Kako koristiti Biotin za rast kose

Proces rasta dlaka je sve o strpljenja. Mislim, kad je vaša kosa odbija rasti više od polovine ili, u najboljem slučaju, tri četvrtine inča svaki mjesec, nemaš izbora nego biti strpljiv. Ali se pacijent ne znači samo čekaju vaše kose rasti. Također je potrebno platiti mnogo pozornosti na ono što su stavljanjem na kosu i na vašem tijelu kako bi se osiguralo da se rast kose je zdrava i jaka. Osigurati da je vaša kosa dobiva sve hranjive tvari što je potrebno je ključno, a to je kad biotin dolazi u sliku.

Biotin ili vitamin B7 / vitamin H, je u vodi topiv vitamin koji je neophodan za ishranu rast kose. Dok biotin nedostatak je rijedak, može uzrokovati gubitak kose i osip. Da bi se to izbjeglo i promicanje zdravog rasta kose puno ljudi izabrati da se biotinske dodataka. Evo kako to pomaže:

 Kako se biotin pomoći Vašem kose rastu?

• Biotin pomaže sintezu proteina keratina reakcijom sa staničnim enzimima da se dobije aminokiselina. Dok poboljšanje sveukupne prehrane je ključ za zdraviji, jači i brži rast kose, vitamin igra veliku ulogu u proizvodnji zdrave kose.

• Biotin je siguran dodatak konzumirati dok god se pridržavate propisanih doza. Većina ljudi koji uzimaju to ne bilo kakve nuspojave. U stvari, popravila kosu i keratin kvaliteta je zabilježen u ljudi koji su konzumirali biotin.

• Biotin pomaže prenose kisik u stanice u vlasište i folikula, držeći ih zdravi.

Kako koristiti biotin za rast kose

1. Jedite hranu bogatu biotina

Napravljena biotin u prehrani je jedan od najjednostavnijih načina stimuliranje rasta kose. Jednostavno konzumirati Biotin-bogata hrana, kao što su jaja, mahunarke, orašasti plodovi, mlijeko, cijelo žitarica i mesa. U stvari, ispunjavajući svoj preporučeni dnevni unos može biti kao jednostavan kao jelo jedno kuhano jaje jer sadrži 25 mikrograma biotina.

2. Biotina dodaci

Najčešći način korištenja biotin za rast kose je unos biotin dodataka. Preporučena doza za biotin je 7 mcg za dojenčad, 8 mcg za malu djecu u dobi od 13, 12 mcg za djecu od 4 - 8, 20 mcg za djecu 9 godina - 13. Studenog 25 mcg za mlade u dobi od 14 - 18, 30 mcg za osobe starije od 18 godina, i 35 mcg za žene koje doje. Međutim, to je poželjno je konzultirati se s liječnikom prije početka uzimanja bilo kakvih dodataka.

Biotin sama neće pomoći promicati rast kose. Iako će poboljšati keratin strukturu kose i učiniti ga jačim, također ćete morati koristiti tematska tretmani, održavanje zdrave prehrane, i osiguralo da ste dobivanje dovoljno svih ostalih esencijalnih nutrijenata za rast kose. Slijedi popis savjeta za njegu kose i home lijekova možete zaposliti uz konzumiranje biotin kako bi se potaknuti rast kose.

 Biotin i vitamin E za rast kose

Trebat će vam

• 2 - 3 kapsule od vitamina E ulje
• 2 žlice maslinovog ulja

Priprema Vrijeme

2 minute

Vrijeme procesiranja

1 sat

Postupak

1. Probiti rupu u svojim vitamina E ulje kapsule i ispraznite ih u zdjelu sadrži maslinovo ulje. Izmiješati dobro.
2. Masaža ovo ulje u vlasište i lagano ga raditi u kosu dok vaša kosa i vlasište u potpunosti su pokriveni u ulju.
3. Masirajte vlasište za oko 10-15 minuta i ostaviti ulje u dodatnih 45 minuta.
4. Operite kosu sa blagim sulfat-free šampon.

Koliko često?

2 - 3 puta tjedno.

Zašto to radi

Masirati kožu s vitaminom E ulje uz uzimanje biotinske dodataka pomoći će osigurati vlasišta zdravlje. Ulje s vitaminom E ima jake antioksidativna svojstva koja se mogu odbiti od oštećenja vlasišta i kose. Ulje također uvjeti vaše kose, a imajući to jaka i zdrava. Po želji, možete uzeti vitamin E supplement potaknuti rast kose. Preporučena doza vitamin E 400 IU dnevno.

Ricinusovog ulja i biotin za rast kose

Trebat će vam

• 1 žlica ricinusovo ulje
• 2 žlice kokosovo ulje

Priprema Vrijeme

2 minute

Vrijeme procesiranja

1 sat

Postupak

1. U zdjelu, kombinirati Kastor i kokos ulja dok ne dobijete glatku smjesu ulja.
2. Masaža ovo ulje u vlasište i lagano ga raditi u kosu dok vaša kosa i vlasište u potpunosti su pokriveni u ulju.
3. Masirajte vlasište za oko 10-15 minuta i ostaviti ulje u dodatnih 45 minuta.
4. Operite kosu sa blagim sulfat-free šampon.

Koliko često?

2 - 3 puta tjedno.

Zašto to radi

Ricinusovo ulje je poznato rast kose jačanje sastojak. Ona pomaže u održavanju zdravlja proteina u kosi s visokog sadržaja masnih kiselina. Ulje sadrži ricinolnu kiselinu koja pomaže u promicanju kose ponovni rast i vraća volumen kose.

