Hoće li vam piti više vode zaista poboljšati vašu kožu?

Kad god modela ili poznate su pitali o njihovim ljepotu tajne, postoji jedna stvar koju su gotovo uvijek spominju. 

Voda!

Beyonce je rekao Vogue: „Pokušavam da se brine o sebi, piti najmanje jedan galon vode s limunom dnevno.” 

Na Good Morning America, Elle Macpherson otkrila: „Jedan od mojih najvećih savjeta za ljepotu, a ja znam da je kliše-je pijem tri litre vode dnevno.”

Gabrielle Union obaviješteni The New York Times: „Ja pokušati popiti galon vode dnevno, a ja pokušati dobiti u 32 unci s doručkom To je najveća stvar za kosu, kožu, nokte.”.

Victoria Beckham je rekao da ELLE: „Mislim da je vrlo važno piti puno vode i dobiti što više spavati kao što možete.”

Joan Smalls neka Harper Bazaar znati: „Ja ću piti puno vode jer to je zdravo za moju kožu.”

Doutzen Kroes rekla Byrdie: „Svatko to uvijek kaže, ali pitke vode djela.”

Možda najpoznatiji vodu pije od svih njih, Jennifer Aniston-koji je ujedno i zaštitno lice SmartWater čak sudjelovali u vodi sramu u ovom People intervjuu: „Ja pijem vodu beskrajno Kao i pet [boce] jedan dan Sada je samo.. Kao navika. Ima toliko lijeni vodu piju!”

Kada lijepe žene nam govore da je pio puno vode je ono što čini njihova koža izgleda tako velik, da je lako njih vjeruju. 

I naravno, želimo ih vjeruju. Ako je samo to bilo tako jednostavno! (Nema veze da većina njih zaposliti vojsku šminkere, frizera, dermatologa, nutricionista i osobnih trenera.)

Ali čekaj malo. Što ako su svi u krivu o vodi? 

Mit Voda: Busted!

Članku u New York Times je stvaranje kruga ovaj tjedan; u njemu, autor Aaron E. Carroll, profesor na Indiana School of Medicine, čini uvjerljiv slučaj protiv piti više vode.

Ako ste nešto poput mene, onda za koliko god mogu sjetiti, zlatno pravilo je da smo svi trebalo da pije osam čaša vode dnevno, bez obzira na sve.

„To jednostavno nije istina”, kaže profesor Carroll. „Ne postoji znanost iza njega.”

Čak i kada je riječ o navodnim prednostima kože.

Voda ne će hidratizirati kožu

Mnogi ljudi tamaniti dolje vode, jer oni vjeruju da hidratizira kožu. To vlaga čini puti pojavljuju mlađi i zdraviji ili tako razmišljanje ide.

Nažalost, postoji samo ne dokaz.

„Mišljenje nisu uspjeli pronaći nikakve dokaze da pijenje više vode održava kožu hydrated i čini izgledaju zdravije ili bez bora”, kaže Carroll.

Iz 2018. Objavljeno u Journal of Clinical Dermatology istražuju sva istraživanja na tom točnom temu, te zaključio: „Kako do knjige, ljepote časopisima, internetu, a mediji obično preporučuju pijenje šest do osam čaša vode svaki dan za čuvanje koža hidratizirana, pomažući da izgleda zdravije, a što je manje skloni bora smo našli znanstveni dokaz za ove preporuke,. Niti postoji dokaz, moramo priznati, da je pio manje vode se apsolutno nikakvu štetu jedinu izvjesnost o tom problemu. Je da, na kraju dana, mi još uvijek čekaju znanstvenih dokaza za potvrdu onoga što znamo instinktivno biti istina, naime, da je to sve mit.”

Također razmislite o tome gdje se voda zapravo ide nakon što ga piti. 

Prvo, ona putuje u crijevima; Zatim, on se apsorbira u krvotok; i onda, to je filtrirana od strane bubrega. To znači završiti dostizanje svoje stanice kako bi ih-ali one hidratizirati unutar vašeg tijela, a ne na površini vaše kože. 

Dakle, ako je vaša koža osjeća suha i dehidrirana, to je vjerojatno ne, jer koliko vode koju piješ.

„Voda koju pijem ne bi na one suhe vanjske slojeve kože, jer vaša koža djeluje kao fantastičan barijera, imajući svoje unutarnje i vanjske svjetove odvojiti”, kaže dr Cynthia Bailey, Kalifornija-temeljen dermatolog a. „Samo u krajnost kada ste masivno dehidriran će vaša koža biti opušten i opušten Zajednički, ljuskave suhoća većine suhe kože problema neće otići pijenje desetak 8 oz čaše vode na dan,, trebate pravu kožu briga režim kako bi riješili problem.”

Celebrity estetičar Renee Rouleau slaže: „razine hidratacije u koži imaju vrlo malo veze s pitkom vodom iznutra, nego kako se liječiti vašu kožu na površini.”

Za borbu protiv suhoće, ja sam veliki vjernik u raslojavanje svoje proizvode za njegu kože. Check out ove suhe kože savjete za ideje i prijedloge proizvoda.

