- 420k
- 1k
- 870
Oko tri svakih četiri starije osobe u Indiji pati od nedostatka vitamina C zbog loših prehrambenih navika i konzumacije duhana. Vitamin C je jedan od najvažnijih vitamina u svakodnevnoj prehrani pojedinca. Ovo je potrebno za dobar stanični rast i za pravilno funkcioniranje krvožilnog sustava, za održavanje zdravlja tijela, za obnavljanje tkiva, za zacjeljivanje rana i stvaranja kolagena. To je antioksidans koji sprečava oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima u našem tijelu.
Preporučeni dnevni unos vitamina C razlikuje se ovisno o dobi i spolu. Žene Odrasli se preporuča da se 75 mg dnevno; a muškarci bi trebali konzumirati 90 mg dnevno.
Ako je vaš dnevni unos vitamina C je ispod preporučene doze, može uzrokovati nedostatak vitamina C. Budući da je potrebno ovaj vitamin za mnoge vitalne tjelesne funkcije, trebali biste konzumirati odgovarajuću količinu ili ga u obliku dopuna. Nedostatak ovog esencijalnog vitamina obično događa zbog loše prehrane navike - dijeta koja je niska u voća i povrća. Pušenje i kuhanje s gorivima ili izmeta može smanjiti Vitamin C razine u krvi. To može dovesti do oksidativni stres (što može dovesti do oštećenja stanica).
Nedostatak vitamina C je vrlo ozbiljan problem i treba tretirati pomoću prirodnih hranu ili dodatke prehrani.
Postoje mnoge prepoznatljive simptome kada pojedinac pati od nedostatka vitamina C. Najčešći simptomi su neobjašnjivi umor, ljubičaste ili crvene točkice na koži, oticanje desni, sporo zacjeljivanje rana, bolove u zglobovima i vadičep vlasi, anemija, gubitak zuba, krvarenje desni, modrice, promjena kose i kože uvjetima, razvoj depresije , promjene raspoloženja, gubitak težine, infekcije, zglobovima i bolovi u mišićima.
Vrlo visoke doze vitamina C može dovesti do zakiseljavanja urina, izazvati proljev, a može dovesti do preopterećenja željezom.
Vitamin C je antioksidans koji uništava slobodne radikale koji oštećuju stanice u tijelu. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do raka. Vitamin C mogu biti korisni u sprječavanju karcinoma, kao što su kože, grlića maternice i karcinoma dojke.
Niska razina vitamina C u tijelu može dovesti do razvoja astme. To pomaže da se smanji simptome astmu uzrokovanu vježbanjem. Konzumirajte agrumi redovito za zaštitu od kroničnih bolesti - astma.
Nedostatak vitamina C može uzrokovati kardiovaskularne probleme kao što su curenje krvne žile, slabe krvne žile i smanjuje rad srca. Studije pokazuju da uzimanje prirodnog vitamina C obrnuto povezana s koronarnim rizika srčanih bolesti.
Vitamin C poboljšava funkciju mnogih stanica imunološkog sustava kao što su neutrofili, limfociti i fagocita. Neutrofili pomoći dobili osloboditi od napada iz mikroorganizama kao što su bakterije i virusi. To pomaže da se poveća cirkulirajućih antitijela u krvnom serumu.
Anemija je bolest uzrokovana nedovoljnim unosom vitamina C. Vitamin C pomaže apsorpciju željeza potreban za hemoglobin nalazi u crvenim krvnim stanicama. Nedovoljna razina vitamina C, dakle, smanjuje sposobnost tijela da apsorbira željezo. To može dovesti do umora, slabost mišića i ukočenost ili trnci u dodacima.
Nedostatak vitamina C može dovesti do vrlo ozbiljnih nedostataka u tijelu, vezivno tkivo. Prvi znak može biti modrice boje mrlje na koži. Oslabljeni plovila može dovesti do lošijih problema kao što su krvarenje desni, slaba zacjeljivanje rana, teške bolove u zglobovima od krvarenja u zglobove i zamagljen vid od krvarenja u očima.
Nedostatak željeza i vitamina C može uzrokovati stanjivanje kose anemijom. Gubitak kose se događa zbog snižava razina crvenih krvnih stanica. Stoga vitamin C unos je potrebno za zdravlje vaše kose folikula. Konzumirajte željeza dodataka s vitaminom C u održavanju zdrave kose.
Poput kože, naši desni također su sastavljena od kolagena. To je proizveden od strane tijela pomoću vitamina C. Bez vitamina C, desni može nabubri i lako krvare prilikom zuba ili četkanjem. Kao nedostatak povećava, krvarenje može rezultirati umjerenim pritiskom ili dok jede. Desni mogu utjecati na mjestu gdje zub jesen može dogoditi. C Nedostatak vitamina može dovesti do bakterijskih infekcija u rane desni.
�
Skorbut uzrokovan nedostatkom vitamina C. Ovo se može učinkovito tretirati povećanje unosa vitamina C. Možete povećati to bilo kroz unosu ili uzimanjem dodataka.
Konzumirati sve voće i povrće koji sadrže vitamin C. Najbolje prehrambeni izvori uključuju zelene paprike, jagode, zeleno, lisnato povrće, bijeli krumpir, rajčica, agrumi, brokula, dinja i slatki krumpir.
Vitamin C je neophodan kako bi se tijelo u svom prirodnom procesu ozdravljenja. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do rane, opekotine i druge male ozljede nisu ozdravljenja ispravno.