Briga o koži

5 esencijalnih vitamina za zdravu kožu

5 esencijalnih vitamina za zdravu kožu

Vitamini su smatra potrebno za vaše zdravlje! I na rizik ponavljanja sebe ja ću reći ovo opet, zdrav si je lijepa si.

Vitamini nisu samo zdravi, ali oni također imaju važnu ulogu u održavanju stanje vaše kože. Ovdje ćemo vam dati detalje o ulogama različiti vitamini igraju i spomenuti nekoliko izvora.

Vitamin za kožu: Zašto i odakle?

1. Vitamin A za kožu

Vitamin A je neophodan da bi elastičnost kože, spriječiti suha, bore i starenje kože. Osoba s nedostatkom vitamina A će imati nestabilnosti, svrbež i eventualno prištiće. Vitamin A također igra vrlo važnu ulogu u obnovi tkivo kože. Retinoid oblik vitamina A koristi u liječenju kožnih bolesti kao što su psorijaza regulirati stanični rast.

load...

Vitamin A se može naći u mesu, mlijeku, sir, jaja, špinat, mrkva, tikvice i brokule, graška, mango, papaja, marelica, bundeve.

2. Vitamini B kompleksa za kožu:

Najistaknutiji dio vitamina B kompleksa je biotin. Biotin je nutrijent neophodan za kose, noktiju i zdravlja kože. Naša vlastita tijela proizvoditi i na jetru i bubrege. Vitamin B kompleksa nedostaci dovesti do kožnih svrbež, osip na koži, i gubitak kose.

Biotina kože dodaci su dostupni na kozmetičke kreme kako bi se vratili aspekt kože i hidratizaciju ga. Niacin je još jedan vitamin B koji pomaže hidratizirati kožu. Koristeći takav kremu za tjedan dana može dati vašoj koži vratiti svoju prirodnu vlažnost dok olakšavanja bilo svrbež kao simptomi.

load...

Vitamin B1 ili tiamin je još jedan vitamin koji trebamo imati za sjajnu kožu. To povećava cirkulaciju krvi u tijelu koji dodaje na svoj sjaj. Imajte na umu da ako ste na kontracepcijske pilule, onda možete biti nedovoljan u ovaj vitamin.

Jaja, losos, riža, banane, zobene pahuljice su bogate prirodnim izvorima.

3. Vitamin C za kožu:

Vitamin C održava kožu dobro napregnut. Vitamin C je onaj koji štiti kožu od starenja i progib. Nedostatak vitamina A može uzrokovati bore i diskoloracije kože. To stimulira proizvodnju kolagena. I to je kolagen koji čuva kožu mlada i podatna. Kako koža stari, više vitamina C je neophodan za održavanje elastičnosti.

Brokula, kelj, kupus, jagode, limun, naranče, grožđe, cvjetača su pune vitamina C.

4. Vitamin E za kožu:

Vraća vlagu za kožu i usporava starenje stanica kože. To je bogata antioksidantima koji štite kožu od slobodnih radikala u našem okruženju.

Biljno ulje, masline, zeleno lisnato povrće i orašasti plodovi su dobri izvori vitamina E.

5. Vitamin K za kožu:

Vitamin K pruža koži jedan važan korist: smanjuje tamne pojavu modrica. U kombinaciji s vitaminom A postaje velika kože bjelila za pod okom tamne krugove. Tamni krugovi pojavljuju zbog curenja krvi iz žila ispod oka. Vitamin K ima važnu ulogu u zgrušavanju i zadebljava kožu osiguravajući smanjenje tamnih krugova.

Najbolji pristup za njegu kože je piti puno vode, koristiti nježne proizvode za čišćenje kože, uvijek nosite zaštitu od sunca, i jesti uravnotežene prehrane

load...