18 najboljih prednosti vitamina E za kosu i zdravlje kože

Vitamin E je čudo lijek! To se može liječiti niz problema, uključujući srce i krvne arterije blokirane, visokog krvnog tlaka, kaljenog arterije u nozi, proširenih vena, dijabetesa i komplikacija povezanih i živca uključujući Alzheimerove bolesti i demencije. Vitamin E je također koristan za oči, sigurnost fetusa u maternici, ženskom zdravlju i impotencije kod muškaraca. Također se često koristi za liječenje pržena i dehidriranu kožu te se sve više nalaze u svim farmaceutski proizvedeni proizvodi za njegu kože. Vitamin E ili alfa-tokoferol je antioksidantne koji se pretežno nalazi u zeleno lisnato povrće, orasi i sjemenke, školjaka i voća.

Vitamin E supplement su propisane kada je vaše tijelo, iz nekog razloga, ne može apsorbirati hranjive tvari iz redovite prehrane. Lokalna primjena vitamina E može biti u obliku ekstrakta ulja se koriste na vašoj koži i kosi za rast i ishranu.

Vitamin E Koristi nafte

Prednosti Skin

1. Djeluje kao ovlaživač 2. ​​Poništava preranog starenja kože 3. Tretira Opekline 4. Osvjetljuje tamne mrlje 5. Djeluje kao sredstvo za čišćenje 6. Suha liječi Nokti 7. Tretira strije 8. Ublažava bol od hladno čireve

Prednosti za kosu

9. Stimulira rast kose 10. Sprečava prijevremeno prosjeda 11. Daje sjajna kosa 12. Popravci split završava

Health Benefits

13. Tretira manjih opeklina 14. Posvjetljuje Ožiljci 15. Sprječava raka kože 16. Tretira Ostali poremećaji kože 17. Smanjuje posljedice lošeg kolesterola 18. Tretira cistične fibroze kod beba

Vitamin E Prednosti za kožu

1. Djeluje kao ovlaživač

Vitamin E obnavlja i pomlađuje dehidriranu kožu.

Što trebaš

• Ulje s vitaminom E
• Krema ili nosač ulje kao što je maslinovo ulje ili alge serumu

Što trebate učiniti

Pomiješajte nekoliko kapi vitamina E ulje sa svojim noćnim hidratantnim losionom i primijeniti ga na svoje tijelo prije odlaska u krevet.

Zašto to radi

Vitamin E je topljiv u ulju hranjiva i time je teži od proizvoda topivih u vodi (1). To je najbolje za suhu i oštećenu kožu jer vraća izgubljenu vlagu (2).

Oprez

Ako imate normalnu ili masnu kožu ili su skloni bijeg, trebali biste potražiti dermatologa savjet. Budući da je teška ovlaživač, vitamina E može povećati šanse za breakouts.

Povratak na TOC

2. Poništava preranog starenja kože

Vitamin E spriječi sve šanse za kožu postaju tupi, zgužvan i saggy.

Zašto to radi

Vitamin E povećava proizvodnju kolagena, proteina kao što je s vlaknima koja je odgovorna za održavanje elastičnost (3), (4). Na taj se način smanjuje pojavljivanju fine linije i bore koje su znakovi starenja (5).

Povratak na TOC

3. Tretira Opekline

Vitamin E je također poznato da će dovesti do brzog oporavka od opekline.

Što trebaš

Ulje s vitaminom E

Što trebate učiniti

Uzmite nekoliko kapi vitamina E ulje ili break vitamina E kapsula, i utrljajte nježno na žrtvu području.

Zašto to radi

Vitamin E sadrži antioksidanse koji neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala uzrokovanih ultraljubičasto zračenje, čime umirujuće opekline (6), (7).

Povratak na TOC

4. Osvjetljuje tamne mrlje

Tamne mrlje može se pripisati raznim čimbenicima, kao što su slobodni radikali oštećenja, starenja, problema s jetrom i sl Vitamin E može ublažiti takve probleme.

Što trebaš

• Vitamin E kapsula
• Krema ili nosač ulje kao što je maslinovo ulje

Što trebate učiniti

1. Break kapsulu i pomiješati ga sa svojim losion za tijelo ili nosilac ulja kao što je maslinovo ulje.
2. Zatim, nanesite ga preko tamnih mrlja.
3. Nastavak jednom dnevno dok se pjege postaju vidljivo svjetlije.

