- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: भुजपीडासन; Bhuja - ruke / ramena, Pida - tlak, Asana - Poza; Izgovara kao - Bhuja-PEE-DAH-SA-NaH
Ramena Pritisak predstavljati se zna da je jednostavan, ali to je samo s praksom da se navikne na pritisak, to očituje na ramenima. Strpljenje i upornost će vam dati izdržljivost, snaga, balans, te će se moći svladati ovu asana.
To je najbolje vježbati jogu u ranim jutarnjim satima. U slučaju da se ne mogu probuditi rano, ili imaju puno zadataka za pokretanje nakon što su se, možete vježbati ovaj asana u večernjim satima. Samo provjerite je li vaš želudac i crijeva su prazna. To je dobra ideja da ostavite razmak od najmanje četiri do šest sati između obroka i prakse.
Razina: srednja / Advanced Style: Ashtanga yoga Trajanje: 1 do 3 minute Ponavljanje: Nema Proteže: Trbuh, bedra, ruke, ramena jača: ruke, zapešća
Povratak na TOC
Povratak na TOC
To su neke točke oprez morate imati na umu prije nego što to učinite asana.
Povratak na TOC
Kao početnik, to bi moglo biti teško dobiti u ovoj pozi. Ako pokušavate Ova asana, ali teško zadržati ravnotežu, koristite blokirati ili poticanje kako bi podržao svoje sjedi kosti.
Povratak na TOC
Kao svoju praksu i napredak u ovoj pozi, možete pokušati puni izraz poza. Sve što trebate učiniti je nagnuti naprijed tako da brada kreće prema tlu. Uvijek zapamtite, nikada ne bi trebala žuriti u napredovanju. Vi ćete znati kada ste spremni, a onda, napredovanje postaje napora.
Povratak na TOC
To su neke iznenađujuće prednosti Bhujapidasana.
Povratak na TOC
Ova asana je ravnoteža ruka, i stoga, to zahtijeva fizičku i mentalnu izdržljivost. Kada radite ka asana kao što je ovaj, to je lako da se osjećaju stjerana u kut i izgubio. Ali, ako vam dati naglasak na tehnike i strategije i pažljivo pripremiti za ovoj pozi, naći ćete energiju da se presele polako i prelazak granice koje ste postavili za sebe. Ali to treba biti učinjeno jedan dah u isto vrijeme.
Svaki put kada se osjećate da ne možete gurati dalje, zapitajte se, ako su mentalno ili fizički zaustaviti. Ako mislite da vaše tijelo može gurati, ali vaš um zaustavljanja, uvjerite se da ostane za još jedan dah. Ali ako vam fizičko ograničenje, back off odmah, i usredotočiti se na pripremnih poza.
Povratak na TOC
Bakasana Baddha Koṇāsana Malasaña Garudasana
Povratak na TOC
Adho mukha Svanasana Uttanasana urdhva mukha Svanasana
Povratak na TOC
Sada kada znate kako to učiniti Bhujapidasana, što čekate? Neka vezanje na ramenu priopćenju svoje zarobljene emocije i inhibicije i vas osloboditi.