Borite se za bijelu kosu s ovim 13 Yoga pozama

Jedan od najčešćih problema s kosom je neprirodno kose izbjeljivanje ili prerano starenje. Gubitak prirodnu boju kose prije 30 godina je ništa manje nego u noćnu moru! Mijenjanje načina života i genetski problemi su odgovorni za kosu prosjeda prije dobi. Ne samo da je naša kosa je počela gleda kao suhe trave. Problemi kosa se ne ograničavaju na prerano graying bilo. Opadanje kose, loma, itd, slijede jedna drugu. Joga asane su postali omiljeno rješenje. Joga položaji za rast kose, opadanja kose, loma i sl su se jako učvršćivanje u našim fitness rutine.

Ovdje ćemo vam dati 13 yoga asane u detalje koji će vam dati glavu punu zdrave crne kose.

Poza u yoga za prevenciju sijede kose

1. Ustrasana (deva Poza)

• Kleknu na zemlju imajući koljena na najmanje 6 inča apart.
• Koristite obje ruke do unazad i zgrabite pravo gležanj s desnom rukom i lijevom gležnju s lijevom rukom, dok gleda prema stropu.
• Imajući bedra ravno, gurati svoj trbuh na kretanje prema naprijed.
• Držite ovu poziciju za nekoliko udisaja, objaviti svoje ruke i vratiti u početni položaj.

Ako ste pate od visokog ili niskog krvnog tlaka, migrena ili bilo leđa i vrat ozljede, izbjegavajte ove asane.

2. Halasana (Plough Poza)

• Leći na pod s leđa i stavite ruke od vaše strane, dlanovima prema dolje.
• Polako podignite noge imajući to pod pravim kutom u odnosu na pod, savijati unazad u odnosu na glavu, kao da su vaši nožni prsti dodiruju tlo izvan vaše glave i pritisnete bradu na svom vratu.
• Da bi zadržali ovu držanje za dugo, podršku leđa s koljena na terenu.
• Dišite normalno dokle god držite ovaj stav, vratiti na početni položaj i ponovite.

3. Trikonasana (Triangle Poza)

• Stanite s nogama oko 3 noge apart.
• Sada podignite obje ruke držati ruke u ravnoj liniji s ramenima.
• Savijanje s desne strane, dirati prstima svoje desne noge s prstima desne ruke. Alternativno, neki joga škole također može vas naučiti dotaknuti nožne prste svoje desne noge s prstima lijeve ruke.
• Podignite lijevu ruku prema stropu i gledati prema lijevoj ruci.
• Držite poziciju za minutu.
• Ponovite isto s lijeve strane.

4. Apanasana (koljena na prsima Poza)

• Ležati na podu na yoga mat.
• Sada preklopite noge u koljenima i dovesti ih u blizini svoje grudi.
• Držite kape koljena s oba dlana. Kao što držite koljena s dlanovima, prstima bi trebali biti okrenuti stopala.
• Sada udisati ravnanje ruku i uzimanje noge daleko od vas. Kao što uzdisati donijeti noge blizu vas.
• Nastavite s ovim disanje i koljena pokreta uzorak za minutu ili dvije po Vašoj udobnosti.
• Kada završite, pomaknite noge dalje od svog tijela i to sa strane twist s preklopljenim koljena; Jednom na desnoj strani, a zatim na lijevo.
• Zatim ispraviti vaše noge držeći ruke uz vas s dlanovima okrenutim prema dolje za napraviti aSavasana. Držite vaše disanje normalno.

5. Bhujangasana (Cobra Poza)

• Ležati na terenu s trbuha, nogu čuva zajedno s prstima pokazujući prema van i čuvanje ruke na obje strane prsa s dlanovima na podu.
• Pritiskom na oba dlana, podignite čelo i gledati prema gore. Udahnite čime težinu na odmor na prsima.
• Produljenje svoje ruke dalje, izravnati koljena i podignite prsa i odmoriti na svom trbuhu.
• Održavati neko vrijeme i uzdisati kao i vi osloboditi ovom položaju.

6. Adho mukha Savasana (Silazna Suočeni Pas poza)

• Sjednite na četiri noge s koljena i dlanove na tlu.
• Dok izdišete, podignite koljena s poda i povuci natrag istezanje ruku i podupire svoje noge na nožnim prstima.
• Sada povucite kukove prema gore prema stropu, tako da vaše tijelo je u obliku okrenutog slova V, a ako je potrebno, podršku s dlanovima i stopalima.
• Neka vam glava visi prema dolje i istegnite ruke dalje.

