Njega kose

Kako koristiti folnu kiselinu za rast kose

Kako koristiti folnu kiselinu za rast kose

Rast kose može se zauvijek! No, jeste li znali da možete ubrzati proces? Umjesto čekanja i pokušava izmjeriti koliko inča vaša kosa izgleda kao da su odrasli (ili ne uzgaja) u proteklih nekoliko mjeseci, tu su proaktivne mjere koje možete poduzeti kako ubrzati rast kose. Jedan od načina je da koristite sastojke i dodatke koje se hrane kosu prave hranjive tvari treba rasti. Folna kiselina je jedan takav vitamin.

Što je folna kiselina?

Folna kiselina, također poznat kao vitamin B9 ili folna kiselina, je bitan nutrijent od vitalnog značaja za učinkovito funkcioniranje ljudskog tijela. To je vitamin topiv u vodi manjak koji može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući i podliježe gubitku kose i usporava rast kose. Pronađeno u obilju hrane i zelenog lisnatog povrća, to je jednostavan za ishranu doći kada se u potrazi za prirodnim rješenjima za gubitak kose.

Je Folna kiselina dobra za rast kose?

Redovito uzimanje folata i folna kiselina omogućava nesmetano rast tkiva i omogućuje stanicama da funkcionira bez problema. Nesmetano rast tkiva je bitno kada je u pitanju s kože, noktiju i rast kose. Vitamin je pokazala kako bi poboljšao zdrave generacije stanica i stoga je stimulator prirodnog rasta dlaka kod muškaraca i žena. Nedavna studija je utvrdila da folna kiselina je učinkovit u liječenju alopecije. Redovita konzumacija folne kiseline utvrđeno je čudesno učinkovite u sprječavanju muška ćelavost. Evo načina na koji folna kiselina može imati koristi vaše kose:

load...
  • Folna kiselina pomaže u metaboliziranje proteina, masti i ugljikohidrata uspješno. To pomaže da se razonoditi na apsorpciju različitih hranjivih tvari u ljudskom tijelu. Na taj način, folikula dobiju potrebnu prehranu iz konzumiranih namirnica.
  • Pravilna sinteza hranjivih tvari pomaže u održavanju folikula hrani. To pomaže dodati sjaj i volumen vašoj kosi.
  • Nedostatak folne kiseline je glavni uzrok preranog graying. Sušilo za obezbojenje se događa kao rezultat procesa koji se zove megaloblastična anemija, gdje je proizvodnja crvenih krvnih tjelešaca povećava nenormalno. Redovita konzumacija folne kiseline pomaže u normaliziranju to nad proizvodnjom crvenih krvnih stanica.
  • Kao folna kiselina ubrzava diobu stanica, on pomaže potaknuti rast kose.

Kako koristiti folna kiselina za rast kose

1. Folna kiselina i biotin za rast kose

Dok mnogi ljudi već uzeti Biotin za kosu i rast noktiju, ne uvijek pokazati željene rezultate po sebi. Uzimanje folne kiseline s biotinom, međutim, može napraviti veliku razliku kada je u pitanju rast kose. Ovi vitamini su kosa hrana koja će potaknuti brzinu kojom vaše kose raste. Primijetit ćete vidljivu poticaj rastu u roku od nekoliko mjeseci od početka dodataka. Međutim, to je bitno da ste konzultirati zdravstvenog radnika prije početka uzimanja bilo kakvih vitaminskih dodataka. Jaja, orašasti plodovi, cjelovite žitarice, meso i mahunarke su izvori hrane koje su bogate biotinom.

2. Prehrambeni izvori folne kiseline

Ako ste skeptični dodataka, uvijek možete obratiti prirodnih izvora hrane od vitamina. Ne samo da ćete biti konzumiranje zdravije hrane, ali ćete također biti manje vjerojatno da će izazvati nuspojave koje dolaze s dodacima. Najbolji izvori za folnom kiselinom su obično voće i zeleno lisnato povrće. Svi agrumi, sušeni grah i sve lisnato zeleno povrće poput špinata. Capsicum, mahune, brokula, i chilies previše bogat su izvor folne kiseline. Neke druge namirnice obogaćene s ovog eteričnog nutrient su kruh, žitarice, riža, tjestenina, brašna i druge cjelovitog proizvoda.

3. Folna kiselina i cink za rast kose

Ako imate gubitak problema kose koji je proizašao iz nedostatka cinka, veći unos folne kiseline i cinka je metoda sigurna-shot od stimuliranje rasta kose. Za razliku od biotina, što je velika vitamin za održavanje cjelokupnog kosu i zdravlje noktiju, cink posebno rubnici gubitak kose koji je posljedica oslabljenog folikula. Međutim, uvijek morate dobiti pravilnu dijagnozu prije početka uzimanja bilo kakvih dodataka. Jaja, orasi, školjke, špinat, slanutak i slatki krumpir su neke velike prirodnih izvora hrane cinka koje možete dodati na svoj način ishrane.

load...

Ovdje su neke FAQ O folna kiselina

Trebam li uzeti folnu kiselinu kao prenatalna vitamin za rast kose?

Folna kiselina ne samo da poboljšava zdravlje kose, ali ona također služi kao nevjerojatna prenatalna vitamina. Nakon što je folna kiselina u vašem sustavu prije i tijekom trudnoće može pomoći osigurati da se dijete razvija bez ikakvih nedostataka. Studije također pokazuju da uzimanje vitamina za godinu dana prije začeća može smanjiti šanse za rano isporuke za 50%. Redoviti unos 400 mikrograma folne kiseline može ići dug put u osiguravanju zdravlja vašeg potomaka. Ali morate čine ga točku da se konzultirati liječnika prije početka uzimanja bilo kakvih dodataka.

Koja je idealna doza folne kiseline?

Za odrasle, doze savršeno folne kiseline je 400 mg dnevno. Granica potrošnja ne bi trebala prelaziti granicu od 1000 mcg dnevno. Međutim, očekujući majke ili doje majka može usisa 600 mg do 800 mg folne kiseline svaki dan za ukupnu dobrobit. Uvijek je sigurno i najbolje da se odluče za prirodne sastojke hrane ispuniti nedostatak folne kiseline. Ako to nije moguće, treba tražiti savjet od stručnjaka o preporučene dnevne doze folne kiseline.

Mogu li dobiti dovoljno folne kiseline promjenom moje prehrane?

Da, konzumiranje hrane bogate folna kiselina možete dobiti dovoljno folne kiseline promjenom prehrane. Budući da je idealna doza folne kiseline je 400 mikrograma dnevno, uključujući i hranu kao što su peciva, riža, špinat i šparoge u svoje obroke na dnevnoj bazi može pomoći zadovoljiti preporučeni dnevni unos folata.

Kosa koja raste na puževim korakom, nema razloga za zabrinutost jer postoje vitamini kao što su folna kiselina koje mogu pomoći riješiti problem. Jeste li koristili folne kiseline za rast kose? Recite nam nešto o svom iskustvu u komentare ispod odjeljka.

load...