Saw Palmetto i biotin za rast kose

Trebat će vam

• 5 kapi Saw Palmetto ulje
• 1 žlica vode
• Blazinicom

Priprema Vrijeme

2 minute

Vrijeme procesiranja

5 minuta

Postupak

1. U zdjeli razrijedite Saw Palmetto ulje sa žlicom vode.
2. Koristeći blazinicu, početi primjenjivati ​​razrijeđene Saw Palmetto ulje na vlasište.
3. Nakon što je Vaš vlasištu pokriveno ostavite razrijeđen ulje na.

Koliko često?

Svaki dan.

Zašto to radi

Ako imate problem gubitka kose, to rutina je jedan od najlakših načina da ga obuzda jer koliko malo vremena troši. Gubitak kose je često uzrokovano zbog konverziju testosterona u dihidrotestosteron. Saw Palmetto pomaže blokirati enzim 5 alfa-reduktazu koja sintetizira ovo pretvaranje. To pomaže zaustavljanju gubitka kose, a vaš biotin unos pomaže promicati rast kose.

Riblje ulje i biotin za rast kose

Trebat će vam

• 2 riblje ulje kapsule
• 2 žlice maslinovog ulja

Priprema Vrijeme

2 minute

Vrijeme procesiranja

1 sat

Postupak

1. Probiti rupu u riblje ulje kapsule i ispraznite ih u zdjelu sadrži maslinovo ulje. Izmiješati dobro. Držite sastojke hladno, jer to će vam pomoći da izbjegnete miris.
2. Masaža ovo ulje u vlasište i lagano ga raditi u kosu dok vaša kosa i vlasište u potpunosti su pokriveni u ulju.
3. Masirajte vlasište za oko 10-15 minuta i ostaviti ulje u dodatnih 45 minuta.
4. Operite kosu sa blagim sulfat-free šampon.

Koliko često?

2 - 3 puta tjedno.

Zašto to radi

Riblje ulje je bogat izvor omega - 3 višestruko nezasićenih masnih kiselina. Ove masne kiseline su bitne za zdrav rast kose. Oni pomažu obuzdati gubitak kose, poboljšati debljinu kose i potaknuti rast kose. Oni također pomoći osigurati da novi rast kose je jaka i hrani. Osim lokalno nanošenje ulja, koju će također uvelike koristi od uzimanja kao oralni dodatak, pogotovo ako se ne konzumiraju puno plodova mora i nisu igra za stavljajući ga u kosu.

Cink i biotin za rast kose

Ne uzimajući dovoljno cinka u prehrani je vodeći uzrok pogoršanja kose. Trebate zdrave doze cinka kako bi se kosa zdrava i raste. Ne samo da cink pomoći rast potaknuti kose, ali ona također smiruje hormonalne probleme koji mogu dovesti do gubitka kose. Ona također pomaže u održavanju vlasišta zdravlje i sprečava preuranjeno graying. Preporučena doza cinka za rast kose u odrasle žene je 22 miligrama. Međutim, uvijek morate konzultirati zdravstveni djelatnik prije pokretanja na bilo dodataka. Također možete pokušati poboljšati svoj unos cinka konzumiranjem sjemenke bundeve, tamna čokolada, češnjak, pšenične klice, sjemenke sezama, lubenica sjemena, i slanutak.

Folna kiselina i biotin za rast kose

Folna kiselina ili vitamin B9, dio B-kompleksa obitelji. Ovaj vitamin topiv u vodi, kao što su biotin, bitan nutrijent za rast kose. Nedostatak ovog vitamina je povezan s gubitkom kose. Preporučeni unos folne kiseline je 400 - 500 mikrograma. Međutim, možete biti sigurni da ste dobivanje dovoljno vitamina konzumiranje hrane bogate folna kiselina, kao što su špinat, jaja, grah, kruh, riža i žitarice.

Multivitamin rast kose

Osigurati da ste uzimajući pravo hranu svaki dan nije tako lako kao što čovjek bi pomislio. S našim zauzet stil života, često ne dobiti vremena da planiraju svoje obroke na način na koji možemo žeti prednosti svih bitnih vitamina naša kosa treba rasti. Ako ste okrenuti sličnu situaciju, da će to biti dobra ideja da se konzultirati liječnika i početi uzimati multivitaminske tablete. To će pomoći da vaša kosa postaje sve hranu koja joj je potrebna da bude zdravo i brzo rasti.

Ovdje su neke često postavljana pitanja o biotina i rast kose:

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Biotin i kolagen šampon dobro za rast kose?

Da, biotina i kolagen pomoć potaknuti zdrav rast kose jer pomaže dodati volumen i zaustavljanju opadanje kose. Međutim, važno je da ste investirati u dobar brand.

Koliko dugo je potrebno za kosu da raste biotinom?

Budući da je rast kose je spor proces, morat ćete pričekati 2 - 3 mjeseca primijetiti vidljive rezultate.

Koje su nuspojave biotin za rast kose?

Dok su nuspojave biotina vidjeti među nekoliko ljudi, oni uključuju alergijske reakcije, akne, proljev, akutne respiratorne probleme, povećanu potrebu za mokrenjem i pojačano znojenje.

Koliko biotin bih trebao pojesti za rast kose?

30 mcg biotina je preporučena doza za odrasle žene.

Da, rast kose može trajati zauvijek. Međutim, s malo ekstra njegu i uravnotežene prehrane, možete osigurati snažan i zdrav rast kose. Jeste li ikad uzimali bilo koji dodataka za rast kose? Recite nam nešto o svom iskustvu u komentare ispod odjeljka.