12 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti mangana

Mangan je bitan mineral koji je potreban našem tijelu u malim količinama, i stoga, to se često spominje kao jedan od minerala u tragovima. Naše tijelo sadrži, u najboljem slučaju, 20 mg mangana. To je uglavnom koncentrirana u jetri, gušterači, bubrezima i kostima. Ovaj mineral je potreban za pravilno funkcioniranje našeg mozga i živčanog sustava.

Postoji nekoliko drugih važnih prednosti mangana koji su uključeni u ovom članku. Nastavite čitati znati više o njima.

Mangan - kratka

Mangan, aktivni sastojak enzima mangan superoksid dismutaze, potrebno je za pravilno funkcioniranje enzima, apsorpciju hranjivih tvari, zacjeljivanje rana i razvoj kostiju u tijelu. Nedostatak mangana može uzrokovati bolove u zglobovima, loše zdravlje kostiju i problema s plodnošću. Studije su pokazale da treba uzeti gotovo 12 mg mangana na dnevnoj bazi za optimalno zdravlje.

To mineral u tragovima je snažan antioksidant koji scavenges slobodne radikale u tijelu.

Sada je važno pitanje koje se nameće je, što su izvori mangana? Ovaj mineral u tragovima je pronađen u različitim količinama u začinima, travama, klinčić, šafran, pšenične klice, mekinje, orašasti plodovi, školjke, kamenice, školjke, kakao u prahu, tamna čokolada, pržena bundeve, sjemenke squash, lan, sjemenke sezama, sezam maslac, čili prah, pečenih soja i sjemenki suncokreta.

Kako Mangan je koristan

1. Jača kosti
2. Scavenges slobodnih radikala
3. Kontrolira razina šećera
4. Tretira Epilepsija
5. Kontrole metabolizam stopa
6. Tretira upala i uganuća
7. Sprječava osteoporozu
8. Dobar za štitnjaču zdravlje
9. Ublažava PMS sindrom
10. Pomagala vitamin Apsorpcija
11. Dobro za mozak zdravlje
12. Povećava energiju i funkcionalna učinkovitost u tijelu

Health Benefits mangana

Uzmimo pogled na spektru zdravstvenih pogodnosti mangan ima za ponuditi.

1. Jača kosti

Mangan je bitno za normalan razvoj struktura humanog kosti (1). To pomaže da poboljšate mineralnu gustoću kralježnice (2). Također je dokazano da je koristan za žene u postmenopauzi. Mangan nedostatak u žena nakon menopauze može povećati količinu minerala u tragovima i uzrokovati manje pukotine. Istraživanje se događa da se uspostavi konkretne dokaze da mangan može spriječiti osteoporozu i mnoge druge bolesti.

Povratak na TOC

2. Scavenges slobodnih radikala

Mangan ima svojstva antioksidansa, koji pomažu da se prati aktivnost slobodnih radikala u našem tijelu (3). Ovi slobodni radikali mogu oštetiti ljudske stanice i dovesti do raka i drugih štetnih bolesti. Dakle, to je bitno dodati mangan bogate izvore hrane ili dodataka u prehrani spriječiti rizik od mnogih bolesti.

Povratak na TOC

3. Kontrole razina šećera

Mangan mogu kontrolirati razinu šećera u krvi u našem tijelu i spriječiti dijabetes. Mangan mogu normalizirati sintezu i izlučivanje inzulina u krvi za kontrolu razine šećera. To također pomaže regulirati nepredvidive kapi u šećer u krvi, što čini život lakšim za dijabetičare (4).

Povratak na TOC

4. Tretira Epilepsija

Epilepsija je neugodan poremećaj i nedostatak mangana može izazvati epileptičke napadaje. Mangana može djelovati kao vazodilatator i ima ključ u liječenju napadaja zbog svojih anti-epileptičkih svojstava (5). Možete koristiti mangan dodataka za kontrolu manjih i većih epileptičke napadaje.

Povratak na TOC

5. Kontrole metabolizam stopa

Reguliranje našeg tijela metabolizam je bitan funkcija mangana. Mangana aktivirani enzimi su korisni za metabolizam kolesterola, aminokiselina, ugljikohidrata, te vitamine, kao što su vitamin E i vitamin B1. Ona također pomaže u pravilnom funkcioniranju jetre. Mangana može pomoći u metabolizmu glutamina (aminokiseline), te je sastavni dio DNA polimeraze (6).

