- 420k
- 1k
- 870
Orašasti plodovi su važni dodataka u našoj svakodnevnoj prehrani, iako te male pakete proteina i prehrani se češće jede kao slatke ili slane i manje zdrave grickalice. Oni su visoko u masti, tako da je na dijeti dati orašastih plodova u širokom luku. Ali oni nude mnogo prednosti, koje su neprijeporne.
Orašasti plodovi su odličan način da ispunite svoje tijelo s hranjivim tvarima i dati mnoge zdravstvene prednosti. Neke od prednosti koje možemo dobiti od oraha su:
Postoji toliko mnogo različitih vrsta orašastih plodova na raspolaganju. Vi svibanj dobiti zbunjeni koje treba da žvakati na. Pa, ovdje je popis 10 najboljih orasima koje možete jesti:
Bademovo potrošnja radi učinkovito potaknuti na snagu mozga.
Potopiti bademe preko noći prije jela kako bi dobili maksimalnu korist. Matice postati dvostruko u veličini jednom natopljena i treba da se jede sa papira tanke kože.
Bademi sadrže određene spojeve koji reguliraju lučenje hormona dopamina u mozgu. Dopamin izoštrava pamćenje, podiže raspoloženje i pomaže u razvoju mozga.
Kikiriki se jede pržena, soljeni ili kuhano.
Mali dio dva puta tjedno je koristan i za Weight Watchers.
Ovi orašasti plodovi sadrže dobre masti koji održava elastičnost kože i čini vam izgledaju mladenački. Sadrži mangan, koji kontrolira razinu šećera u krvi. To pojačava memoriju snage i eliminira depresije.
Indijskih oraščića se nalaze po cijelom svijetu, a koristi se u raznim slatkim i slanim jelima.
Jedite ih kao što su oni ili ih dodati na svoj omiljeni desert. Oni također mogu biti dodan u nizu curryja.
Iako su ljudi uplašeni od visokog sadržaja masti, kasu sadrži mononezasićene masti, što je odlično za zdravlje srca. Njegova potrošnja smanjuje lošu razinu kolesterola u krvi. To je bogata bakra, cinka i selena.
Ovi zeleni orasi imaju ogromnu korist.
Jedite ih slani ili obični!
Oni imaju nula kolesterola i niže razine šećera u krvi. Oni su također bogate vitaminom E.
Lješnjaci se uzgaja širom Europe, Turske i SAD-a.
Lješnjak dan je sve što je potrebno da ostanu zdravi. Žvakati na jedan ili dva od tih orasima, svaki dan s visokom čašom mlijeka kako bi dobili maksimalnu korist.
Ovi orašasti plodovi su puni vitamina B, koji pomaže u popravljanju oštećenog DNA, proizvodnju zdravih crvenih krvnih stanica i održavanje živčanog i probavnog zdravlje. Lješnjaci sadrže mnogo vitamina E, koji čuva kožu i kosu lijepe.
Ove egzotične orasi su među najvećim od oraha, a nalaze se u Južnoj Americi.
Te matice može jesti cijeli, ali ne više od 2 - 3 puta tjedno. Ovi orašasti plodovi također ne može jesti više od 6 - 8 orasima po porciji kao što su visoke u zasićene masnoće.
Brazilski oraščići su učitani sa selenom, koji pomaže tijelu probaviti maticu u protein. Brazilski oraščići također imaju antikancerogena svojstva. Njegova potrošnja također održava zdravlje prostate, te je dobar za muškarce. To potiče imunološki sustav sa svojim mineralnog sadržaja.
Kesten se nalaze u zemljama poput Turske, gdje su prženi orasi prodaje kao popularnim grickalicama.
To su visoke u kalorije, tako da ne bi trebalo jesti više od 3 kestenje po danu.
Ovi slatki izmrvljena orasima ponuditi najveće zdravstvene prednosti u orah obitelji sa snagom ljekovitim oštećen kapilara i krvnih žila. Oni čine kosti i zube jaka. Oni također ublažiti respiratorne probleme.
Orasi su mozak jačanje superfoods.
Začiniti salatu s nekoliko sjeckanih oraha ili jednostavno zagristi u dobroti tih orašastih plodova. Bez obzira na svoju dob, možete sigurno konzumirati orahe u bilo koje doba dana!
Oni imaju najveću koncentraciju omega - 3 masne kiseline među vegetarijanskih izvora, koji smanjuju koronarne srčane bolesti i regulira profil masnoća u krvi.
Ovi orašasti plodovi rastu u listopadnog drveća u SAD-u.
To se može jesti sirovo, u salatama ili u deserte.
Oni sadrže puno vitamina E koji održava kožu zdravom i svijetle. Oni su bogati vlaknima, vitaminom A i B. Minerali kao što su mangan, bakar, željezo i fosfor se naći dovoljno u pecans.
Macadamias su slatki matice koje su dobre za zdravlje.
Za kalorija gledateljima, ograničen unos preporučuje.
To su jedan od rijetkih jestivih izvora palmitoleic kiseline u svijetu, što povećava metabolizam. Dakle, unatoč tome što je visok u kalorije, ona zapravo pomaže u mobiliziranju pohranjene masnoće. Ona također sadrži kalcij, magnezij, željezo, bakar i srce zdrave masnoće.
Orašasti plodovi nisu samo ukusne sredinom dana grickalice, ali su također učitava s zdravstvene prednosti koje možete žeti tek kada ih počnete trajati.
Pa što čekate. Donijeti kući ove egzotične matice. Pop ih u usta kada žude za užinu, ili čipke svoju salatu s njima za sljedeću večeru bash kod kuće. Idi orasi, ja kažem!
Koji je vaš omiljeni matica? Podijelite s nama putem komentara ispod.