Briga o koži

Top 12 hrane za uključivanje u vašu Acne Dijeta

Top 12 hrane za uključivanje u vašu Acne Dijeta

Jeste li primijetili pimples ili zits, pustula i blackheads na licu? To je ništa drugo nego akne, to je vrlo čest problem kože. Ne morate patiti u tišini. To je vrijeme da se uspori i obratite pozornost. Ako ste ikada doživjeli akne, znate koliko je težak to može biti.

Kad život postane luda i rokovi nazire, često teži da napusti svoje zdravlje slajd u tom procesu. No, još uvijek je potrebno raditi na njemu. Što učiniti ako imate akne i želite vaša koža dobiti jasnije? Kako ubiti ta mjesta? Uzmi odmarati tabletu !! Saznajte više o prehrani morate uključiti da biste dobili osloboditi od acne.

Hrana Dijeta za Acne - Top 12 Hrana:

Čitajte na saznati više o tome kako možete dobiti osloboditi od acne slijedeći ove jednostavne akni dijeta popis hrane.

load...

1. Dijetetski masti:

Loša probava s prehrambenim masti može uzrokovati akne, začepljene pore kože i drugih kožnih poremećaja. Dakle, on je savjetovao da se dodatke prehrani kao što su probavni enzimi, jabučni ocat i žitarice u borbi protiv akni breakouts. Cjelovite žitarice sadrži bogatu količinu antioksidansa i oni su vlaknima i malo šećera. Cjelovite žitarice sadrže vitalni mineral selen koji pomaže u održavanju zdravlja stanica kože.

2. Voće i povrće:

Svježe voće i povrće sadrže mnoge bitne spojeve kao što su antioksidansi koji mogu vam dati jasnu kože. Konzumirajte voće i povrće u svoju prehranu koja sadrži vitamine A, C i E. Ove hranjive tvari su potrebne da bi se ten užaren i jasno.

  • Maline su bogat izvor antioksidansa, vitamina i vlakana. Oni također imaju fitokemikalije koje čini zaštitni sloj za vašu kožu.
  • Jabuke imaju pektin koji je poznati neprijatelj za akne.
  • Zeleno povrće su ispunjeni upala u borbi protiv hranjivih tvari, antioksidansi, vlakna. To neophodan nutrijent može sniziti razinu šećera u krvi nakon uzimanja obroka i izbjeći akne.
  • Ljubičasta i duboke crvene namirnice sadrže antocijana, antioksidansa koji su korisne za održavanje zdravog protoka krvi u koži. To je bitno da bi se pore jasno. Neki plodovi u ovoj kategoriji su šipaka, ljubičasta mrkva, crno grožđe, acai i repa.
  • Mrkva, dinja, slatki krumpir i paprika su bogate beta-karotenom koji pomaže dobili beneficije više selena u kožu.
  • Voće kao što su jabuke, trešnje, grožđe, banane, brusnice i maline, sadrže vitamin i fitokemikalije koje štite vaše stanice kože od akni.
  • Vitamin B prisutan u povrću potreban je za kožu, nokte i kosu stanice formacije.
  • Odlučite se za tamno zeleno i lisnato povrće kao što su brokula, raątika, rukolom, kelj, špinat, grah i grašak.

3. Selena:

Selen je snažan antioksidans koji štiti stanice od upalnih oštećenja i čuva elastičnost kože za liječenje akni. Selen dobro radi s vitaminima A i E, koji se nalazi u Brazilu orasi, orasi, bademi i crvene paprike. Ostale namirnice koje su bogat izvor selena su riba, perad, luk, češnjak, meso i cjelovite žitarice. Dijetetski selena može se dobiti od orašastih plodova, žitarica koja pomaže da vaša koža mekana i glatka.

load...

4. Omega - 3 masne kiseline:

Kamenica, grah, perad, losos, laneno sjeme, sardine, skuše i bogati izvor cinka i omega - 3 masnih kiselina. Ove namirnice pomoći za liječenje akni i apsorbirati vitamin A za zdravu kožu. Omega - 3 masne kiseline je korisno da bi upala na uvalu i kontrolu acne. Ovo je također korisno da vam mane-free kože.

5. Zeleni čaj:

Zeleni čaj ima brojne zdravstvene prednosti, a također je koristan u borbi protiv akni breakouts. Sadrže antioksidans katehin EGCG koji djelotvorno protuupalno.

6. Antioksidansi:

Naranče, lubenice i rajčice su bogat izvor vitamina C koji jača stanične stijenke i štiti kožu od prištića. Bioflavonoidi također djeluje kao prirodni anti-upalne tvari koje pojačavaju Ljekovita moć vitamina C. Namirnice kao što su bademi, jaja, jagode, lisnato zeleno povrće su bogati izvor vitamina E. Ovi antioksidansi su korisni za liječenje oštećenja kože i ožiljaka uzrokovanih aknama ,

7. Maslinovo ulje:

Maslinovo ulje losion dobiva lako apsorbira u kožu. Ovo ulje ne začepljuje pore na koži i omogućuje im da dišu. Dakle, to je korisno za sprečavanje acne breakouts.

8. Limun sok:

Limunov sok ima ključnu ulogu u uklanjanju otpada kiseline i jetre čišćenje. Ona sadrži limunsku kiselinu koja gradi enzime na istoj razini od krvi toksina. To također čisti pore i čini kožu izgledaju svijetle.

9. Mliječni proizvodi:

Mliječni proizvodi poput nemasnog mlijeka je vrlo dobra za izgradnju tkiva, a također sadrži vitamin A. Ako vaša ideja je da se ne udebljati, a zatim odaberite mliječne proizvode kao što su sir i mlijeko koje su niske u masti. Ne žvakati na previše pizze, iako, budući da sadrži sir, uostalom to je brza hrana.

10. Žitarice i vlakna:

Žitarice su vrlo važni i posebno smeđi kruh koji sadrži puno vlakana. Vlakna i selen sadržaja pomaže u zaštiti kože od uzimajući oštećen maraka i pore izostavljeni od strane prištića i osipa. Također štiti kožu od opeklina.

11. Uravnotežena dijeta:

Zdrava izbalansirana prehrana je vrlo važno i to treba da se sastoji od riže / Roti / kruha (vlakna), biljnih proteina kao što su grah ili klice ili čak jedan Katori običnog dal, lisnato povrće poput špinata, prisutnosti bilja kao što su korijander ili metvice ili čak tulsi lišće u hrani, zeleno povrće poput paprike ili bilo što želite, a također i riba ili meso poput piletine proteina i vlakana, izbjegavajte crveno meso u svim slučajevima, a uključuju i salata pomiješana s maslinovim uljem (maslinovo ulje pomaže spriječiti acne i dobiva natopljene u koža) i na kraju slijedi voće. Izbjegavajte previše unos slatkih tvari, budući da vaš acnes ne bi suši lako kao produžava vrijeme ozdravljenja.

12. Voda:

Voda je najvažniji lijek za istjerati toksina iz tijela. Pijte najmanje 8 - 10 čaša vode na dan i izbjegavati pijenje dijeta soda. Voda pomaže nositi prehranu i kisik u unutarnjim dijelovima tijela i na taj način, čuva vaš organ hrani i zdrav u borbi protiv akni. Dehidracija može učiniti vašu kožu izgledati starije i uzrokovati akne.

Ako se držite ovog hranom dijeta za akne strogo, sigurno ćete dobiti zdravu kožu bez akni. Slobodno podijelite svoje komentare ispod.

load...