Zdravstvene prednosti juicinga, plus moje omiljene recepte sokova

Prošlog vikenda, osjećao sam se kao da silazi s prehladom, tako da je prva stvar koju sam učinio je slomiti moj sokovnik. Sada, neću lagati, jedan od mojih omiljenih načina da nabaviti svježi sok je tako da je naručivanje na šalteru i da netko drugi obavi prljavi posao (dok sam vilica više od 7 € ili 8 € za čast). Čišćenje sokovnik sux. No, postoji vrijeme kada osjećaj yucky i ne žele napustiti kuću prevladava nad lijenosti.

Dok sam ne izjašnjavaju kao juicing stručnjak, ja koristiti naš stroj jednom tjedno ili tako, kad sam žudnja koncentriranu dozu hranjivih tvari (kelj, mrkva, jabuka, peršin i limunov sok, bilo tko?). Moj krajnji hladno-buster, iako (i siromašnih Michelle mogao koristiti ovaj) je narančasto-đumbir mješavina, a to je upravo ono što sam šlag gore u petak navečer. Jednostavno peasy. A u subotu mi je bol u grlu nestao.

Postoji puno stvari koje volim o tome da svoj sok: uzimajući pokupiti svoje vlastite mješavine, dodajući onoliko koliko ja želim od bilo koje tvari za miješanje, put se osjećam nakon što sam ga (svi zdravi i energijom) piće i super-paketa bušiti od vitamina, minerala, enzima i antioksidanata ga dostavlja tijelu. Ima tone od ukusnih, hranjivih kombo vani, svaki sa svojim prednostima u tijelu, a ja sam s ciljem da se „savršen ih sve. Ovdje su neke od mojih faves, plus mini-premaz na Zašto sok (ako već ne).

Prednosti juicing

Ako ste jedan od onih ljudi koji ne vole okus wheatgrass ili nabora nos na kelj, jedino što mogu reći je da razmišljaju o dobrobiti za zdravlje i ljepotu. I obećavam postoje neke ukusne preparata vani! Osim toga, možete li zamisliti bolji način da se uništi svoje dnevne zelene zahtjeve povrće? Nisam tako mislio.

Juicing je fab jer naše tijelo može apsorbirati način više hranjivih tvari od tekućina nego iz krutina. Uklanjanjem vlakana iz voća ili povrća, mi olakšaj opterećenja na naš probavni sustav, a vitamini i minerali apsorbiraju lakše. Dakle, ako se osjećate bolje prije-jer sva roba što je pucao ravno u krvotok.

Svježi, sirovi sok također pomaže očistiti tijelo od pohranjenog otpada i toksina te ima ZADIVLJUJUĆ protiv starenja pogodnosti (zbog svih antioksidansa). Između ostalog, ja sam čuo od ljudi koji su postigli bolju imunitet, bolje kože (i poboljšanja bolesti kože), povećanu energiju i bolje duševno zdravlje. Nije loše!

Stvari koje treba zapamtiti

Kao što je gore spomenuto, juicing voća uklanja svoje vlakana. Pa kad se konzumira redovito, voćni sok može uzrokovati inzulin spike i stvaranje šećera u krvi ljuljačke. Zato povrće su bolje IMO. (Međutim, ako ne jesti bilo voće, juicing može biti odličan način da se vaš unos brzo.)

Uz povrće, važno je početi malim s oko 2 oz.-jer vi svibanj iskustvo neke želuca nemir ako idete iz prehrane nula zelje za punom čašom njih. Organski proizvodi uvijek je bolje ako možete upravljati (iz razumljivih razloga), i ne zaboravite piti sok STAT. Ne možete ga spremiti za kasnije, jer sve dobre stvari počinje gubiti svoju vrijednost.

Dno crta: Ako imate sokovnik, ali ga se ne koristi neko vrijeme (čitaj: to je skuplja prašinu u ormaru), vući ga i vratiti se u igru ​​s jednom od tih dodataka. Ili, ako sokovnik nije u proračunu (božićni dar ideja?), Provjerite vaše lokalne sok bar i vidjeti što oni imaju za ponuditi.

Moji glavni cijedi: recepti!

Narančasta đumbir

To je kombinirani sam ščepati kad se osjećam hladno dolaze na. Sok 4 naranče i 2 do 3 inča komad đumbira. Pospite kurkuma. Hladno-biti-otišao!

Kelj, mrkva, celer i đumbira

Kelj puna kalcija i antioksidansi i mrkve su super-high vitaminima A i C uz korištenje celera-kojima se alkalizacijsko (neutralizira tjelesnu pH), hidratacije i također visoku u vitamin A-i đumbir (iznenađujuće za probavne smetnje i prehlade), ta mješavina je prehrambene elektrana. Sok 2 lišće kelja, 4 mrkve, 4 stabljike celera i 1-inčni komad đumbir. Uživati!

Repa, mrkva, jabuka i đumbira

To je jedan veliki, ako ste novi u juicing zbog slatkog faktor! To je definitivno jedna od najukusniji. Repa sok je čistači krvi i sadrži tona fab vitamina i minerala, a sok od mrkve pomaže u sprečavanju infekcija, je super za nadbubrežne žlijezde i može pomoći u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka. Jabuke sadrže tona fitokemikalija (biljnih spojeva koji sprečavaju bolesti) i vitamin C. Sok 3 repa (plus njihove zelje ukoliko želite dodatne vitamine), 2 mrkve, 1 jabuka i 1-inčni komad đumbir.

Zelena energija

Ovaj sok je odličan energetski booster, pakiran sa zelenim dobrote. Kombinirajte 2 jabuke, 1/2 krastavca, 1/2 oguljene limuna, 1 list kelja, 1/2 šalice špinata, 2 stabljike celera i 1-inčni komad đumbir. Bolje nego šalicu kave!

Reci mi:

Jeste li u juicing? Koje prednosti ste primjetili do sada? Koji je vaš fave sok mješavina?