Njega kose

3 vitalne hranjive tvari za rast kose

3 vitalne hranjive tvari za rast kose

Nakon što je zdrav, sjajnu, obiman kosa je krajnji želja za svaku ženu. Da biste dobili njihova želja ispunila, mi posegnuti za korištenjem različitih proizvoda koji tvrde da bi ih u poželjne kovrče. No, s vremena na vrijeme, ti proizvodi također ne uspijevaju proizvesti očekivane rezultate, a njihova kosa početi ispadati ili postati suha i krhki. Jeste li se ikada pitali zašto se to događa? Odgovor je, prehrambene nedostatke !!!!

Ako želite imati jake, sjajnu i debele brave, moraš biti sigurni da je dijeta koju konzumiraju rutinski je zdrav, uravnotežen i vrlo hranjiva. Uravnotežena prehrana s adekvatnim količinama esencijalnih vitamina, minerala i drugih hranjivih elemenata ojačati kosu i pojačati svoju stopu rasta. Osim toga, ona također pomaže u sprečavanju daljnjeg gubitka kose, pod uvjetom da je glavni krivac iza pitanju je loša prehrana. Ispod su neki nutrijenti za zdravije kose. Da li dodati ove hranjive tvari u prehrani i dobiti glavu punu zdrave, sjajne, voluminozne kose.

Vitalne hranjive tvari za rast kose 

1. Proteini

Proteini su gradivni blokovi svake stanice, tkiva i organa u našem tijelu, a posebno naše kose. Iako postoje neke dvadeset bitne proteine ​​prisutne u našem tijelu, neki od njih nisu prirodno proizvodi naš sustav. Dakle, mora se napraviti SN napor da ga konzumirati na dnevnoj bazi, jer ne uspijevaju konzumirati dovoljno proteina smanjuje sposobnost tijela da proizvodi nove folikula koji pak drži rast zdrave kose. Ostale nuspojave nedostatka proteina uključuju lackluster, krhki kose, pa čak i kosu boje.

load...

Dakle, pobrinite se da slijedite dijeta bogata proteinima kako bi se zadržati svoje proteinske razine u zdravom rasponu. Cjelovite žitarice, grah, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke, jaja, nemasno meso i mliječni proizvodi, kao i proizvodi od peradi su bogat izvor proteina. Morske ribe poput salmons su visoke u Omega 3 masnih kiselina. Ova esencijalna masna kiselina pomaže povećati sjaj i sjaj kose. Osim toga, ona također jača korijen kose, a sprečavanje gubitka kose.

2. Vitamini

Postoji nekoliko vitamine potrebne za pravilno funkcioniranje tijela, kao i za zdrav rast kose. To su vitamin A, C, E i svi B vitamini poput B6 i B12, biotin, folna kiselina, itd Osim toga, msm može se koristiti i produžiti fazu rasta kose, naravno.

  • Vitamin A: To je neophodno jer ne neka sebuma koji proizvode žlijezde, žlijezda lojnica, dobiti začepljen ili suši. Sebuma podmazuje folikula, a time doprinosi rastu prirodno zdravije kose. Nedostatak vitamina A utječe na proizvodnju sebuma uzrokuje vlasište kako bi se pretjerano suha ustupa pojavu peruti i drugih vlasišta pitanja što u konačnici dovodi do gubitka kose. Potražite potpune vitamina izvor u hrani kao što su mrkva, mango, slatki krumpir, bundeva i špinat.
  • Vitamin B: Kao što je gore spomenuto, sve vrste vitamina B su od vitalnog značaja za robusnu kose. Nedostatak vitamina B dovodi do preranog graying, gubitak kose i prekomjerne proizvodnje nafte. Osim toga, ona također usporava proces stanične popravak u tijelu. Uključi cjelovite žitarice, grah i leća, krumpir i banane u prehrani kako bi se mogao pratiti razinu vitamina B u svom tijelu. Jaja su puna vitamina B12 i B7.
  • Vitamin C Vitamin C pomaže u održavanju razine kolagena u tijelu. Kolagen je skupina esencijalnih proteina odgovornih za čuvanje svih tkiva našeg tijela povezan i čvrsto upakiran. Oni nedostaje vitamina C u tijelu može doći do kose lomovima i split završava. Dakle, da bi split završava u uvali, morate pojesti obrok koji sadrži dovoljno vitamina C, kao što su agrumi, brokula, jagode, paprike.
  • Vitamin E: Ovaj vitamin je odgovoran za reguliranje cirkulacije u tijelu i kožu kao i opskrba dovoljno kisika u različitim dijelovima tijela. Kada vlasište dobiva dovoljno cirkulaciju vaša kosa postaje jača i manje osjetljiv na lom. Zeleno lisnato povrće su krajnji izvor vitamina E; nemojte ga uključiti u svoju rutinu prehrane.

3. Minerali

Niske razine esencijalnih minerala kao što su željezo, kalij i cink također utjecati na vašu grivu negativno, što ih krhka, lomljiva i više skloni cijepanje i ispadanje. Stoga je prijeko važno održavati razinu minerala kako bi svoje tijelo u formi i dobro i kosa sjajna i sjajna. Bogati zelenila kao što su kelj, prokulice, špinat, kukuruz, grah i svježe voće su dobavljači svih bitnih minerala.

load...

Prehrambeni proizvodi koji su nezdravi za kosu 

Počnimo s prehrambenim proizvodima koji su stvarno nezdravi za kosu. Da, prekomjerni unos određenih namirnica može dokazati da se štetni u dugoj vožnji. Ako niste svjesni danas, možda ćete morati platiti troškove.

1. Šećer

Možete li zamisliti svoj život bez cole? Može li se oduzeti od bombona i slastica? Ako da, čestitam! Nekoliko vrsta istraživanja provedenih na opadanje kose su dokazali da su namirnice koje sadrže višak šećera su štetne za zdravlje kose. Ako ste sugarholic, bilo bi opasno za vas u budućnosti. Šećer je jedan od onih prehrambenih komponenti koje su vrlo odgovorni za prerano graying kose. Ona također oštećuje tkiva elastičnost i može uzrokovati lom kose.

2. Sol

Kao šećer, jede prekomjerno sol štetna za kosu. Neki od nas su ovisnici o soli, i imaju tendenciju da imaju više soli od željene količine. Istina je da je neophodan za održavanje ravnoteže elektrolita u tijelu natrij ili sol, ali višak natrija je štetno.

3. MSG ili monosodium glutamat

MSG ili monosodium glutamat je prisutan u mnogim ukusnim namirnice kao što su čips, kobasica, hamburgera i pomfrita. Ovo je tipično za poboljšanje okusa, koji pomaže da se poveća okus i okus hrane. Međutim, MSG je vrlo štetna za zdravlje. Ona je odgovorna za opadanje kose.

4. Umjetna sladila

Umjetni zaslađivači sadrže ništa dobro u njima. Oni su također tipični okus pojačivača. Unos prekomjerne umjetni zaslađivači štete folikula opsežno. Nije ni čudo, redovito konzumiranje ovog sredstva je vrlo štetan za zdravlje kose.

Neke druge namirnice koje su također nezdravo za kosu su pržene hrane, Colas, prekomjerno visoke životinjske bjelančevine, umjetne jestive boje, alkoholna pića, i tako dalje.

Sada, kada znate kako prehrana utječe na zdravlje kose, trebali biste biti oprezni u odabiru vaše hrane u budućnosti tako da se postigne zdrav i obiman kosu. Pravo jesti i ostati lijepa!

load...