Ljepota

Kako mrkvi mogu uravnotežiti hormone za bolju kožu

Kako mrkvi mogu uravnotežiti hormone za bolju kožu

Zaboravite jabuke. Uvjeren sam da je stvarna snaga hrana mi svi trebali jesti svaki dan je skroman sirova mrkva.

Otkad sam počeo uzimajući u ono što bih nazvati „Whole Foods” dijetu, ja sam bio fasciniran starih kuharica (At Home on the Range je super!), Old school kuhari poput Julia Child i naravno, curvy ' 50s slavne osobe poput Marilyn Monroe. Jeste li ikada pogledao gore na „Marilyn Monroe dijetu”? 

load...

Pojela puno mrkve. Osim foto dokaz gore, tu je citat iz nje u Daily Mail:

„Moji večere kod kuće su jako jednostavne. Svake noći sam se zaustaviti na tržištu i pokupiti odrezak, janjetina kotleta ili neki jetru, što sam Svađa u pećnici. Obično jesti četiri ili pet sirove mrkve s mojim mesom, a to je. Sve što mora biti dio zec, a ja nikad ne dosadi s sirove mrkve „.

(Mi ćemo doći do kozmetičkih prednosti jetre naredne, hehe. Ne brini!)

Ali natrag na mrkvu. Vrlo vjerojatno Marilyn je poznati lik je bio dijelom zbog svoje mjesto u njezinoj prehrani, umjesto uobičajenih večeru strane poput kruha i tjestenine. 

Ali ja nisam ovdje govoriti o mršavljenju (jer iako mrkva vlakna vežu za molekule masti, oni mogu napraviti mršavljenja lakše). Sirova mrkva ima neke vrlo jedinstvene za zdravlje i ljepotu prednosti koje bi trebali znati o tome.

Kako Mrkva bi se ravnoteža hormone

Sirove mrkve sadrži netopivu vlakna koja pomaže tijelu da obavljaju svoj prirodni proces detoksikacije učinkovitije. 

Kada jedete sirovu mrkvu, njegova vlakna veže do viška hormona estrogena i pomaže da se sigurno izvući iz svog tijela. Mrkva vlakna također sprečava estrogen bude apsorbira u crijevu, što se može dogoditi kada se tranzit vrijeme je sporo. To je važno, jer previše estrogena (bilo koje proizvodi tijelo, prehrani ili od izloženosti ksenoestrogena u okolišu) može dovesti do sve vrste hormonalnih poremećaja, uključujući PMS, poremećaja raspoloženja i akni.

load...

Još jedna važna prednost je da za razliku od drugih vlakana, sirova mrkva vlakana pomaže smanjiti broj loših bakterija (također poznat kao endotoksina) u crijevima. Što bakterije imaju veze s hormonima? Pa, ovdje je udarač. Crijevne bakterije je obično jedan od glavnih problema koji uzrokuju hormonska neravnoteža. Bakterije stvara kronične teret za jetru, imajući to iz svog redovnog posla obrade i uklanjanje hormona.

No, ovdje je nevjerojatna dio. U roku od samo nekoliko dana redovito jede sirova mrkva dnevno, ravnoteža može početi pomak od visokog endotoksina, visoki kortizol i visokog estrogena. Zdravije hormonska obrasci mogu napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate i možda čak i izgled vaše kože! Neki od hormonalnih problema koje svakodnevno sirova mrkva može pomoći s uključuju PMS-a, akni, glavobolja, alergija i niske štitnjače. Kako je to za hormonsku ravnotežu ?!

Kako Mrkva Pomoć detoxify svoje tijelo

„Detoxing” je takva krilatica ovih dana, i to često zvuči super intenzivan. Ali to ne mora biti, uopće ne. 

Osim obvezujući viška hormona estrogena, mrkva vlakna također pomaže ukloniti opasne bakterijske toksine i sprečava ih od toga da bude apsorbirana. Svi smo četka zube svaki dan. Mrkva nekako djeluje kao dnevni unutarnje četkica za zube, ribanje daleko sve štetne stvari na unutrašnjoj našim crijevima. To je zbog toga da želite jesti cijelu mrkvu, a ne sok ga, i pobrinite se da je sirovo, a ne kuhano.

