Žensku kondiciju

Triple Drop Set Work Out - Što je to i kako to učiniti ispravno?

Triple Drop Set Work Out - Što je to i kako to učiniti ispravno?

Nitko ne želi oboljeti kao bolest ostavlja nam osjećaj niska i tmurno. Da ne spominjem, zabrinuta! Uostalom, troškovi lijekova i posjeta bolnici imaju nebo raketirali. Ako nemate zdravstveno osiguranje, bolest može vam postaviti natrag, i fizički i financijski.

Prevencija bolje nego liječiti:

Zato je rekao „bolje spriječiti nego liječiti” je toliko poanta života danas. Bolje je spriječiti bolesti nego posjetite liječnika. Možda i uštedjeti novac za svoju mirovinu!

Zdravo tijelo može zadržati bolesti i bolesti na zaljev. Možete ostati zdrav konzumiranjem zdrave hrane i nakon vježbe režim za izgradnju snagu, izdržljivost i kondiciju. Različiti oblici vježbi pomoći zadržati tijelo u formi. Zahvaljujući medijske kampanje i programa podizanja svijesti, koje čine ljudi svjesni prednosti vježbanja. Ljudi su ga uzimati ozbiljno, što se vidi po broju zdravlje i fitness klubovima diljem uzduž i poprijeko svakom gradu.

load...

Body building:

Trening s utezima je izvrstan način za izgradnju mišićne mase, ton tijelo, pa čak i prolio mast. Ona jača različite dijelove tijela. Tijelo graditelji posebno vole pad set vježbe. Za razliku od sportaša, oni nisu zabrinuti s izdržljivost i snagu. Oni su više u kozmetičkim poboljšanjima. Pad postaviti vježbe uglavnom je usmjerena prema objektu ili povećanje veličine mišića. Mišići su šokirani dodavanjem stres. Ovaj set vježbi pomaže mišiće da rastu u vrlo kratkom vremenu.

Godine 1947. Henry Atkins, urednik časopisa Tijelo kulture, stvorio ovaj poseban oblik dizanje utega i nazvao ga više postotak na funtu sustav. U početku je značilo da se koristi na mrena. Tijekom godina, on je poznat po mnogim imenima kao što su skidanje metodu, silazno setovi, strip seta, trčanje stalak i tako dalje. Kap skup je sada vrlo važan dio usavršavanja tijela. Vrlo malo sportaši, sportski ljudi zapravo učiniti je kap setovi što su ovi ne daju snagu ili brzinu. Postoji nekoliko varijacija na ove vježbe.

Ideja Drop Set:

Pad set vježbi može biti učinjeno na bar zvona, bučica, ili strojevima. Logika iza toga je da započne obavljati s težinom dok ne dođete do zatajenja, a zatim smanjiti težinu i nastaviti sve dok ne dođete do zatajenja opet. Nastavite ovaj još jednom i to je poznato kao triple drop set. Bolje je raditi vježbe na strojevima ili bučica kao da ne morate gubiti vrijeme promjene težine.

load...

Kap Set raditi:

Možete početi tako što vrlo teških utega, a zatim premjestiti na srednjim i onda svjetlu težine.

  • Ako radiš lat pull down sa 100 funta stog, možete postići neuspjeh nakon toga 12 ponavljanja. Možete doći do pozitivnog neuspjeh kada je 11 ponavljanja teško, ali to još uvijek postići. 12 ponavljanja su vrlo teško. To je jedna kap skup.
  • Zatim skinuti težinu dolje. Početi raditi Par skida sa 80-pound stog. Nastavite sve dok ne opet doći do pozitivnog neuspjeh. To je dvostruki pad skup.
  • Strip težinu do 60 funti stog i nastaviti s ponavljanja. To je poznato kao trostruki pad set.
  • To je vrlo lako preko vježbe s ovom metodom. Preporučljivo je napraviti samo trostruki pad set.
  • Možete promijeniti tempo vježbe produbljuje.

Kap Postavi Dijeta:

  • Unos proteina bi trebao biti visok, a radi se pad set vježbi.
  • Ugljikohidrati bi trebali biti pod kontrolom i samo zdrave masti treba konzumirati.

Trostruka pad skup ne bi trebao biti dugoročni vježba režim. Posavjetujte zdravlje i fitness stručnjaka koji će vam reći koliko dugo trebate učiniti trostruki pad postavljena na žeti svoje prednosti.

Jeste li pokušao trostruko drop set? Je li to previše teško? Koji je naš omiljeni vježbe za izgradnju mišićne mase? Podijelite s nama u komentarima.

load...