Njega kose

27 nevjerojatnih prednosti vitamina B12 za kožu, kosu i zdravlje

27 nevjerojatnih prednosti vitamina B12 za kožu, kosu i zdravlje

Život je brdska željeznica vožnja. Svi trebamo nekoga i nešto što se brine o nama.

Vitamini učiniti upravo to. Oni izgledaju nakon naše zdravlje i osigurati nesmetano funkcioniranje našeg bodies.We su svi tako busy.More nego često ne možemo uspjeti zadovoljiti naše prehrambene ciljeve i naše vitamina unos kapi. To je u redu u sadašnjosti, ali to nije tako velika u dugoj vožnji.

Vitamin B12 je jedan od popisa itekako potreban.

Što je vitamin B12?

  • Vitamin B12, također poznat kao cobalamin, jedan je od 8 vitamina naći u vitamin B kompleksa. Sve skupine B vitamini su potrebni za pretvaranje hrane u gorivo za proizvodnju energije, ali vitamin B12 također igra važnu ulogu u regulaciji metabolizma. To čini Vitamin B12 bitan nutrijent naći posebno u životinjskih izvora hrane.
  • To su topljivi u vodi i osjetljivi. Oni uništavaju lako kad kuhate ili konzumiranja alkohola. Prehrambena također smanjuje količinu vitamina B u hrani.
  • Međutim, ovaj vitamin ima razliku od preostalog kompleksa. To je jedini vitamin topiv u vodi koja je pohranjena u velikim količinama u jetri godinama.
  • Dnevne potrebe vitamina B12 varira od osobe do osobe. Strogi vegetarijanci, teški alkoholičari, pušači, trudne žene i starije osobe obično zahtijevaju više doze vitamina B12 od drugih.
  • Ljudi sa stanjem jetre ili bubrega te pate od haemolyticanaemia također zahtijevaju malo više vitamina B12 nego drugi.
  • RRA preporučuje najmanje 2,4 mikrograma vitamina B12 dnevno.

Izvori vitamina B12:

  • Vitamin B12 je prisutan u jetri, mesu, jajima, školjke, sir, mišića mesa i ribe
  • Mlijeko sadrži vitamin B 12, prerada mlijeka često dovodi do uništenja vitamina B12.
  • Utvrđeni sojino mlijeko, tvrde kvasac i neke morske listovi su vegetarijanski izvori hrane bogate vitaminom.

Vitamin B12 se uglavnom nalaze u životinjskom mesu i othernon-vegetarijanskih izvora hrane. To znači da su vegetarijanci u opasnosti od nedostatka vitamina B. Ako ste vegetarijanac, onda možete zamijeniti izvor s vitaminom B 12 dodataka koji su lako dostupni na tržištu. Uvijek konzultirati liječnika prije početka bilo kakvih dodataka

load...

Nedostatak vitamina B12:

Nutritivni nedostatak vitamina B12 je rijedak; ali nesposobnost tijela da iskoristi vitamin može dovesti do poremećaja nedostatka.

Ponekad naše tijelo nije u stanju apsorbirati vitamin dobro, uglavnom zbog manjkave apsorpcije u probavnom sustavu. To se može dogoditi s osoba koje pate od anemije, Crohnove bolesti, rast bakterija u crijevima i ili zbog worms.It je rijetkost da mladi ljudi se s nedostatkom vitamina B 12 i više vjerojatno za starije osobe da se blago manjkav. To može biti zato što njihova prehrana nije dovoljno zdrav ili zato što su iscrpljena proizvodnju želučane kiseline koje tijelo treba apsorbirati vitamin B 12. Međutim, to je vrlo teško prepoznati nedostatak vitamina kao simptomi ne predstaviti sebe tijekom rani stadiji.

Vitamin B12 Simptomi nedostatka

Provjerite ovdje simptoma nedostatka vitamina B12.

1. Memorija Neuspjeh:

Nedostatak vitamina B može dovesti do oslabljenog pamćenja koji ostavlja ti zbunjen. Ako ste stalno pogrešnog stvari ili zaboravlja svoje rasporedi i obveze, morate provjeriti svoje prehrane. Možda se pate od nedostatka vitamina B. Dodajte ribu i proteina u vašoj prehrani.

load...