Mrkva također sadrži neke antibakterijske kemikalije, tako da u stvari može djelovati kao blagi antibiotik koji smanjuje crijevnu upalu. Osim da su potpuno sigurni i prirodni antibiotik, a onaj koji se može koristiti svaki dan već godinama bez ikakvih štetnih nuspojava.

Da bi se mrkva je antibakterijska svojstva gore zarezati, možete ga kombinirati na jednostavan salatu s octom i kokosa odijevanja ulja (recept slijedi). Ocat i kokosovo ulje su blage germicidi koji će pomoći da dodatno dezinficirati crijevni okoliš. 

Pa tko treba invazivne colonics ili druge složene postupke detox? Jedući sirove mrkve dnevno, ti pomaže svoje tijelo, naravno, za detoksikaciju, cijelo vrijeme, i poboljšanje cjelokupnog zdravlja crijeva i debelog crijeva. 

Mrkva, beta-karoten i vitamin A

Možda ste čuli da je mrkva su veliki izvor vitamina A. A ako ste čitali Beauty Editor za neko vrijeme, onda znate da govorimo mnogo o tome kako velik vitamina A za vašu kožu (osobito za akne). No, ravno-up jetre ili dodatak Nutrisorb-A, su mnogo bolji izvori vitamina A od mrkve. 

To je zato što mrkva su visoke u beta-karotena, koji se potom mora se pretvoriti u vitamin A u tijelu. To nije problem kad si u optimalno zdravlje i imaju visoku funkciju štitnjače. No, kao što sam spomenuo ovdje, mnogi ili čak većina populacije pati od niske metabolizam. Kada je to slučaj, vaše tijelo ne može pretvoriti u beta-karotena i umjesto toga pohranjuje u tkivu, pri čemu se može ometati vitamina A pretvorba u budućnosti (začarani krug) i blokiraju funkciju štitnjače.

Možete prepoznati probleme beta-karoten pretvaranja po narančastim žuljeva na dlanovima (ili još gore, žuto / narančasto boja za kožu na licu). Usitnjavanje i ispiranje mrkvu pod mlazom vode može smanjiti količinu beta-karotena. Ako još uvijek imate problema s narančastim žuljeva, što bi moglo imati slabu funkciju jetre, nizak B12 ili niske štitnjače. Pogledajte ovdje za više informacija.

Cilj za jedan srednje veličine sirove mrkve dnevno, i zapamtite, nemojte ga kuhati i ne sok ga. Vi samo mogu jesti cijeli i oguljena ili pokušajte jednostavan mrkva salata recept u nastavku.

Jednostavna mrkva salata recept

Služi jedan. 

  • 1 srednja mrkva
  • 1 štrcanje bijelog octa
  • 1 žličica kokosovo ulje, rastopljeni
  • Soli na okus

Ogulite i grubo isjeckati mrkvu. (Izbjegavati fino ga rešetkom.) Stavite isjeckan mrkva u cjedilo i isperite pod hladnom tekućom vodom sve dok se ne radi jasno. Ocijedite i stavite u zdjelu. Haljina mrkve s octom, kokosovo ulje i sol. Kombinirajte i poslužiti.

Opcionalni dodaci ako vam dosadi: Svježe bilje, začini, grožđice, luk ili češnjak, limun ili limeta sok. 

U idealnom slučaju, trebali jesti mrkvu salatu na vlastitu kao snack, daleko od jela i na prazan želudac. Kada ga jesti s druge hrane, mrkva može ometati apsorpciju određenih nutrijenata. Ja obično imaju svoju mrkva salata oko 30-60 minuta prije večere.

Daljnje čitanje

  • American Journal of Clinical Nutrition: Djelovanje sirove mrkve na serumske lipide i debelog funkciji
  • Funkcionalni sustavi izvedbe: Ray Treset, dr.sc. O prednostima Raw mrkve
  • Funkcionalni sustavi izvedbe: Carotenemia i hipotireoza
  • Prehrana Trener: mrkva dnevno
  • Kate Deering: sirova mrkva dnevno drži toksina daleko

Iznesite svoje stajalište

Jeste li znali o zdravlje i ljepotu prednosti sirove mrkve? Ako jedu i mrkva, već ono što rezultati imaju li primijetili do sada?

load...