Voda ne istjerati toksina

Ideja da možete hidratizirati kožu ispijanjem puno vode nije jedini ljepota mit kruži.

Možda ste čuli za pitku vodu u „istjerati toksina” -a proces koji je također mislio da koristi ten.

Da bi riječima, voda će navodno potiču toksina iseliti, kroz crijeva, umjesto izlaska kroz kožu.

Istina je da ne može biti veza između zatvora i breakouts. 

Studija koja datira iz 1928. Godine identificiran zatvor kao „pravilo”, a ne izuzetak u acne pacijenata. 

Godine 2005., istraživači su otkrili da zatvor ljudi imaju fekalne koncentracije Lactobacillus i Bifidobacterium koje su znatno niže i crijevna propusnost je znatno veći u odnosu na zdrave odrasle osobe bez zatvor.

Holistički estetičar Kristen Ma kaže: „To je tako važno da smo se uklonili otpad iz našeg tijela, tako da ne početi zalivši toksine kroz kožu (koji se dogoditi da se naš najveći organ detoksikacija), što uzrokuje začepljenje pora i mrlja Ali je isto. Bitan za hidratiziranom kože. Kada smo zatvor, suha stolica sjedi u crijevima i apsorbira u tijelu dragocjenu vodu.”

Problem je, pije puno vode neće stolice nježniju i lakše proći. 

„Istraživanja u starijih osoba također nisu uspjeli otkriti vezu između povećanog unosa tekućine i zatvor. Konstipovan djeca, randomizirani konzumirati različite količine tekućine, nije došlo do nekih promjena u frekvenciji stolice, dosljednosti, ili jednostavnost obavljanja nužde. Ukoliko postoje dokazi dehidracije, konzumiranje ekstra tekućine na vlastitu je malo vjerojatno da bi bilo razlike u slučajevima zatvor „, piše Scott Gavura više na znanost medicine utemeljene.

Forenzička nutricionista Konstantin Monastyrsky na Gutsense čak smatra da pijenje previše vode može napraviti zatvor gori. (Dr. Ray Treset misli tako, previše.)

Dakle, ako sumnjate vaši problemi kože mogu biti povezane s zatvor, ti si bolji od istražujući uzroke-hipotireoza je jedan veliki-i pronalaženje drugih načina da se stvari kreću. 

Dnevni sirova mrkva može pomoći, te je iznimno lako naviku usvojiti. Postoji još nekoliko prirodnih zatvor lijekovi više na Butter Nutrition.

Također provjerite moj članak o vezi između hipotireoze i akni.

Naše potrebe za vodom su sve različite

Dakle, ako to nije osam čaša dnevno-onda koliko vode mi stvarno treba piti?

„Ne postoji formalna preporuka za dnevnu količinu vode ljudi trebaju”, kaže Carroll.

Sve iz svog metabolizma na svoju razinu aktivnosti na temperaturu i vlažnost zraka će odrediti svoje potrebe za vodom za bilo koji određeni dan.

To je najbolje koristiti žeđ kao vodič. 

„Ljudsko tijelo je fino podešen da signalizira da pije mnogo prije nego što su zapravo dehidrirani”, kaže Carroll.

Prema Dieticians Kanade, zdrave odrasle žene trebaju oko dvije litre vode dnevno, a muškarci tri litre.

Ali ne zaboravite da je hrana koju jedete sadrži vodu kao dobro obično više od 70 posto svoje težine. 

Tu je i voda u sok, čaj i kava. (I ne, to nije istina da je umjeren dnevni unos kave će vas dehidrirati, navodi se u 2019. Studija.)

Zaključak

Ideja da što više vode pijete, zdraviji ćete postati-a bolje je vaša koža će izgledati! -je jednostavno nije istina.

The Guardian-a Emine saner pita: „Kada smo postali toliko strah dehidracije?” 

Iznenađenje! Marketing može imati više veze s njim nego što smo mislili.

Na hidraciju Vijeće Prirodno je britansko tijelo postavio najvećih proizvođača-Danone voda, Nestle i Coca-Cola-promicanja prodaje vode u bocama umjesto bezalkoholna pića (koji su također sami).

„Ono što [flaširana voda tvrtke] stvarno traže ljude učiniti je uzeti u četiri ili pet litara, jer su već uzimajući u dvije ili tri kao kava, čaj, bezalkoholna pića, voća, alkoholnih pića, to je sve voda”, kaže Stanley Goldfarb, profesor medicine i specijalist bubrega na Sveučilištu u Pennsylvaniji. „Ovaj pojam je marketinški trik.”

Zapamtite, SmartWater je u vlasništvu Coca-Cola, i Jennifer Aniston je na platnom spisku! Ona dobiva plaćeni da bi bold izjave o tome što voda je učinio za njenu kožu. 

Kao što sam je navedeno, postoji samo nema osnova za te tvrdnje. Dakle, budite uvjereni: jednostavno pijenje utažiti žeđ je dovoljno. A ako ne pate od problema kao što su suha ili akni, postoje bolji načini da se pozabave tim pitanjima!

Mislim da voda čini kožu izgledati bolje? Koliko pijete? Hoće li piti manje sada? 

(Glavni foto: Ricardo / zone41.net)