2. Megaloblastična anemija:

Vitamin B12 Nedostatak dovodi do megaloblastičnu anemije. U ovoj vrsti anemije, crvene krvne stanice postaju veći od normalnih uzrok problema u hranjivoj distribuciju i cirkulaciju krvi.

3. Neurologičnu abnormalnost:

Nedostatak vitamina B12 uzrokuje neurološke poremećaje, uključujući trnci i obamrlost na rukama i nogama. To također uzrokuje poteškoće u šetnju i demencije. To također može dovesti do psihičkih stanja, kao što su ataksija, koji se odlikuje drhtavim pokretima i nesigurnim korakom.

4. Gubitak apetita:

Ako ste počeli gubiti apetit ili ako hrana ne apeliram na vas više, možda će nedostajati vitamina B12.

5. Strah i zbunjenost:

Ako ste pate od napadaja tjeskobe i zbunjenosti, i redovite napade panike, možda postoji velika mogućnost da ste pate od nedostatka vitamina B. Zbunjenost i anksioznost mogu biti izazvani vitamin B 12 deficiency.

6. Oslabljeni probavnog sustava:

Ako vam se jede redovito, ali vaše tijelo nije u stanju apsorbirati hranjive tvari, to bi moglo dovesti do zatvora i oslabljeno probavnog sustava. Vitamin B12 također igra važnu ulogu kao metabolizam stopa također utječu na probavne sposobnosti tijela. Dakle, uzimanje vitamina B 12 u obliku dodataka prehrani može poboljšati vaš probavni sustav.

7. Anti-napon:

Hypo-napetost također može biti uzrokovano zbog vitamina B 12 deficiency.

8. Osteoporoza:

Žene iznad 64 godina s niskim razinama vitamina B 12, odnosno ispod 28 pg / ml su više osjetljiv na osteoporoze ili gubitka integriteta kostiju.

9. Rak čireve:

Vitamin B12 nedostatak može uzrokovati rak čireve.

A. Kože Prednosti vitamina B12:

Provjerite ovdje najbolje vitamin B12 prednosti za vašu kožu.

1. Sprečava sivu kožu:

Ako ste pate od kroničnih kožnih problema ili ako imate dosadan i nezdrave puti, možda postoji mogućnost da patite od vitamina B 12 deficiency.

2. Tretira Ekcem:

Vitamin B12 pomaže u liječenju ekcema. Kada se proguta, ne samo da liječi ekcem, ali i bori simptome koji bi mogli dovesti do ekcema.

3. Sprečava sušenje:

Kada se primjenjuje, vitamin B12 poboljšava ravnotežu, teksture i vlage zadržavanje na koži. Tako se štiti kožu od isušivanja.

4. Liječi s kožom:

Vitamin B12 također pomaže liječiti oštećenu kožu i ujednačuje ton kože. Vitamin B12 pomaže regulirati kože pigmenta i mjesto na taj način sprečava hiper-pigmentacije koja uzrokuje višak pomračenje kože. To smanjuje pigmentaciju kože u velikoj mjeri.

5. Sprečava Vitiligo:

Ona također pomaže štiti kožu od vitiliga, što uzrokuje neredovite bijele mrlje na koži.

6. Sprječava lezije kože:

Nedostatak vitamina B može dovesti do oštećenja kože. Ako ste pate od oštećenja kože postoji visoka mogućnosti koje bi se mogle imaju vitamina B12 nedostatak.

7. Cell Dobivanje:

Vitamin B 12 kontrole stanične formacije i stanična životni vijek. To daje koži zdrav bojanje. Blijeda koža je znak slabe cirkulacije, glad i vitamin B 12 deficiency. Provjerite jeste li jeli enugh vitamina B12 hranu bogatu povratiti svoj unutarnji sjaj.

