- 420k
- 1k
- 870
Baš kad mislite da imate dovoljno problema da se bave, koža počinje djelujući čudno. Možete pogledati u ogledalo i vidjeti bez sjaja i pigmentirane kože ili akni ispunjeno lice bulji natrag na vas. Ali zašto je vaša koža vrišti za pomoć? Je li to zbog prašine, onečišćenja, zračenja ili kemikalije? Evo što imam za reći...
Grubo, ali istinito, vaša koža je žrtva svojih loših izbora načina života i neznanja (i prašine i zagađenja). Možda niste blagoslovljeni sa „Perfect Skin” gena, ali možete se obratiti da oko ako obratite pozornost na ono što jesti, a što se primjenjuju na koži. A najbolji način da se pomladiti kožu je konzumirati voće i primijeniti voće maska alternativni svaki dan. Investirajte 10 minuta vašeg vremena svaki dan u to i vidjeti vidljivu razliku u roku od dva tjedna. Želite li znati što voće jesti, a koje se primjenjuju? Pa, ovaj članak ima sve te informacije. Sve što morate učiniti je čitati da se besprijekorno i užaren kože bez da pribjegava šminke ili skupe tretmane kože. Započnimo.
Limuni su prirodni izbjeljivanje. Oni su bogati vitaminom C, snažan antioksidans koji pomaže istjerati toksina i štite kožu od photodamage i hiperpigmentacije (1). Dakle, ako imate neujednačena pigmentacija, tamne mrlje, akne ožiljaka, ili keratinizacije, pokušajte koristiti limun dobiti užaren kože. Evo kako možete ga koristiti.
Papaja sadrže vitamine A, C, B, pantotenska kiselina, folna kiselina i i minerala kao što su bakar, kalij i magnezij. Oni također sadrže enzime kao papain i chymopapain koji sprječavaju oštećenja kože od strane slobodnih radikala i imaju antibakterijsko, protugljivično i antivirusna svojstva. Konzumiranje papaja može pomoći spriječiti zatvor, što je jedan od razloga za loše zdravlje kože. To također može pomoći u liječenju bradavica, ekcem, kurjih očiju i kožnih kvržica (2). Znanstvenici su također otkrili da papaja može pomoći liječiti rane i kroničnih kožnih čireva (3), (4). Dakle, ako imate probavne probleme, ožiljke i pigmentacije, morate uključiti papaja u prehrani i ljepotu režim. Evo kako se to radi.
Avokado je bogat zdravih masti, dijetalna vlakna, i vitamina E, A, C, K, B6, niacin, folna kiselina, i pantotenske kiseline. Ima antioksidativna svojstva koja pomažu u smanjenju oksidativnog oštećenja, koji se, pak, sprječava oštećenja DNA. Konzumiranje avokado može promicanje zdravog starenja jer je bogata luteina i zeaksantina koji štite kožu od UV zračenja. U zdrave masti u avokado pomoći zadržati elastičnost kože, smanjuje upalu i ubrzava zacjeljivanje rana (5). Evo kako možete koristiti avokado dobiti jasnu i besprijekornu kožu.
Slatko, sočno, a mek naranče ima jarke boje i opojni miris. Ovo voće također može raditi čudesa za vašu kožu. Kao i limun, naranče također su bogate vitaminom C - 100 grama naranče sadrži 54 miligrama vitamina C, što je antioksidans. To znači da se može spriječiti naranče oksidativnog oštećenja, photodamage, oštećenja DNK, smanjuju upalu i pomoći sinteze kolagena (6), (7). Sada, dopustite mi da vam reći kako su naranče u svom svakodnevnom životu.
Crvena, mesnat, pun vode, slatko i osvježavajuće - ja jednostavno ne mogu dobiti dovoljno od lubenice. I što je više, to je super za kožu, osobito ako imate masnu i skloni aknama i prištićima. Lubenica ima dijetalna vlakna (0,4%), vode (92%), ugljikohidrate (7,55%), šećer (0,4%), vitamina C, A, B1, i B6, karotenoidi, flavonoide i likopen. To je nula masti i kolesterol (8). Likopen pomaže u ćišćenje slobodnih radikala kisika i sprečava oštećenja kože (9). Voda pomaže da istjerati toksina i poboljšati rad crijeva. Evo kako možete koristiti lubenicu za postizanje jasno kože.
