- 420k
- 1k
- 870
Jeste li zabrinuti za svoje ovisnosti o junk food i još uvijek ne mogu doći preko svoje ljubavi za njih? Ako da, onda biste trebali isprobati ove savjete u nastavku kako pretvoriti nezdravu hranu u zdravije opcije. Ovdje su 13 načina kako bi vaš nezdravu hranu Zdrave:
Možete koristiti samo malu količinu maslaca u sendviču. Pokušajte izbjeći maslac ako već dodali majoneze. Maslac se može koristiti na samo jednoj strani tost ili sendvič.
2. Prekrupa / nemljevenim:
Punog zrna i cijela zrna kruh su najbolja alternativa za bijeli kruh. To je također zdrava opcija za dobru probavu.
Možete roštilj burgers umjesto pečenja. Čine ga točku za rezanje dodatnih masnoća iz sirovog mesa prije njih pecenja. Odaberite pečena, pečen na žaru ili meso ili perad i izbjegavajte prženu ili nezgodnog stavke.
Možete napraviti različite svježe voćne sokove svakodnevno da se može uzeti uz doručak ili jela. Na primjer, tamarinda sok povećava apetit i pomaže u pravilnu probavu. Konzumiranje svježe sokove također će vas držati daleko od gaziranih bezalkoholnih pića. Konzumiranje bezalkoholnih pića povećava rizik od kostiju i drugih zdravstvenih problema.
Mi svi vole čips i pomfrit. No, možete ih imati u vrlo malim količinama, ili jednom u neko vrijeme. Ih rezanje u deblje kriške također pomaže apsorbirati manje ulja u odnosu na one tanke.
Uvjerite se da ste ili prodavač koristiti maslinovo ulje, laneno ulje ili canola ulje za pripremu junk hranu. Ta ulja su sigurni i napraviti vrlo hranjiv i ukusan obrok.
Možete napraviti pizza kod kuće i uživati sa svojom obitelji. Dodajte svježe povrće za preljevima, nemasni sir i piletinu s roštilja za izradu pizza kod kuće.
Koristite sira kao manje moguće. Možete zamijeniti sir preljevima s tofuom za što je zdrava opcija hrane.
Dodavanje preljevima poput pecans, slanina, dodatni sir ili croutons na pizzu ili salatu može sadržavati šećer, sol, masti i kalorija. Možete ih preskočiti i čine ga naviku uživanja u salatu ili pizzu bez ikakvih dodatnih kalorija i masti.
Jesti salatu ne ostaje zdrav opciju kada su kremasti preljev. Budući da ovaj sadrži hrpe kalorija i masnoća. Umjesto toga, možete se odlučiti za vinaigrette preljev za salatu odsjeći višak kalorija iz junk kremasti preljev.
Pržena hrana može povećati šanse za koronarne bolesti srca. Većina restorana i opet ponovno ulje. To povećava stvaranje trans-masti da otvrdne arterije i smanjiti pumpanje krvi u srce. Deep pržene hrane kao što su čips, pomfrit i pakoras imaju tendenciju da apsorbira masti u procesu kuhanja i zadržati više kalorija. Dakle, možete ih napraviti kod kuće kako bi dobili zdrave kalorija u prehrani.
Uvijek uzeti jednu kuglicu sladoleda, a ne cijeli luk. To će vas pripremiti psihički smanjiti neke kalorije.
Odlučiti za nerafiniranog šećera preko rafiniranog šećera. Prirodni zaslađivači mogu se lako dobiti iz voća i povrća koje sadrže esencijalne vitamine, minerale i druge hranjive tvari za energiju u vašem tijelu.
Ostavljajte nam svoje vrijedne komentare ispod i javite nam svoje putove do tajnog brze hrane u zdraviji hrane!