Povratak na TOC

6. Tretira upala i uganuća

Mangan liječi uganuća i upala povećanjem superoksid dismutaza razinu (7). To se događa zbog svojih antioksidativnih svojstava. Superoksid dismutaza (SOD) nedostatak može se promatrati u pacijenata s artritisom. SOD ima protuupalna svojstva koja se mogu ublažiti artritis. Mangan može pomoći da se poveća sintezu i djelovanje SOD, čime smanjuju simptome stanja.

Povratak na TOC

7. Sprječava osteoporozu

Mangan dodataka može dati olakšanje od osteoporoze i osteoartritisa jer to bitan mineral može dodati na gustoću kostiju i mineralne gustoće. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi posebno istražiti utjecaj mangana na zdravlje kostiju (8).

Povratak na TOC

8. Dobar za štitnjaču zdravlje

Vi svibanj ne biti svjesni mnogih drugih mineralnih dodataka za poremećaj štitnjače druge joda, zar ne? No, mangan je također vrlo bitna za zdravlje štitnjače.

Mangan je bitan kofaktor za različite enzime, kao što tiroksina, vitalni hormona u štitnjači. Važno je održavati pravilno funkcioniranje štitne žlijezde kako bi izbjegli zdravstvene probleme. To može biti korisno za održavanje odgovarajuće apetit, metabolizam, težinu i efikasnost sustava organa (9).

Povratak na TOC

9. PMS sindrom ublažava

Mnoge žene mogu patiti od predmenstrualnog sindroma (PMS). Mangan pomaže upravljati promjene raspoloženja i smanjenje glavobolje, depresije i razdražljivost. Žene koje pate od teških simptoma PMS se preporuča konzumirati mangan dodataka (10).

Povratak na TOC

10. Pomagala vitamin Apsorpcija

Mangan može biti koristan u apsorpciji vitamina poput vitamina B, vitamina E i minerala. Ona igra važnu ulogu u enzimskih reakcija potrebnih za apsorpciju i iskorištavanje vitamina dobivenih iz hrane (11).

Povratak na TOC

11. Dobro za mozak zdravlje

Mangan se utvrdi da je vrlo bitan u liječenju mnogih živčani poremećaji. Ova nekretnina mangana je zbog dostupnosti superoksid dismutaza, koja scavenges slobodne radikale iz neuronskim putovima. Mangan također veže neurotransmitora, čime se regulira prijenos električnih impulsa kroz tijelo i poboljšanje kognitivne funkcije (12).

Povratak na TOC

12. Povećava energiju i funkcionalne učinkovitosti u tijelu

Mangan također mogu pružiti instant energije i osigurati ispravan rad tijela. On regulira metabolizam glukoze, čime se osigurava adekvatnu raspodjelu energije u svakoj stanici tijela. On također osigurava pravilnu apsorpciju glukoze u mišićima i organima (13).

Povratak na TOC

A riječ oprez

Iako mangan nudi mnogo zdravstvenih prednosti, potrebno je ograničiti svoju potrošnju i biti svjesni svojih nuspojava. Navedene u nastavku su nekoliko stvari koje trebate imati na umu:

• Provjerite jeste li konzumirati iznos propisan svojim liječnikom. Predoziranje može biti fatalno.

• Nemojte konzumirati mangan dodataka unutar jednog ili dva sata od uzimanja antacid. To je zato što su antacidi zna da smanjuju apsorpciju mangana u tijelu.

• Ljudi koji primaju prehranu kroz IV trebali izbjegavati konzumiranje mangana dodataka uopce.

• Djeca mlađa od pet godina može loše utjecati ako se udišu mangana.

• Korištenje mangan dodataka s kinolonskih antibiotika može biti kobno.

• Mangan čini trio otrovnih minerala u tijelu, a njihov nedostatak ili prekomjerno može uzrokovati ozbiljnu štetu. Pobrinite se da nikada ne udisati kroz duže vremensko razdoblje jer može dovesti do brojnih smrtonosnih bolesti poput Parkinsonove.

• Oni koji imaju bolesti jetre treba izbjegavati uzimanje mangan dodataka kao što može dovesti do podrhtavanja ili mentalnih poremećaja.

• Osobe koje pate od anemije uslijed nedostatka željeza treba potpuno izbjegne svoju potrošnju kako njihovo tijelo pokušava apsorbirati što više mangana moguće.

Javno zdravstvo Preporuke

Prehrambene preporučeni unosi National Academy of Sciences za zajedničke mase su kako slijedi.

To je vidljivo iz gore navedenih prednosti koje mangan mogu doprinijeti na ukupnu wellness na razne načine.

Nadamo se da ćete naći ove informacije korisne. Javite nam ako znate bilo koje druge načine uključivanja ovaj mineral neophodan u prehrani.