Svježa zelena krastavac ima tipičnu aromu koja se može učiniti da se osjećate svježe i bez da jede. Kao i lubenica, krastavci su također vrlo visok sadržaj vode, imaju rashladni učinak na tijelo, a posjeduju antioksidativna svojstva (10). Neoljušten krastavci također su bogate vitaminima K i C i dijetalnih vlakana. Znanstvenici su otkrili da morski krastavci mogu se koristiti za izbjeljivanje kože i smanjuje bore (11). Evo kako možete koristiti krastavce liječiti vašu kožu.
Slatke i mesnate mango rade nevjerojatno dobro kad je u pitanju pomlađivanje kože. Su bogati vitaminima A, E, C, i K, flavonoidi, polyphenolics, beta-karoten, i ksantofila. To je razlog zašto mango štite kožu od oštećenja DNA i upale (12). Oni su također bogate šećerom i dijetalna vlakna, što pomaže liječiti zatvor. U stvari, mango već se koriste u kozmetičkoj industriji za izradu kose i kože Butters koje su pokazale rane ljekovita svojstva (13). Ovdje su različiti načini na koje možete koristiti mango pomladiti vašu kožu.
Da li smatrate da su preeksponiran zagađenja i sunca? Zatim morate pročitati kako je ova ukusna i svjež plod može koristiti vašu kožu. Šipaka su bogate vitamina C, K i folna kiselina, i minerali kao što su kalcij, magnezij, fosfor, kalij i (14). U stvari, kore, membrana, te jestivo sjeme se učitava s antioksidansi (elaginska kiselina) koje štite kožu od UV-A i oštećenja UV-B i pigmentacija kože (15), (16), (17). Znanstvenici su također bili uspješni u regenerira ljudski dermis i epidermis u laboratoriju šipak (18). Dakle, jasno, ne možete izbjeći ovu voće. Evo kako možete ga koristiti za liječenje svih vaših kožnih problema.
Ne mnogi od nas vole jesti banane, ali oni koji ne mogu vam reći da se rijetko iskustvo zatvor. Osim toga, moj prijatelj je nedavno preporučio da koristim banane oguliti ukloniti acne ožiljaka, i to je posao jako dobro. Znanstveno objašnjenje iza banana je izvanrednim kože ljekovitost je da je bogata dijetalna vlakna, vitamine A, C, K, E i folna kiselina, i minerala kao što su kalij, kalcij, fosfor, magnezij (19). To je vrlo dobar prirodni ovlaživač i ima antioksidansa i antimikrobna svojstva (20), (21). Evo kako možete koristiti bananu na razne načine da biste dobili užaren kože.
Uvijek sam se pitao koji su jeli Apple jabuku. Vjerojatno, Eva pojede izliječiti svoje probleme kože! Pa, možete to učiniti previše. Jabuke su bogate vitaminima A i C, dijetalna vlakna, kalij, kalcij i magnezij (22). Oni imaju antioksidativna svojstva i pomažu pročistiti štetne slobodne kisikove radikale. Kora od jabuke također je utvrđeno da je bogata antioksidansima (23). Dakle, sljedeći put kada želite jesti jabuke, nemojte ga guliti. Operite ga temeljito ukloniti nečistoće i bakterije. Evo kako možete ga koristiti da biste dobili besprijekornu kožu.
Ogrozda ili Amla kiselo i učitan s vitaminom C (24). Dakle, to je ne čudi da ogrozd ima antioksidativna svojstva. Gooseberries također imaju anti-upalne, zacjeljivanje rana i GI trakta umirujuća svojstva (25). Štoviše, to je potvrđeno od strane znanstvenika koji gooseberries potiču proizvodnju prokolagen (26). To je razlog gooseberries su visoko tražio nakon kozmetičkoj industriji. No, možete liječiti vaše kože pomoću amla kod kuće. Evo kako.
Ako je vaša koža akne sklone, ovdje je neke dobre vijesti. Možete jednostavno jesti ili primijeniti jagode dobiti jasnu i besprijekoran kože. To je zato što su jagoda veliki izvor vitamina C i alfa-hidroksi kiseline, koji je također poznat kao salicilna kiselina. Salicilna kiselina se koristi u kremama za liječenje acne jer prodire duboko u pore te ih čisti. Jagode sadrže ellagic kiseline koja štiti od UV zraka i sprječava uništavanje kolagena i stvaranje nabora (27). Evo kako ih možete koristiti za vašu kožu.