Zašto to radi

Vitamin E je obogaćena izvor slobodnih radikala borbe antioksidansi. Ovi antioksidansi smanjuju slobodnih radikala koji mogu imati za posljedicu u hiperpigmentacije vodi do točke (8).

5. Djeluje kao sredstvo za čišćenje

Vitamin E također pomaže očistiti prljavštinu, prljavština i drugih nečistoća, a istovremeno održavanje ravnoteže ulja vaše kože.

Što trebate učiniti

Koristite nekoliko kapi vitamina E ulje na pamuk loptu brisati vaše face.Use dva puta dnevno.

Zašto to radi

Vitamin E je teška ublažavajući, što ga čini lako za uklanjanje nečistoća s površine kože, kao i zadržati svoju ravnotežu ulja (9).

Povratak na TOC

6. Suha liječi Nokti

Ulje s vitaminom E je učinkovit tretman za suhe, oštećene kutikule i nokte.

Što trebate učiniti

Utrljajte nekoliko kapi vitamina E ulje na suhim kožicu i nokte i masažu.

Zašto to radi

Ulje s vitaminom E, kao veliki ovlaživač, pogodan je za primjenu na suhim noktima i kožicu (10). Dakle, štiti vašu kožu.

Povratak na TOC

7. Liječenje strija

Ulje s vitaminom E je korisno nakon isporuke jer pomaže fade strija.

Što trebate učiniti

Redovita primjena ovog ulja na strije u kombinaciji s nježnim trljanje pokreta je pokazala da smanjuju pojavu tih oznaka.

Zašto to radi

Strije se pojavljuju zbog kože gubi elastičnost zbog rastezanja gornje i donje slojeve kože. Oni očituju kao bijela pruga poput maraka. Vitamin E ulje je poznato da vraćanje elastičnost i olakšati strija (11).

Povratak na TOC

8. Ublažava bol od hladno čireve

Ulje s vitaminom E je poznato da se odgristi bolne hladno čireve.

Što trebate učiniti

Ispucati otvoriti kapsulu vitamina E ulje i izravno primijeniti na žulj.

Zašto to radi

Ovo ulje djeluje kao usne hidratantnu te je vrlo učinkovit u uzimajući osloboditi od suhoće posljedica hladnoće u bolovima i njegove erupcije, pružajući time olakšanje od žeže osjećaj da ga (12) prati.

Povratak na TOC

Prednosti vitamina E za kosu

9. Potiče rast kose

Vitamin E popravci oštećene folikule kose i potiče zdrav rast kose.

Što trebaš

• Vitamin E kapsula
• Toplo kokosovo ulje ili maslinovo ulje

Što trebate učiniti

1. Break E kapsule vitamina i pomiješati ekstrakta s toplom kokos ili maslinovo ulje.
2. Zatim masirajte kosu i vlasište sa ovom mješavinom.
3. Ostavite ga na oko 30 minuta prije ispiranja mlakom vodom.

Zašto to radi

Ulje s vitaminom E sadrži antioksidanse koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u sve dijelove tijela, uključujući kožu. To uvjeti kosu od korijena do osovine i osigurava zdraviji rast (13).

10. Sprječava prijevremeno sijedi

Ulje s vitaminom E je vrlo učinkovit u usporavanju procesa starenja, bilo da se radi kože ili kose.

Zašto to radi

Su moćni antioksidansi prisutni u tom vitamina E može učinkovito spriječiti korozija tkiva, čime se smanjuje vjerojatnost preranog graying (14).

Povratak na TOC

11. Daje sjajna kosa

Podmazivanje kosu s vitamina E ulje na redovnoj osnovi duboko uvjetima na kosu i čini je zdraviji i sjajniji nego prije.

Zašto to radi

Vitamin E je prirodni ovlaživač koji čuva svoju kožu u dobrom stanju. Također, budući da vitamin E može izravno primijeniti na svoju kosu da ga uvjetuju i čine ga glatko i mekša.

Povratak na TOC

12. Popravci split završava

Split završava i druge štete nastale zbog stalnog puhati sušenje, curling, i bojanje su neke od najčešćih problema povezanih s kosom. Mogu se liječiti kod kuće uz pomoć vitamina E ulje.

