Žensku kondiciju

Što su Scissor skokovi i koje su njegove prednosti?

Što su Scissor skokovi i koje su njegove prednosti?

Jeste li u potrazi za vježbe koje će vam pomoći da se ton vaše cijelo tijelo? Dok neki uživaju aerobic, mnogi ne vole ovaj oblik vježbanja. Ako ste previše tražite novi način vježbanja koji je zabavna i pomaže vam ostati vitak, a zatim radne skokovima je pravo vježba za vas.

Lud kao što se može činiti na vas, ova vježba može pomoći da poboljšate svoju izdržljivost i zadržati kondiciju i kucanje! Želite li znati više? Molimo Vas da pročitate ovaj post!

Radne Skače - kratak

Radne skokovi popularizirao nakon Lesley Paterson, profesionalni triatlonac, uključio u 6 minuta video. Vježba video može biti pregledan online danas. Vježba se zove tako jer je to uključivalo noge zamjene svoje pozicije, dok je tijelo još uvijek u zraku. Ovaj pokret podsjeća na škare. Ova metoda se također naziva kao radne udaraca. Može se pokušao sportašima i svima koji žele poboljšati tjelesnu kondiciju i dobiti mišiće tonirana.

load...

Kako učiniti radne Skoči?

To nije mnogo zahtjevan u praksi se radi, kako kod kuće ili vani. Morate imati dovoljno prostora oko sebe kada pokušate ovaj trening. Istraživanja su pokazala da fizička aktivnost je jedini način da se zadrži težinu pod kontrolom. (1) A ovaj trening pomaže u postizanju toga! Probajte ove jednostavne korake odmah. (2)

1. Stanite u položaj gdje je desno stopalo je na leđa i lijeva noga je ispred.

2. Skok s poda, a zemlja nakon vaše noge su zamijenili pozicije u zraku.

3. Desna noga treba biti ispred, a lijeva noga bi trebala biti iza.

4. Vratite se prvi position- kao u, lijeva noga naprijed i prednji stopalo iza sebe.

5. Ovaj ritam treba ponoviti nekoliko puta.

6. Provjerite je li odredišna područje nije složen.

Savjeti za Vježbanje radne Jump:

U početku, vi svibanj lice poteškoća u pokušaju ovaj trening ispravno. Vježba zahtijeva svoje tijelo biti u formi i zdravi. Međutim, pokušavajući Sljedeći savjeti mogu biti od pomoći:

load...

• Ako pokušavate ovu vježbu za prvi put, to može biti lakše ako ljuljačka ruke kada zamijenite noge dok je u zraku.

• Možete imati koristi od pokušaja skok na brži tempo. Ovo pomaže u gori više kalorija.

• Kada se zemljište na podu, pokušati zadržati koljena na savijena položaju. Ona pomaže u apsorbiranju neki iznos šoka, a možete spriječiti ozljede, kao dobro. Ako je potrebno, može potrajati nekoliko minuta nakon svakih 30 ponavljanja u vježbi. To će vam pomoći da se usredotočite bolje.

• Nakon što ste pronašli da obavljaju skok više nije teško za vas, probajte nekoliko varijacija. Pokušajte to rade bez njihanja ruku, na primjer. Druga ideja je skakanje dok držite težinu. Provjerite je li težina je udobna za vas. To može biti teško u početku, ali s praksom ćete se naviknuti na to.

• Ako ne skočiti, dok drži težinu, dodati blagi twist na torzo. To pomaže u izradi jezgre stabilizira.

• Na početku, možete pokušati obavljanje vježbe na debelom podu tepih. To će smanjiti šanse za ozljede ako izgubite ravnotežu i padne na pod.

Prednosti Vježbanje Radne skokovima:

Radne Skače svibanj neće biti lako za napraviti, a to ne može biti vaša omiljena vježba. Međutim, prednosti prevagnuti tediousness u dugoj vožnji.

Poznate su prednosti:

1. Ova vježba tonizira cijelo tijelo, više ili manje.

2. Ona podiže broj otkucaja srca i pomaže sagorijevati kalorije brže.

3. Mišići nogu dobiti tonirana kada pokušate ovaj trening.

4. Kada vježbate ovaj trening s pravilnosti, tvoja sposobnost apsorbirati šokove nakon skakanja ide gore bitno.

5. To ne zahtijeva opremu za probati, a ljudi s različitim razinama tjelesne možete isprobati ovaj trening.

A riječ oprez:

Dok je trenirao radne platforme na skokove može vam pomoći ton vaše noge i tijelo mišiće i poboljšati svoje razine fitnessa i, vi još uvijek trebate zapamtiti ove riječi opreza:

• Ne bi trebali vježbati ako je vaša noga ozlijeđen.

• Ovo nije vježba za žene koje su zamišljene.

Pokušajte ovo škarastim skokova vježbe danas. Da, to traje neko vrijeme svladati, ali nakon što je dobio trik će biti manje od profesionalac. Nekoliko minuta prakticiranja radne skokovima je sve što je potrebno da ostanu fit, trim i sretna!

I također nam reći kako ste pronašli ovaj post! Možete komentirati u polje ispod!

load...