15 Vrlo nezdrava hrana i piće trebali biste izbjeći

Naš moderni stil života svakako je napravio život jednostavan. Svaki dan, novi izumi donijeti više udobnosti. Ali ovo „ugodno” način života doveo svoj udio problema. Naše zdravlje trpi svakodnevno i došlo je do neočekivane lifestyle bolesti. Primarni razlog ove bolesti je povećan unos nezdrave hrane. Većina hrane koju jedemo danas pruža malo ili nimalo prehranu. Naprotiv, oni gomilaju na upalu funta i okidač. Oni također smanjuju hranjivu vrijednost hrane. Da, većina tih nezdravih namirnica okus super, ali je li to dovoljno razloga da se igraju s vaše zdravlje? Zdrav stil života zahtijeva hranjiv unos hrane s redovitom tjelovježbom. Uravnotežena prehrana osigurava potrebnu hranu za svoje tijelo. Ona također pomaže u održavanju idealne tjelesne težine.

Popis nezdrave hrane i pića - Top 15:

Sada možda ćete završiti pita o tome što hrana stavke spadaju u kategoriju nezdravih namirnica. Pa, ovi prehrambeni proizvodi gotovo su postali dio našeg života kao što smo ih konzumirati na redovnoj osnovi. Od piletina na žaru KFC na hamburger sa sirom u Mc.Donald-a, mi jednostavno ne može odoljeti ih konzumiraju. Mi uopće ne shvaćaju da smo učitava naših tijela s nezdravim zasićenim masnoćama, trans-masti i kolesterola. Zdravstveni stručnjaci i nutricionisti često kritiziraju brze hrane kao nezdravo. S obzirom na nastavku su najviše nezdravih namirnica koje su vrlo nezdravi i debljaju:

1. Majoneza:

Mi svi vole da imaju majonezu na našim sendviča, hamburgera, oblozi i pizza. Mi uopće ne shvaćaju da smo učitava naših tijela s neželjenih masnoća i kalorija. Majoneza je da nije nezdravo, ako ga konzumirati u umjerenim količinama. Ali volimo debelu koru majoneze. Samo četvrtina šalice posluživanje majoneze može učitati svoje tijelo s 360 kalorija i 40 grama masnoće. Dakle, ograničiti svoju potrošnju. Prebaci na niske kalorijske začinima poput senfa, salsa, BBQ umak ili taco umak. Također možete koristiti svjetlo majoneze, koja sadrži samo 35 kalorija i 3,5 grama masti u jednu žlicu.

2. Trans Fat:

Trans masti je otrovan masti koja povećava loš kolesterol i smanjuje dobar kolesterol. Ona također oštećuje krvne žile. Samo jedna žlica toga omot nevjerojatnih 100 kalorija, što je, off-naravno, nije dobro za vaš struk. Maslac je zdraviji izbor. Možete pojesti malu količinu tučenog maslaca dostupan u kadama. Inače, ići u trans mast besplatno marki štap margarina.

3. Ghee:

Ghee je omiljeni sastojak u indijskim receptima. To je u osnovi pojasnio maslac s intenzivnim okusom. Samo nekoliko kapi ghee, dodati hrpe okusa za bilo koju hranu, od povrća do mesa. I to ne uzrokuje bilo koju štetu dok god ste trajati nekoliko kapi. No, to biste trebali imati na umu da je ghee je visoka u zasićenih masti i višak potrošnje može povećati razinu kolesterola. Maslinovo ulje je zdravo zamjena za ghee. Također možete kombinirati žličicu maslinovog ulja s pola žličice ghi za bacanje pržena ili pari povrće.

4. Cijelo mlijeko Jogurt:

Ranije smo spomenuli kako je cijeli mliječni proizvodi mogu povećati unos kalorija. Punomasno mlijeko mliječni proizvodi, kao što su punomasnog mlijeka u jogurt, nisu bolji jer imaju sličan učinak na vaše tijelo. Važno je da paze na svoj dio veličine. Samo jedna šalica posluživanje punomasnim jogurtom sadrži 160 kalorija. Umjesto toga, možete prebaciti na masti slobodnog jogurt, koji sadrži samo 110 kalorija.

5. Pomfrit:

Prženi krumpirići su bez sumnje jedan od najomiljenijih grickalice. U hrskavi i hrskav krumpir neodoljiva i obično završiti jedući više nego što bi trebali. Činjenica je da su ti krumpir dodaje kilograma na svoj okvir. Važno je napraviti umjerena tjelovježba ili konzumiraju više voća i povrća. Povremeno zadovoljenje je, naravno, i prihvatljiv bezopasna.