Što trebaš

• 3 unce maslinovo ulje
• 3 unce kokosovo ulje
• 3 unce konoplja ulje
• 3 unce jojoba ulje
• 2 unce vitamin E ulje

Što trebate učiniti

1. Sve što trebate učiniti je pomiješati maslina, kokos, konoplja i jojoba ulja napraviti smjesu ulja.
2. Dodaj vitamina E ulje na njega.
3. To se može koristiti bilo kao vruće ulje ili kao brtvilo se izliječiti split završava.

Zašto to radi

Vitamin E pomaže ojačati i izglađuju kožicu vaše kose, čime se smanjuje slučajeve cijepanje i lom (16).

Povratak na TOC

Vitamin E Prednosti za zdravlje

13. Tretira manjih opeklina

Ulje s vitaminom E može se koristiti za liječenje manjih opeklina i ozljeda.

Što trebate učiniti

1. Ulijte nekoliko kapi vitamina E ulje na pamuk loptu i nježno nanesite na opekline području.
2. Uvjerite se da je spali ohladi prije nego što vrijede ulje. Ponovite to tijekom sljedećih nekoliko dana dok se potpuno zacijeli.

Zašto to radi

Ulje s vitaminom E ima izvanredne ljekovite moći. Ona ima sposobnost da liječe rane uzrokovane malim opekline (17).

Povratak na TOC

14. Osvjetljuje ožiljaka

Smatra se da je superiorniji tretman opciju za uklanjanje ožiljaka uzrokovanih zbog opeklina ili akni.

Što trebate učiniti

1. Možete se prijaviti nekoliko kapi vitamina E ulje na ožiljak tkiva, bez obzira da li je star i izblijedio ili još uvijek svježe.
2. Nježno umasirajte ulje u ožiljku na kružnim pokretima.

Zašto to radi

Ulje će prodrijeti duboko u kožu popraviti ožiljak tkiva na izvoru, što pomaže smanjiti pojavu prištića (18).

15. Sprječava rak kože

Ulje s vitaminom E je poznato da učinkovito spriječiti rak kože.

Što trebate učiniti

1. Dodajte oko 4 do 5 kapi vitamina E ulje na svoj krema za sunčanje.
2. Nanesite ga prije nego što krenete.

Zašto to radi

Snažni antioksidansi prisutni u vitamin E djeluju kao zaštitni štit protiv štetnih učinaka sunca koje uzrokuju multipliciranje stanica raka (19).

Povratak na TOC

16. Tretira Ostali poremećaji kože

Vitamin E dokazuje da se učinkovit tretman za bolesti kože kao što su psorijaza i ekcemi.

Što trebate učiniti

Nanesite vitamina E ulje dva puta dnevno na zahvaćena područja na redovnoj osnovi za brzi oporavak.

Zašto to radi

U njoj se čuva vašu kožu podatnom i bori se protiv suhoću ekcema i vraća elastičnost kože (20). Vitamin E može vratiti mehanizam regeneraciju kože, čime se učinkovito liječenje psorijaze (21).

Povratak na TOC

17. Smanjuje posljedice lošeg kolesterola

Uključujući vitamin E ulje u prehrani podržava srce, što zauzvrat osigurava dug i zdrav život.

Zašto to radi

Nakupljanje lošeg kolesterola u arterijama uzrokuje da se srce pumpa teže cirkuliraju krv, čime se povećava rizik od srčanog udara. Ulje s vitaminom E negira posljedice lošeg kolesterola time što ne dopušta da se oksidiraju i sprječava podstava arterije (22).

Povratak na TOC

18. Tretira cistična fibroza kod beba

Vitamin E supplement se zna da pomažu u borbi protiv učinaka bolesti kao što su cistična fibroza koja rezultira gušterače blokada.

Što trebate učiniti

Uključi dijetetski vitamin E supplement u djetetovom hrane da razriješi ovaj problem.

Zašto to radi

Vitamin E supplement pomoći djeci s cističnom fibrozom održavati odgovarajuću težinu i ublažiti gušterače blokada koja proizlazi iz nedostatka (23).

Povratak na TOC

Hrana izvori

Neki od izvora hrane koji mogu pomoći da se prirodno nadopunjuju svoj vitamin E deficit su:

Suncokretovo sjeme: Unca od suhih prženih sjemenki suncokreta donosi 7,4 mg vitamina E koji u osnovi iznosi blizu 90% vaše dnevne potrebe. U slučaju sjemenke suncokreta su teško pronaći, možete ih zamijeniti sa suncokretovom ulju jer osigurava 5,6 mg vitamina E.

