Ova nova fitness app je poput vašeg osobnog trenera (i besplatan je!)

Vrijeme Rezolucija je došao i otišao, a sada kada smo svi obećali da se više stati ove godine, bilo tko drugi bore s kako početi? 

Ja isto! Dakle, kada je prijatelj predložio tražeći osobni trener, odlučio sam da ću dati ga metak. Osim jednog problema-pop u lokalnoj teretani i vaš čeljust možda ispadne kad čuješ koliko osobne troškove trenera po satu. (Misli 60 € + po sjednici).

Tada sam čuo za fitness app da bih mogao probati umjesto. Aplikacija Nike Training Club (ili N + TC za kratko) je kao da svoj osobni trener u pokretu. A jesam li spomenuo to besplatno ?!

Dostupno za iPhone i Android, ovaj app vam omogućuje da odaberete iz cijelog niza od četiri tjedna programa obuke koji će vam pomoći u postizanju specifičnih ciljeva-bilo da je dobivanje lean, uzimajući tonirana, uzimajući jak ili dobivanje usmjerena. 

Nakon što odaberete program, svaki ima niz različitih intervala vježbanja, s video i glasovne motivacije koji će vam pomoći kroz. Dakle, to je idealno za zaposlene ljude (poput mene) koji ne moraju uvijek imati vremena da bi ga u teretanu, ili mogu imati samo 15 minuta ugurati u brzo treninga. 

Ne oprema potrebna, bilo-iako postoji mogućnost da se koriste utezi, napetost trake ili medicinka ako želite treninga gore zarezati. Uglavnom, možete koristiti N + TC prilično mnogo bilo gdje sa samo nekoliko stopa prostora. 

Ja sam uvijek skeptičan o skrivenim troškovima, no aplikacija zapravo je potpuno besplatno. Nema probno razdoblje, niti dodatni troškovi za pristup određenim dijelovima aplikacije. Sve treninga i programa su dostupni i spremni za preuzimanje. Budući da svaka vježba je skinuti pojedinačno, također ne morate brinuti o korištenju tonu memorije na telefonu.

Prvi korak je da odaberete svoj fitness cilj:

Zatim odabrati razinu temelju toga koliko često vježbate: početnik ako rade između četiri do pet puta mjesečno, srednji za dva do tri treninga tjedno ili napredni ako se vježba čak i više. 

Nakon što ste dobili svoj nivo, možete odabrati iz cijelog popisa Interval stilu treninga koji se razlikuju po dužini. 

Ako niste sigurni što odabrati, tu je istaknuta vježba svaki tjedan, što je obično dobro mjesto za početak. Jednom kada dobijete dokučiti stvari, vi ćete raditi do znoj prije nego što to znam.

Dobro, pa što ti vježba podrazumijeva? Dužine u rasponu od pet do 45 minuta, svaki trening uključuje niz pokreta koji rade jedan po jedan za 60 sekundi svaki. Ovisno o cilju koji ste odabrali, to može biti visoka intenziteta poteze poput burpees, trčanje ili preskakanje ili yoga- niske udarce i pilates-nadahnut vježbe. Neke vježbe predlažemo da koristite dodatnu opremu poput malih ručnih utega, napetost bendova ili medicinka. Ako imate ove, super! Ali kao što sam rekao, možete jednostavno napraviti trening bez njih.

Aplikacija će vas uvesti u svakoj vježbi s video koji pokazuje kako to treba izgledati. Nakon što ste dobili dokučiti ga, to je tvoj red, a štoperica će odbrojavati sekunde, dok je trener viče iz motivacijske fraze poput „ne odustaju!” I „gurati!”. Nakon što su 60 sekundi su više, to će se oglasiti i premjestiti na sljedeću drill dok ste radili kroz cijeli niz nekoliko puta. Nisam mogao vjerovati koliko sam se znojio u prva tri minute!