8. Drži kože Young:

Jedna od najvažnijih značajki vitamina B 12 je njegova sposobnost da zadrži mladost kože. Mi svi vole glatka i podatna, dječju kožu, ali nedostatak vitamina B12 može dovesti do preuranjenih bora. Ovaj anti-aging svojstvo vitamina B12 je jedan od njegovih najvažnijih najvažnijih aspekata.

B. Vitamin B 12 Prednosti za kosu:

9. Odgovarajuće doze:

Vitamin B12 ima puno kose vezane prednosti previše. Vitamin B12 pruža hrana svim stanicama tijela, uključujući naše folikula. Dok Vitamin B12 je neophodan za rast kose, uzimajući ga u više nego obično iznos neće pomoći kosa rasti. Samo ljudi s nedostatkom vitamina B trebaju dodataka za pravilan rast kose.

10. Preranog gubitka kose:

Ljudi koji nemaju vitamina B12 u njihovim tijelima često pate od preranog gubitka kose. Ako konzumirati hranu koja je neadekvatna vitaminom B12, imate gubitak kose ili spori rast kose. To je zato što tijelo ne može obraditi vitamina B 12 na vlastitu i ne mogu koristiti hranu koju jedu bez vitamina B 12. To rezultira da pothranjeno folikuli stanica koje usporava rast kose.

11. Zdravu kosu:

Vitamin B12 je važan za zdrav živčani sustav i formiranje crvenih krvnih stanica i kompromis u bilo koji od njih može utjecati na naše kose.

12. Rast kose:

Vitamin B12 također stimulira rast kose. Nakon što je ispravljen razina vitamina B12, folikula početi primati odgovarajuće hranjive tvari, te će biti u mogućnosti ponoviti točno što dovodi do ponovnog rasta prethodno izgubljene kose.

13. Pigmentacija:

Melanin je oblik aminokiseline poznate kao tirozina, koji pomaže da podržavaju zdrave funkcije mozga te je odgovorna za pigmentaciju i boji kose i kože. Vitamin B12 pomaže potaknuti ponovnu pigmentaciju kose i održava izvornu boju kose.

C. Vitamin B12 Koristi za nokte:

14. Nezdravi Nokti:

Loše noktiju zdravlje je još jedan zajednički znak vitamina B 12 deficiency. Neki simptomi nezdravih noktima uključuju namještena površinu noktiju i nestaju mjeseca u kutikule. Lomljivi nokti također znači da je potrebno više vitamina B 12 unosa.

Vitamin B12 je također ključni za zdrave nokte i igra važnu ulogu u formiranju crvenih krvnih stanica koji sprječava anemiju. Nedostatak krvi može dovesti do blijedih i ružnih nokte.

D. Vitamin B 12 Prednosti za zdravlje:

Vitamin B12 ima mnoštvo prednosti za ponuditi što se tiče zdravlja ljudi u pitanju. Ovdje je popis nekih od zdravstvene prednosti koje nudi vitamina B12.

15. Stanica za održavanje:

Vitamin B12 daje ruku pomoći u održavanju različitih vrsta stanica u ljudskom tijelu. Formacija, popravak i održavanje crvenih krvnih stanica u velikoj mjeri ovisi o vitamina B12. Živčane stanice su također brine vitamina B 12. Ona također pomaže u održavanju jak živčani sustav.

16. DNA Dobivanje:

Vitamin B12 je važan za regularnom formiranje DNK stanica u ljudskom tijelu. To se izvodi tijekom stanične diobe i ovaj vitamin je jedan od najznačajnijih sudionika u formiranju crvenih krvnih stanica. Nedostatak vitamina B12 dovodi do stanja koje se naziva megaloblasts, formiranje abnormalne stanice. To rezultira daljnjim nestašice krvi, poznat kao anemije u ljudskom tijelu. Tako vitamin B 12 je potrebno uključiti u ljudskom tijelu.

17. Ublažava umor:

Vitamin B12 pomaže da se osloboditi slabosti tijela i umor. Tako vitamin B12 pomaže poboljšati izdržljivost ljudskog tijela i omogućuje vam da izdrže teške radne pritisak.

