- 420k
- 1k
- 870
Zdrava i oštar um je korijen mantra uspješne i sretan život. Niz jednostavnih vježbi može potaknuti vaš rad mozga na bolji način pa vas oštriji, pametnije i više samopouzdanja. Ove vježbe su poznati kao mozak teretana vježbe. Sastoji se od neke stvarno lako pokrete tijela koji pomaže nagovoriti dvije polutke mozga, a što ih rade u sinkronizaciji.
Ove vježbe su stvarno jednostavan i može se izvršiti od strane ljudi svih dobnih skupina. Uglavnom djeca i mladi aktivno djeluju mozak teretana vježbe. Ali trenutno, čak i odrasli i starije osobe također prakticiraju ove vježbe. Postoje razne prednosti povezane s mozga teretana vježbe. Glavne prednosti povezane s moždanim teretana vježbe su sljedeći:
Dakle, ovo su neke od glavnih prednosti mozak teretana vježbe. Ovdje je popis najboljih deset mozga gym vježbe koje se lako, ali vrlo učinkovite za vaše cjelokupno zdravlje i fitness.
Top 10 mozak teretana vježbe su sljedeći:
Sjediti ili stajati i desnom rukom lakat dodirnite lijevo koljeno dijagonalno preko svoje tijelo. Na isti način, ponovite ovu vježbu s lijevom rukom dodiruje svoju desno koljeno. Izmjenjivati upute kao u mimohodom. Pobrinite se da dirati koljeno laktom u potpunosti i ispravno. Ponovite to za 2 - 3 minute.
[Pročitajte: 8 učinkovitih joga poza povećati moć mozga]
Zatvori oči. Razmislite o X i zamišljati ga. Obavijest o tome kako vaše oči koordinirati povezivanje desno, lijevo, gornji i donji vizualne polja oko točke fokusa. Obavijest X-poput organizacije i simetriju u tijelu kao svake strane bok koordinatama s ramena.
Produžite si ruku ravno ispred vas. To bi trebao biti jednak svom razine ramena. Palcem pokazujući prema stropu, polako i mirno pratiti oblik velikog slici 8. Dok crtež 8, pokušajte se usredotočiti oči na palca.
Kap glavu naprijed i opustite ramena. Pri disanju, zatvorite oči i jednostavno kotrljati glavu s jedne na drugu stranu. Pokušajte napraviti male krugove dok duboko disati. Da li 4 do 5 kompletnu jedne strane na drugu prijedloge!
Stavite ruke na trbuhu. Izdahnite u kratkim malo dimova kroz usta. Zamislite da pokušavate držati pero plutaju u zraku. Da li ovaj postupak sve dok ne osjetite pluća prazna. Sada duboko udisati se punjenje potpuno poput balona. Sada polako izdahnite. Ponovite 3 do 4 puta.
Postoje dvije šuplje područja pod svom kosti što je oko 1 inch iz sredini prsa. Koristeći palčeve i prste jedne ruke, dodirivati tih područja snažno za 50 sekundi, a ostatak drugu ruku preko pupka kao što izgleda s lijeva na desno.
[Read: 5 vrsta valova mozga i učinaka meditacije na njih]
Kao što se početi zijevati, pomoću prstiju obje ruke, lagano pritisnite uske mrlje u blizini obrazima gdje obrazi pokrivaju gornji i donji kutnjaci. Napravite opušten i duboko zijevanje zvuk, dok vas nježno udara daleko napetost i stres. Ponovite to za četiri ili više puta.
Jednom rukom na vrhu svakog uha, pokušajte odmotati na zakrivljene dijelove lagano u vanjskim rubovima oba uha zajedno. Nastavite dok ne dođu do dna ušiju. Ponovite to 3 - 4 puta.
Trebate da se vaše lijevo uho na svom lijevom ramenu. Produžite vam lijevu ruku poput slona debla i privući beskonačnosti znak ispred vas, koji prelazi u sredini. Pazite da vam koljena su opušteni. Možete prebaciti ruku nakon 4 - 5 potpunih znakova.
[Pročitajte: Top 10 Začini i bilje koje potaknuti mozga]
Nježno dirajte točke iznad očiju na pola puta između obrva i kose prstom u svaku ruku. Zatvori oči. Dišite duboko i polako za nekoliko sekundi. Sada objaviti, opustite se i ponovite to za 3 puta.
Izvođenjem ovih jednostavnih mozak teretana vježbe dnevno, ujutro ili tijekom doba dana kada se osjećate pod stresom ili iscrpljeni, sigurno ćete ponovno dobiti da pozitivna energija i tvoj mozak funkcionira na vrlo prikladan način.