Za one od vas s panda oči, kivi je spasitelj! Kivija sadrže dobru količinu vitamina C i pomoći u zaštiti kože od toksičnih slobodnih kisikovih radikala koji uzrokuju oštećenja DNK (28). Kivija također promoviraju sintezu kolagena i spriječiti bore (29). Evo načina za korištenje kivija poboljšati svoje zdravlje kože.
Slatke i sočne marelice izgledaju skromni, ali su jaka kada je riječ o zaštiti ljudsko tijelo od slobodnih radikala kisika. Su bogati vitaminima A, C, K i folna kiselina (30). Marelice su također učitava s prehrambenim vlaknima koja pomaže poboljšati rad crijeva. I na kraju, istraživači su otkrili da marelice može spriječiti smrti stanica endotela (31). Evo kako možete uključiti marelice u svoju prehranu.
Grožđe, crvene ili zelene, se učitava s resveratrol, antioksidans. Istraživači su otkrili da resveratrol pomaže u zaštiti kože od UV oštećenja i raka kože (32). Također je bogat izvor vitamina C, K, i folne kiseline i minerala kao što su kalcij, kalij i fosfor (33). Osim toga, ekstrakt sjemenki grožđa ima pomlađujući kože, štiti i ljekovita svojstva (34) (35). Dopustite mi da vam reći kako koristiti grožđe dobiti besprijekornu kožu.
Ako želite napraviti svoj sjaj kože, provjerite da li konzumirati i nanesite masku breskve lice. Breskve bogato je vitaminima A, C, E i K i minerali, kao što su kalcij, magnezij, kalij, fosfor, i dijetalna vlakna (36). Oni su također veliki izvor antioksidansa koji pomažu uklanjanja slobodnih radikala kisika, čime se sprječava oštećenje DNA i photodamage (37). Evo kako možete koristiti breskve da dobijete topli sjaj.
Slatki, crvene i ukusne, trešnje su ne samo dobar okus, ali oni također imaju sposobnost za popravak i zaštititi vašu kožu od oštećenja. Su bogate dijetalna vlakna, vitamine A, C, K, i folne kiseline i minerala kao što su kalcij, magnezij, kalij, fosfor i (38). Trešnje imaju antioksidativna i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u prevenciji oštećenja kože (39). Evo kako možete koristiti trešnje dobiti besprijekornu kožu.
Vodena i suptilan okusa dinja može učiniti čuda za vašu kožu. Je bogat dijetalna vlakna, vitamine A, C, K, i folne kiseline i minerala kao što su kalij, magnezij, kalcij, fosfor, i natrij (40). Dinja ima protuupalna i antioksidativna svojstva (41). Naime, znanstvenici su otkrili da dinja može pomoći u liječenju psorijaze (42). Dakle, kada je u pitanju liječenje kože, da ne bi trebali ignorirati dinja. Evo kako možete ga koristiti.
Slatke i osebujan ananas bogate proteinima, dijetalna vlakna, vitamine A, C, K, i folne kiseline i minerali kao što su kalcij, kalij, fosfor i (43). Ananas sadrži enzim bromelain, koji ima protuupalno, antitumorska i rana ljekovitosti (44) (45). Primjena ananas na žrtvu ljudskoj koži može pomoći ukloniti mrtve stanice kože i ubrzati proces ozdravljenja (46). Evo kako možete koristiti ananas liječiti vašu kožu.
Šljive se osuše šljiva. Oni imaju visoki sadržaj vlakana i bogato je vitaminima A, K i niacin i minerali kao što su kalcij, magnezij, kalij i (47). Vlakana u šljive sprječavaju zatvor, što je jedan od razloga vaša koža izgleda tako dosadno i acne sklone (48). Znanstvenici su otkrili da orezati sok može pomoći povećati težinu stolice i poboljšati rad crijeva (49). Dakle, ako ste pate od zatvora, svakako biste trebali isprobati orezati sok. Evo i drugi načini da ga možete koristiti.
To su bili 20 voće koje vam mogu pomoći u sjajnu kožu. Provjerite jeste li izbjegavati jesti duboko pržena i masnu hranu. Konzumirajte više povrća, voća, riblje ulje, orašasti plodovi i piti dovoljno vode kako bi se koža jasno. A ako želite ubrzati proces ozdravljenja kože, pokušajte izrađivanje barem tri dana u tjednu, osim konzumiranja i lokalna primjena plodove navedene u ovom članku. Rezultati su zajamčena. Sve najbolje!