18. Kontrole Kolesterol:

Dijeta bogata prehrambenim proizvodima koji sadrže vitamin B 12 je korisna u smanjenju razine kolesterola u ljudskom tijelu. Ona također pomaže u kontroli razine triglicerida brinuti za pravilno funkcioniranje ljudskog srca.

19. Stanična poremećaj:

Vitamin B 12 se smatra važan sastojak za liječenje nekoliko problema anemije srpastih stanica. Nadalje, čak i spašava tijelo od endotela oštećenja.

20. Alzheimerova bolest:

Vitamin B12 je vrlo učinkovit u liječenju Alzheimerove bolesti. Ova bolest je praćena simptomima poput zbunjenosti i smetenosti i poteškoće u sjećanje stvari. Dokazano je da ljudi s nedostatkom vitamina B12 često pate od ove bolesti.

21. Sprečava rak:

Također je utvrđeno da je većina žena koje pate od raka dojke su nedostatkom vitamina B12. Tako prehrana bogata vitaminom B12 je vrlo važno za prevenciju raka dojke.

Vitamin B12 također pomagala u metilacije reakcije, što je složen proces koji pomaže u zaštiti našu DNA od oštećenja. Loše metilacije reakcija povećava rizik naše stanice od oštećenja DNK koja podiže rizik od raka. Dnevni unos od 7 mikrograma vitamina B12 da bi se smanjila oštećenja DNA i smanjiti rizik od raznih vrsta raka.

22. Utjecaj na muško plodnost:

Uzimanje vitamina B 12 može također imati koristi ljude zbog učinka cobalamin na plodnost. Niska razina vitamina B12 u korelaciji s azoospermije; stanje koje karakterizira nedostatak spermija u spermi. Uzimanje vitamina B12 dodataka može pomoći u liječenju neplodnosti kako bi poboljšao proizvodnju sperme. No, važno je da se odnosi liječnika znati iznos koji ćete konzumirati za to.

23. Utjecaj na prionima:

Kobalamin također pomaže u zaštiti protiv prion bolesti. Prioni su nezdravi proteins.When izloženi tkiva, što loše utječe zdrave proteine ​​i pružiti im beskorisno. Prioni se također može uništiti tkivo živčanog sustava. To također može uzrokovati Creutzfeldt-Jakobove bolesti, ljudski oblik kravljeg ludila i drugih neuroloških stanja, kao dobro.

24. Sprječava kardiovaskularne bolesti:

Vitamin B12 pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti. Povišenim razinama homocisteina, aminokiseline, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Razina homocisteina u krvi regulirana je vitamin B12 i folna kiselina.

25. Brain:

Istraživanje je pokazalo da nam je visoka razina vitamina B12 štiti od oštećenja mozga koja se uglavnom događa sa starenjem. Osobe s visokim vitamina B 12 unosa pokazuju manje dobi povezane probleme.

26. Protein Synthesis:

Vitamin B12 igra ključnu ulogu u pretvorbi raznih tvari i aminokiseline u tijelu u nove proteine. On djeluje kao sastavni faktor u metabolizmu i osigurava da naše tijelo dobiva potrebnu energiju.

27. Poboljšava raspoloženje:

Vitamin B12 također pomaže poboljšati raspoloženje održavanje odgovarajuće mentalne funkcije i ravnotežu raspoloženja. Nedostatak vitamina B12 vodi do promjene raspoloženja i mentalne neravnoteže. Vitamin B 12also pokazuje mogućnost za poboljšanje spavanja, što više tih i osvježavajući san. Ona pomaže tijelu da luči melatonin brže koja vam daje zvuk spavati.

Nadam se da vam se svidio naš post na vitamin B12 prednosti. Dakle, vitamin B12 je bitan dio našeg života. Moramo održavati adekvatan unos vitamina B12 za nesmetano funkcioniranje naših tjelesnih sustava. Pokušajte povećati unos, naravno, i ako ste vegetarijanac možete se odlučiti za dodatke.

S vitaminom B12 na vašoj strani možete B zdravi.

load...