6. Hrenovke:

Hrenovke nevjerojatna okus, ali i izuzetno nezdravo! Gotovo 80% svojih kalorija dolazi iz nezdrave zasićene masti. Obrađena hrana koristi se u njemu povećava rizik od srčanih bolesti i raka debelog crijeva. Dakle, pokušati smanjiti potrošnju hrenovke. Idi za zdravije opcije kao što su pureća kobasica ili lean piletina, koji sadrže manje masnoća. Oni su također dobri izvori visokokvalitetnih proteina.

7. Bacon:

Bacon može učiniti sve što je u redu sa svijetom ili tako, kažu ljubitelji slanine! No, ljubitelji slanine treba imati na umu da je njihova omiljena hrana je učitan s nezdravim soli i zasićenih masti. Možete dodati male količine slanine na povrću uživati ​​u okusu bez ispunjavanja svoje tijelo s nezdravom masti. Možete ga koristiti kao ukras prskanjem raspao slaninu na prilog od prokulica ili povrće, salata. Njegova slano i dimi okus također poboljšava okus raznim jelima.

8. Kazalište kokice:

Ovaj popularni kazališni snack učitava s kalorija i masnoća. Ove kokice zrna se pojavili u ogromnim količinama kokosovog ulja, koja sadrži više od 90% zasićenih masti. Osim toga, u kazalištima, većina nas upuštati u naviku žvakati ove grickalice. Srednje veličine paket sadrži 20 šalica kokica. To omot oko 1200 kalorija i 60 grama zasićenih masti u njemu. Njihov kalorijski sadržaj je ekvivalent od 3 velike veličine fast food hamburgeri. Zasićeni masti u njemu, je ekvivalent punog stick maslaca. Kao i većina nezdravih namirnica, oni također imaju zdrav nadomjestak u obliku niske Cal-zrak popped ili mikrovalna kokice. Ove kokicama sadrži samo 30 kalorija u 1 šalicu posluživanja.

9. Tostiranje Kolači:

Ovi kolači smatraju poslasticu za doručak, ali su unhealthiest hrana za započeti dan s. Sastavljen od bijelog brašna, te sadrže tona šećera. Čak su i voćni okusi nisu izvedeni iz pravog voća. Posluživanje dva paketa toster peciva sadrži nevjerojatnih 10 žličica šećera. To može drastično povećati razinu šećera u krvi u pratnji sredinom jutra energije sudara. Dakle, izbjegavajte ove slastice i tražiti zdravu alternativu. Možete pokušati cijelog pšeničnog pita kruh širenje s tankim slojem maslaca od kikirikija. Također, možete ih puniti sa narezane jabuke ili jagode.

10. Deep jelo pizza:

Svi smo zaljubljeni u Deep Dish pizza zbog svoje debele i guste kora koja nudi veliki okus. No, višak tijesta u kori može uvelike povećati svoj kalorijski računati. Osim toga, tov cijelo mlijeko sir i masna mesa preljevi sadrže od slanine, kobasice i feferoni također dodati više kalorija. Dva kriška posluživanje može učitati svoj sustav sa 1300 kalorija i 24 grama zasićenih masti koje klompe arterije. Teško je odreći svoje omiljene pizze, ali ne morate to učiniti. Odlučite se za tanke kore pizza koja sadrži manje škroba i ima povrće kao što su luk, paprike, gljive i brokula umjesto mesa preljevima. To će vam se ispuniti i osigurati prehranu po cijeni od samo 250 kalorija!

11.Granola:

To bi moglo doći kao šok kao granola općenito se smatra zdravom hranom. No, činjenica je da je ovaj ukusan doručak od žitarica sadrži više šećera i premalo vlakana. Budući da visoke u šećer, samo jedna šalica posluživanje granola može osigurati 600 kalorija na vašem sustavu. I to je gotovo -Treće od prosječne žene dnevnih potreba. Dakle, zamijenite granola s hrskav žitarice, koja sadrži više vlakana nego šećer. Možete pokušati imaju žlica oraha poput oraha, badema i sl, ili bobicama kako bi zadovoljio svoje slatko zub. Ako ne želite dati svoj granola u cijelosti, pospite malu količinu niske masnoće ili nemasno jogurt. Također možete dodati neke jagode ili borovnice za više prehrani.