7. Matsyasana (Fish Poza)

• Leći ravno na tepih držeći ruke uz bedra s dlanovima prema dolje.
• Sada gurnite ruke ispod stražnjice.
• Duboko udahnite i podignite prsa i glavu. Baci glavu unatrag i pogledati na zidu iza vas. Vaši mišići trebaju biti na podu.
• Budite torzo na koljena i krunu na glavi.
• Držite ovu poziciju za 30 sekundi po Vašoj udobnosti razini.
• Za oslobađanje iz ovog stava. Prvo, izravnati glavu pažljivo.

8. Pavanmuktasan (vjetra Otpuštanje predstavljati)

Zatvor je još jedan razlog za loše kose. Ova asana je značilo da biste normalizirali kakanje. Jednostavan je za napraviti, to je jako korisno za vaše cjelokupno zdravlje previše.

• Ležati na terenu s palmama pored bedara.
• Sad savijte desnu nogu u koljenima.
• Kopča koljena s obje ruke.
• Život nogu i dovesti ga u blizini svoje grudi još uhvatio koljeno sa strane.
• Izdahnite podići glavu i ramena i donijeti svoj nos blizu koljena što je više moguće.
• Držite ovu poziciju za 10 sekundi.
• Ponovite s lijevom nogom na isti način. Također možete pokušati s obje noge.

Druge asane koje će raditi pozitivno za kosu su headstand i stajati rame. Bilo asane obavljaju s glavom protiv gravitacije poboljšava dotok krvi u kožu da perks zdravlje kose. Ovdje su neke pranayamas koja će poboljšati stanje vaše kose i pomoći zadržati svoj izvorni crnu boju za duže godina.

9. Trljanje nokte

• Fold prste obje dlanovima i dovesti ih zajedno.
• Trljati površinu noktiju obje ruke snažno izostavljajući palčeve.
• Praksa to svaki dan barem tri puta.

Ova asana jača živce noktima koji su spojeni na vaše vlasište; čime ih trljajući stimulira protok krvi kako bi se spriječilo prethodno zrele graying kose i povećava rast kose.

Osim ovih, postoje i neke pranayama tehnike koje zaustavljaju kosu od uzimajući siva prije vremena.

10. Sukhasana

• Imajte složenu deku na podu i protegnuti noge ispred vas.
• Fold obje noge iz koljena drže noge ispod suprotno koljeno i sjesti sa svojim kralježnice ravno.
• Držite oči otvorene i normalno disati za 5 - 10 minuta.

11. Kapalbhati (požara daha)

• Sjednite u padmasana s obje noge prekrižene.
• Izdahnite snažno kroz nos održavajući ritam.
• Udisanje događa bez napora u između izdisaja.
• Počnite sa 3 minuta, a zatim postupno povećati vrijeme.

Ova asana povećava protok krvi u vlasište koja sprečava preuranjeno graying kose.

12. Bhastrika Pranayama

• Sjedeći udobno na yoga mat u Padmasana ili Vajrasana. Drži ruke na koljenima. Normalno disati i osjećati opušteno.
• Udahnite duboko kroz nosnice s punom snagom do pluća se pune zrakom.
• Izdahnite snažno kroz nosnice izradu ruglo zvuk dok ste izdahnuo sav zrak pražnjenje pluća.
• Zapamtite da u Bhastrika pranayama, trbuh ne bi trebao sklopiti ugovor ili dići u zrak. Koristite svoje grudi.
• Ponovite još 10 - 15 puta.

13. Bhramari Pranayama

• Sjednite na yoga mat ili mekana deka. Udahnite i ispraviti kralježnicu. Opustiti.
• Udahnite duboko punjenje pluća s dovoljno zraka.
• S oba palca, zatvorite uši.
• Zatvorite oči i pomoću srednjeg prsta, pritisnite oči lagano.
• Pritisnite bilo strane čelu s kažiprstima.
• S preostalim prstima, pritisnuti sa strane mosta svog nosa.
• Izdahnite kroz nos, čineći zuji zvuk dok Pjevajući OM psihički. Na usisavanje će se dogoditi automatski.
• Izvođenje ove vježbe bilo 11 ili 21 puta po vašu udobnost razini.

Uz jogu, imaju zdrav i hranjiv hrane koja će potaknuti zdravlje kose. Nadam se da ovi video će vam pomoći raskošnih djevojke vani da se vijoriti svoju zdravu i sjajnu kosu. Javite nam!