati ruku gore prema nebu. Donesite svoje dlanove i plesti oba palčeve zajedno. Držite ruke ravno i protegnuo, sa svojim biceps dira uši. Sada, savijati prema dolje na struku, donoseći cijeli torzo prema tlu. Uzmite svoj čelo i malo prstima dodiruju tlo. Držite pozu.

Povratak na TOC

22. Ustrasana (deva Poza)

Prednosti: Ustrasana stimulira živce. Poboljšava fleksibilnost vrat i lijekove backaches. Proteže se grlo i dobar je za štitnjača. To otvara prsa, poboljšava držanje tijela, ublažava menstrualne bolove i jača leđa.

Kako učiniti poza

Kleknuti na prostirci i stavite ruke na bokove. Ramena i koljena trebaju formirati ravnu liniju, a nogama treba biti okrenuta prema gore prema stropu. Bend unatrag nježno i posegnuti za nogama prstima. Držite ruke ravno i gledati prema gore. Držite pozu.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Ustrasana

Povratak na TOC

23. Sasankasana (zec Poza)

Prednosti: Sasankasana povećava pokretljivost i elastičnost vaše mišiće leđa i kralježnice. Ona šalje svježu krv i kisik u živce. Ova asana uklanja napetost u vratu i ramenima. To pomaže smanjiti sinusa i prehlade i pomlađuje štitnjača.

Kako učiniti poza

Sjednite u Vajrasana. Podignite stražnjicu s peta od nogom. Ostavite svoje ruke uz strane tijela i držati leđa ravno. Sada, savijati prema naprijed iz struka, podigavši ​​leđa. Stavite čelo na nižim bedrima i ruku ispruži unatrag i dopire do nogama. Stavite palac na gležnjevima. Ostala četiri prsta treba nježno dodirivati ​​nogama. Držite pozu.

Povratak na TOC

24. Janushirasana-Paschimottanasana (Sitting glavu na koljeno istezanje predstavljati)

Prednosti: poza povećava cirkulaciju krvi u jetri, gušterači, štitnjače, i crijeva. U njoj se čuva alergije na zaljev, dobar je za probavu i liječi kronični proljev. Asana uravnotežuje razinu šećera u krvi i poboljšava funkciju bubrega.

Kako učiniti poza

Sjednite na stražnjici s nogama ispruži ispred. Bend lijevu nogu i stavite petu u blizini anusa i ostatak potplatu na unutarnji gornji desno bedro. Ispružite ruke iznad glave i savijati prema naprijed prema desnoj nozi. Kopča palac svoje desne noge s obje ruke dok su vam ruke savijene u laktovima. Postavite tjemena na svom desnom koljenu. Držite pozu.

Povratak na TOC

25. Ardha Matsyendrasana (kralježnica Uvijanje Poza)

Prednosti: poza poboljšava elastičnost kralježnice i sprječava skliznuo diskove i artritis. Smiruje vaš živčani sustav i ublažava napetost zarobljen u leđa. Asana povećava dotok kisika u pluća. Također se detoksificira unutarnje organe i poboljšava reproduktivno zdravlje.

Kako učiniti poza

Sjednite ravno na svoje stražnjice. Držite noge ispružene prednje i noge zajedno. Bend lijevu nogu, uzmi ga preko desne noge i stavite lijevom nogom blizini svoje desno bedro. Sada, savijati desnu nogu i dobiti ga bliže zdjelici. Jedini vaše desne noge mora pritiskati svoje lijeve stražnjice. Bend torzo ulijevo i zadržati pogled preko lijevog ramena. Držite kralježnicu uspravno. Uzmi svoju lijevu ruku iza sebe i stavite dlan na leđima. Ispruži desnu ruku i kopča vaše desno koljeno desnom rukom. Držite pozu.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

Povratak na TOC

26. Kapalbhati Pranayama (lubanja sjajna disanje Technique)

Prednosti: Kapalbhati pranayama potiče probavu i otapa toksine i druge otpadne tvari u vašem tijelu. Ona podiže i pomlađuje mozak. Tehnika disanja učinit će vaše lice sjaj uz redovite prakse. Ona liječi astmu, sinusa, i gubitak kose.

Kako učiniti poza

Sjednite u Sukhasana i stavite dlanove na koljena u meditaciji mudra. Udahnite duboko i polako kroz nos. Povucite trbuh prema leđima. Kao da se opustite od ove kontrakcije, izdisanje u izljev, i slijedite ga s automatskim udiše. Pri tome 20 puta broji kao jedan krug Kapalbhati. Opustite se duboko u Sukhasana na kraju svake runde zatvaranjem oči i slušati svoje tijelo.

Da biste znati više o ovom tehnikom disanja, kliknite ovdje: Kapalbhati pranayama

Povratak na TOC

Prednosti Bikram joge

• Bikram yoga ispire toksine u tijelu
• Ona jača i tonizira organizam, čineći ga fleksibilnijim
• Poboljšava imunitet
• Praksa liječi stare ozljede i sprečava buduće ozljede
• To vam pomaže da izgubite težinu učinkovito
• Da razviju bolje disanje i povećati pokretljivost zglobova
• To povećava fokus i odlučnost
• Redovita praksa Bikram yoga vas čini dobro spavati, kao i sretni i energičan
• Bikram yoga čuva vaše tijelo mlade i užaren
• To poboljšava koordinaciju između vašeg uma i tijela

Sada kada znamo što je Bikram yoga sjednici podrazumijeva, pogledajmo neka uobičajena pitanja u vezi to.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Je li potrebno učiti Bikram Yoga certificiranog instruktora?

Važno je naučiti Bikram Yoga stil od certificiranog učitelja kao jednostavno vježbanje popis asana u grijanom sobi nije adekvatna.

Koliko puta tjedno mogu vježbati Bikram Yoga?

U početku, morate pohađati nastavu svaki dan najmanje dva mjeseca. Kasnije, možete smanjiti broj dana po vašoj želji.

Mogu li vježbati Bikram Yoga kad je trudna?

To je najbolje konzultirati svog liječnika ako ste trudni.

Je li prije praksa joge potrebno vježbati Bikram Yoga?

Ne, to nije potrebno jer su svi Bikram Yoga klase dizajniran za početnike.

Mogu li vježbati Bikram jogu s ozljedom?

Da, možete, nakon savjetovanja s liječnikom. Bikram yoga, pomoći će vašim ranu (e) za brže izliječiti.

Kako bih trebao pripremiti za Bikram Yoga sjednice?

Jesti dva sata prije svoje klase počinje i biti dobro hidrirani.

Što trebam nositi i dovesti do Bikram yoga klase?

Nosite prozračni i rastezljivih yoga trošenje i nosi bocu vode, yoga mat, a neke ručnike u razredu.

Bikram yoga je naporan trening. To je yoga pakirani na nov način i dokazano je da imaju mnoštvo prednosti. Isprobajte i provjeriti da li vam se sviđa.