U vježba redovito ažuriraju, a svaki mjesec postoji još jedan opremljenog rada, često dizajniran od strane sportaša zvjezdica. Za siječnja, bio je Tabata tonirana vježba, s šest up-and-coming sportašica: Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan jezero i Kyah Simon. To visokog intenziteta rada usmjeren je na šest ključnih poteza (iskorak, čučanj, guranje, vučenje, savijati i okretati) koristeći omjer dva-na-jedan intenzivnog rada (tj 40-drugi postavlja s 20 sekundi odmora), kako bi se izazov anaerobni sustav i poboljšati koordinaciju. Cijela vježba je intenzivan 12 minuta duge, što može zvučati kratko, ali ja jamčiti da ćete biti znojenje (i ranjavanje) do kraja to.

Jedna od najboljih stvari o aplikaciji N + TC dijeli svoj trening s drugima. Tko ne voli se hvaliti o svojim sjajem? Dijeljenje također čini da se osjećate veću odgovornost za svoje ciljeve, jer znate da su ljudi gleda. Evo kako se to radi. 

Dijeljenje se događa na dva načina. Kada se prijavite na aplikaciju, vi ćete biti zatraženo da stvorite profil koji će povezati na bilo koji drugi Nike + aplikacija možda ste već koristite (kao što su Nike + Running aplikacije ili aplikacije Nike + gorivo Band). Vaš profil će zadržati odbrojavati koliko vježba minuta ste završili i bilo Nike goriva zaradio. 

(Siguran sam da se pitate što je ispitati kritički Nike gorivo? U osnovi, to je sustav za mjerenje pokreta koji vam daje bodove bilo da ste aktivni. Neki ljudi vole natjecateljski karakter ima sustav bodovanja za praćenje njihovog kretanja, ali ako niste zainteresirani za to, samo ignorirati ovaj dio.)

Vaš profil je link gdje možete dodati prijatelje. To mogu biti osobe koje zaista znaju (imate mogućnost da izravno spojite na svoj Facebook račun) ili drugim ljudima pomoću aplikacije-Nike + trenutno ima digitalni zajednicu više od 65 milijuna žena! Stvar je u tome što se može provjeriti koja workouts drugi ljudi rade kroz cijelu aplikaciju, kao i pokazati ostalima što ste do i kako ste napreduju. To je odličan način da budu odgovorni za svoje trening i bodriti jedni druge na digitalno. 

Drugi način za dijeljenje je objaviti svoj napredak na drugim društvenim medijima kao što su Twitter i Facebook. Nakon što ste završili vježba, samo pritisnite udio i automatsku poruku pojedinostima vašeg rada može biti objavljena izravno na vaš zid ili news feed. Opet, ideja je podijeliti kako je teško radite van da vas prijatelji mogu razveseliti i učiniti da se osjećate veću odgovornost za svoje ciljeve. Prema Nike, N + TC korisnike koji dijele njihove vježbe više od jednom tijekom prvog mjeseca korištenja aplikacija završiti radi 80 posto više treninga u istom mjesecu! 

Ako sam naučio nešto od pada s kola s treninga, to je da morate odgovornost kako bi išli ukorak sa svojim ciljevima. Ako nitko ne gleda, nitko neće znati kad preskočila tvoj vježba za sezonu tri od „Gilmore Girls” (kriv po optužnici!).

Kako Pokušajte N + TC App

Nike + NTC moguće preuzeti aplikaciju iz iTunes za iPhone ili je dostupna na Google Play za Android. 

Ako ste u Torontu, Nike treneri nude tri besplatne tečajeve svaki tjedan na Akademiji Lions sa treninga uzetih iz aplikacije. To je stvarno zabavno-nekako kao radi aplikaciju s hrpom ljudi sve u jednoj prostoriji do vrhunske glazbe. 

Iznesite svoje stajalište

Jeste li provjerili iz aplikacije N + TC još? Bilo koji drugi fitness aplikacije koje volite?