Jeste li ikada osjetili zbunjen svog niskog rasta? Jeste li ikada pogledao u ogledalo i poželjeli ste bili jači? Pa, ako je, dopustite mi da vam kažem da to nije kraj. Na jednostavan način možete poboljšati svoju visinu u roku od mjesec dana na sljedeći način pilates vježbe redovito!
Pilates vježbe za povećanje visine:
Pročitati i raditi vježbe za povećanje svoju visinu:
1. Grudi Moždani udar Vježba:
Moždani udar dojke je osnovni Pilatovo vježba koja je super za poboljšanje visinu!
- Leći na tepih sa svojim licem prema dolje.
- Vaša kralježnica treba izdužena i bokovi odmaknuo.
- Bend oba koljena.
- Sada rotor gornjem dijelu tijela.
- Osjetite protežu u cijelo tijelo.
- Zaustavite kada to boli.
- Ponovite 5 puta.
2. Škapular Izolacija Vježba:
Doing Škapulara vježbe na dnevnoj bazi definitivno može pomoći povećati svoju visinu brže nego što možete zamisliti!
load...
- Sjedi ravno s ruka proširena u ispred vas.
- Obratite pozornost na lopatica kao što savijati leđa.
- Lopatica treba širiti apart, a zatim kupio zajedno.
- Učinite ovu vježbu polako.
- Ponovite 10 puta.
3. Sto trbuhu Vježba:
Ova vježba je odlična za trbušne mišiće. Ne samo da jačaju trbušne mišiće, ali i pomaže u rastu okomito.
- Leći na tepih.
- Ramena i glava trebaju biti izvan zemlje.
- Podignite noge tako da su pete na nogama su izvan zemlje.
- Udahnite i izdahnite 10 puta.
- Ponoviti.
4. Locust Poza:
Ova poza će ispraviti vaše držanje i vas jači.
- Legnite na trbuh. Držite ruke po strani.
- Zategnite trbušne mišiće i podignite ruke, noge i gornji dio tijela.
- Niže.
- Ponoviti.
5. Proslijedi Bend:
Prednjega Bend vježbanje produžuje vaše kralježnice i na kraju povećava dužinu tijela.
load...
- Stajati ravno. Čuvajte svoje noge neznatno razlikuje.
- Uzmi svoje oružje i stavite ga preko glave.
- Dodirnite kat prema podu kao što savijati bokove.
- Ponoviti.
6. Ratnik Poza:
Ratnik predstavljati ne samo koriste na pilatesu, ali je također dio joge. To je učinkovit i definitivno će vam pomoći da vidite sjajne rezultate
- Stanite uspravno s nogama razmaknutim. Donesite svoje ruke iznad glave.
- Pretvorite svoj lijevom nogom za 90 stupnjeva i okrenuti desnu nogu za 45 stupnjeva.
- Bend lijevom koljenu sada.
- Podignite obje ruke i bez daha.
7. Vježba Ball Istezanje:
Koristeći vježbe loptu također može pomoći da postanu jači.
Postavite leđa na centru loptu.
- Ispružite ruke.
- Stopala trebaju biti razdvojeni.
- Ispraviti vaše noge dovesti loptu prema naprijed.
- Roll unatrag sada. Napravite ravnu liniju sa svojim tijelom.
- Sada bi prsa i glavu od lopte dok ih podići.
- Zadržite 5 sekundi.
- Ponoviti.
8. Kralježnice Istezanje:
To je popularna pilates i poznati za povećanje visine brzo.
- Sjednite na prostirci sa leđa ravno.
- Ispružite noge.
- Nagnite se naprijed kao što ispružiti obje ruke.
- Osjetiti protežu i držite 10 sekundi.
- Ponoviti
9. Dijete Poza:
Popularno koristi u Yogu, ali i dio pilates, dijete Poza je super za povećanjem visine
- Kleknuti na tepih i sjediti na petama.
- Nagnite se naprijed kao što bi dlanove na pod.
- Donesite ramena prema naprijed i dopustiti ruke za počinak.
- Ostanite ovako za 5 sekundi.
- Ponoviti.
10. Cobra Poza:
Ova poza pruža se ulazna tijelo i pokazuje brze rezultate.
- Leći na trbuh.
- Držite ruke ispod ramena.
- Zategnite trbušne mišiće.
- Push gore i ispraviti obje ruke.
- Opustite se kao što ide prema dolje.
- Ponoviti
Pilates je odličan način da se dobije visina. Ne samo da pilates pomoći da dobijete jači stas, ali i čini te jačim! Dakle, što čekate? Probajte ove vježbe i ne zaboravite podijeliti svoju priču o uspjehu s nama.
load...