Njega kose

6 najboljih vitamina za kontrolu pada kose

6 najboljih vitamina za kontrolu pada kose

Opadanje kose je vjerojatno jedan od najčešćih problema s kojima se suočavaju ljudi. Starost više nije bar. Ovih dana čak i djeca se počinju iskustvo opadanje kose. Postoji više razloga za opadanje kose, neke od najčešće je zagađenje, stres, nepravilna prehrana i nedostatak sna.

Postoje različite metode koje se koriste u liječenju opadanje kose. Jedan od načina koji je bio izuzetno učinkovit u kontroli i prevenciji opadanje kose je potrošnja prave vitamine. Uzimanje vitaminskih dodataka ili jednostavno konzumiranje više namirnica koje su bogate vitaminima koji se koriste za liječenje opadanje kose su vrlo učinkovite.

Izbor lijekova ovisi o konkretnom problemu i mogu se razlikovati od osobe do osobe. Konzultirati zdravstvenog radnika prije početka uzimanja bilo kakvih dodataka, tako da ne završiti otegotna problem i dalje.

load...

Što su vitamini dobri za gubitak kose?

  1. Vitamin A
  2. B vitamini
  3. Vitamin C
  4. Vitamin D
  5. Vitamin E
  6. Vitamin B5 (pantenol)

Kako kontrolirati opadanje kose Korištenje vitamini?

Većina od nas konzumiraju vitamin supplement na dnevnoj bazi jer pomaže u izgradnji novih stanica kože i kose. Što su vitamini dobri za kontrolu gubitka kose? Dermatolozi tvrde da vitamin B5, vitamin B6, biotin, folna kiselina, vitamin A, vitamin C, vitamin E izravno utjecati i poboljšati naše kože, tijelo i posebno kosu.

Posebni vitamini kontrolirati opadanje kose, ali samo ako se koristi na odgovarajući način, a ne pretjerano. Važno je da prvo razumjeti što je vitamin učinkovit u liječenju ovog stanja.

6 Best Vitamini za kosu pada kontrolu

1. Vitamin A

Vitamin regulira sintezu retinoične kiseline u folikuli. To je ne samo korisno za njegu kože, ali i pomaže u rastu kose. Također se vlaži kosu i održava ga zdravim (1). Vitamin A se nalazi u:

load...
  • Mrkve
  • Slatki krumpir
  • Špinat
  • Ostali tamno lisnato zeleno povrće
  • Tuna
  • Zelena salata
  • Slatke crvene paprike
  • Mango

2. B vitamini

Ovo je jedan od najboljih vitamina koji pomaže kod rasta kose rukovanje stres. Inozitol i B12 su korisni vitamini B za rast kose. Vitamin B se nalazi u:

  • Jaja
  • Meso
  • Papaje
  • Naranče
  • Grah
  • Perad

3. Vitamin C

Ovaj vitamin pomaže tijelu da apsorbira željezo iz hrane, koji je ključan za rast kose. Ona također promiče proizvodnju kolagena, što je neophodno za održavanje strukture kose i popravak štete (2). Vitamin C se nalazi u:

  • Guava
  • Špinat
  • Tamno zeleno lisnato povrće
  • Žuta paprika
  • Brokula
  • Kivi
  • Naranče
  • Slatki limete
  • Limuni
  • Grašak
  • Papaja

4. Vitamin D

Ovaj vitamin za gubitak kose stimulira folikul dlake i stanice, tako da oni čine nove kose osovine. Vitamin D se nalazi u:

  • Riba
  • Kamenice
  • Bakalara ulje jetre
  • Salama
  • Šunka
  • Kobasice
  • Tofu
  • Sojino mlijeko
  • Jaja
  • Gljive
  • Utvrđeni mliječni proizvodi

5. Vitamin E

Potiče kapilare, a to poboljšava cirkulaciju krvi u vlasište. To daljnji rast kose pomagala zbog bogate sadržaja antioksidansa i protuupalna svojstva (3). Vitamin E se nalazi u:

  • Špinat
  • Tofu
  • Avokado
  • Bademi
  • Sjemenke suncokreta
  • Maslinovo ulje
  • Brokula
  • Bundeva

6. Vitamin B5

Također poznat kao pro-vitamin B5 ili pantenol (uglavnom naći u prirodi kao D-pantenol), to je važan sastojak kose kontrole pada lijekova. Namirnice bogate vitaminom B5 su:

  • Gljive
  • Sir
  • Nauljena riba
  • Jaja
  • Avokado
  • Govedina
  • Perad
  • Sjemenke suncokreta
  • Slatki krumpir
  • Lean svinjetina

Dodatni Dijeta savjeta

  • Oni koji ne konzumiraju adekvatne proteina i jesti puno ugljikohidrata i masti često pate od gubitka kose, kao i njihova prehrana je nedovoljan. Dakle, ne štedjeti na ovim esencijalnih hranjivih tvari.
  • Upuštati u prehrani proteina bogatih, koji dolazi u obliku ribe, piletine, nekih različitih oblika leća, sušeni grah (rajma), tofu, sir (paneer), i naravno, mlijeko.
  • Konzumirajte vitamin A i C u obliku limuna na bazi voća, paradajz-based curry ili sok od limete jednom svaki dan, kako bi bili sigurni da je ispunjen vaš kvota od ovaj vitamin za kosu pada.
  • Većina cjelovite namirnice pružaju potrebne hranjive tvari i vitamine za tijelo. Možete odabrati dodavanje dodataka previše, jer to imaju veći učinak na poticanje rasta kose i na taj način kontrolira opadanje kose.

Postoji više koristi od zdrave prehrane, a snažan rast kose ili opadanje kose kontrola je jedan od njih. Provjerite da li su uzimajući svoju dnevnu dozu zdrave hrane i sami vidjeti razliku. Ostanite u formi, ostati zdrav!

Nadam se da vam se svidio ovaj članak sadrži učinkovite vitamine za kontrolu opadanje kose. Jeste li imali iskustva sa opadanja kose? Recite nam nešto o svom iskustvu u komentare ispod odjeljka.

load...