Avokado: samo pola avokado sadrži 2 mg vitamina E i 161 kalorija. To čini veliki komad i svoju vitamina E, kao i unos kalorija.

Pinjolima: Jedna unca od pinjola sadrži 2,6 mg vitamina E i 191 kalorija. Možete odabrati da biste dodali pinjole u svoje salate za više teksture ili rominjati malo pinjola ulje.

Špinat: Špinat je vrlo hranjiv zelene koja sadrži adekvatne količine kalcija, folata, kao i vitamina E. Jedna šalica kuhane špinat može nadoknaditi 20% svog potrebnog sadržaja vitamina E. To je također dobar izvor vlakana koja pomaže u reguliranju tjelesne mase.

Kale: Kale je popularnije salata zelena koja sadrži pristojnu količinu vitamina E. Obiluje mnogim hranjivim tvarima, jedna šalica kuhane kelj može pokriti 6% vaše dnevne vitamina E uvjet.

Repa: To nisu najviše sladak zelje, ali su visoki hranjiv. Pola šalice repa sadrži 2,9 mg vitamina E i samo 24 kalorija.

Blitva: blitva je najzdraviji među svim zelje sadrže obilje vitamina A, C i K, zajedno s dovoljno vitamina E. Jedna šalica kuhane blitve je odgovoran za 17% svoje dnevne vitamina E uvjet.

Senf Zeleni: Puno poput blitve, senf zelje sadrži niz esencijalnih hranjivih tvari. Jedna šalica kuhanog zelenja sadrži oko 14% od svoje prehrambene potrebe za vitaminom E.

Bademi: Matice obično sadrže visoku koncentraciju vitamina E, kako je pronađeno u bademima 7,5 mg u svakom unca.

Peršin: peršin nije samo odlična ideja za dodatnu okus i tekstura na salatu, ali je dovoljno bogat vitaminom E.

Prehrambene zahtjev za vitaminom E

Ovdje je pregled dobne tiče prehrambene potrebe za vitaminom E:

Kategorija (djeca i odrasli)	Tolerantna gornja razina unosa (ul) vitamina e (alfa-tokoferola) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 godine	200 mg - dan (300 ui)
4-8 godina	300 mg - dan (450 ui)
9-13 godina	600 mg - dan (900 ui)
14-18 godina	800 mg dnevno (1.200 iu)
19 i više godina	1000 mg - dan (1500 ii)

Rizici nedostatka

Vitamin E je bitan nutrijent potreban za razvoj i održavanje ljudskog tijela. Nedostatke vitamina E očituje se u obliku:

• Suhoća kože
• Katarakt
• Blaga anemija
• Smanjena seksualna želja
• Reproduktivni i plodnost pitanja
• Grčevi u nogama
• Gastrointestinalni problemi

Rizici od preko potrošnje

Vitamin korištenje e uglavnom uključuje oralni potrošnju ili lokalnu primjenu. Kada uzima oralno, to je poželjno ograničiti doza na 15 mg dnevno. Prekoračenje to ograničenje može uzrokovati ozbiljne nuspojave. Također, ljudi sa sljedećim zdravstvenim problemima trebaju izbjegavati konzumiranje oralnih vitamin E supplement:

Dijabetes

Vitamin E može povećati rizik od zatajenja srca kod osoba koje pate od dijabetesa.

Niska razina vitamina K

To može pogoršati probleme zgrušavanja u slučaju nedostatka vitamina K.

Povijest kardioloških pitanja

Vitamin E može povećati rizik od srčanog udara među ljudima koji su bolovali od srčanih problema.

Srce i vrata

Osobe koje pate od raka vrata ili srce treba izbjegavati uzimanje više od 400 IU vitamina E dnevno.

Retinitis pigmentosa

Sintetički vitamin E supplement može ubrzati gubitak vida kod bolesnika s retinitis pigmentosa. Niži (3 IU / dan) i kontrolirano doziranje je, međutim, bezopasna.

Operacije

Budući da vitamin E je krv razrjeđivač, može povećati rizik od krvarenja i treba stoga treba izbjegavati prije i poslije operacije.

Vitamin E je dodatak prehrani koji je potreban za održavanje dobrog tjelesnog zdravlja. Ako znate za neke više koristi od vitamina E, slobodno nam ostavite komentar.