12. Obaviti:

Mali listovi salate i tankim kriškama deli mesa u folijom izgledaju kao hranjivu opciju za većinu nas. No, stan kruh koji se koriste u pripremi ovih oblozi može dodati 300 kalorija na vašem sustavu. Osim sira, narezaka i širiti se u njima ne sadrži manje od 700 kalorija. Proizvodi se od rafiniranih žitarica, većina oblozi ne sadrže dovoljno vlakana. Uvijek provjerite prehrambene informacije bilo folijom i odabrati onu pripremljenu od cjelovitih žitarica. Kod pripreme folijom kod kuće, možete preskočiti sir i izabrati zdraviju opciju kao što je avokado. Možete koristiti duhovit senf umjesto majoneze. Također možete dodati neke dodatne povrće poput zelene paprike, luk, rajčica i salata.

Većina Nezdravi Piće:

S obzirom na nastavku su popis nezdravih napitaka koje bi trebali izbjegavati za zdrav život:

13. Punomasno mlijeko:

Mi smo svi zaklinju na promicanje zdravlja kvalitete mlijeka. Bogata kalcijem i ostale vitalne hranjive tvari, to je korisno za ljude svih dobnih skupina. No, punomasno mlijeko sadrži zasićene masti, čime se podiže razina kolesterola i aktivira upala. Ona također dovodi do začepljenja arterija. Međutim, to ne znači da trebate odustati od konzumiranja mlijeka. Sve što trebate učiniti je odlučiti za obrano (nemasnog) ili 1% nemasnog mlijeka. Obrano i niske masnoće mlijeka vam omogućuje svim vitalnim hranjivim tvarima. Neki od njih su kalcij, protein, vitamini D i B - 12 i kalija. Također se bori protiv loše stvari od ulaska svoje tijelo. Mlijeko iz biljaka kao što su sojino mlijeko, bademovo mlijeko, kokosovo mlijeko i sl, su također zdrave opcije, iako oni nisu kao hranjiv kao životinjskog mlijeka.

14. Gazirani sokovi i slatka pića:

Gazirana pića i slatka pića su redoviti prizor u restoranima i supermarketima. No, neki od nas su svjesni činjenice da je gotovo 100% od kalorija u redovnim soda dolaze iz šećera ili visoke fruktoza kukuruza sirup. Naime, smatra se da pravi krivac iza pretilosti. Ona također oštećuje zube i dovodi do stvaranja šupljine. Određene studije su pokazale da cola pića može oslabiti kosti. Obrađeno slatka pića, kao što su bocama čajeva, sportskih i energetskih pića, itd, može drastično povećati potrošnju kalorija bez pružanja bilo kakve hranjive tvari. Obična voda je najbolja alternativa za tih pića koja hidratizira tijelo bez davanja dodatnih kalorija. Ostala pića koja su niske u kalorija i sadrže zdrave antioksidansi uključuju zeleni i crni čajevi. Stoga je ovo jedan od najvažnijih nezdravih napitaka koje bi trebalo izbjegavati.

15. Alkoholna pića:

Alkoholna pića su apsolutni otpada, kada je u pitanju pružanje prehrana. Svjesni smo bolesne učinke alkohola na naše zdravlje. Kalorije se nalaze u alkoholu su prazne kalorije koje tijelo ne može koristiti za proizvodnju energije. Vaša jetra je prisiljen razbiti alkohol u masne kiseline, koje se nagomilanih u jetri. Pretjerano izlaganje alkoholu izaziva smrt stanica jetre i mozga. Čaša vina sadrži oko 170 kalorija, dok boca piva sadrži 150 kalorija. Posluživanje 1,5 unca liker kadar rum, votka, džin ili viski sadrži 105 kalorija. Dakle, ima tih pića u umjerenim količinama. Zamijenite ih s mineralnim ili soda vodom s daškom limuna ili limete, vruće ili ledeni čaj ili kavu ili dijeta bezalkoholna pića.

To je popis nezdrave hrane kako bi se izbjeglo. Iako velika u okusu, ove namirnice ugroziti svoje zdravlje. Dobra vijest je da imate zdrave zamjene za svaku od njih. Dakle, ne mislim dvaput prije nego izbjegavanje tih namirnica i koriste svoje hranjive kolegama.

Da li jesti zdravo? Da li se upuštati u bilo kojem od tih nezdravih popis hrane? Podijelite s nama u komentarima ispod.

