Što je Zumba?

Jeste li fitness nakaza? Da li uvijek tražiti više zanimljive i učinkovite fitness programa isprobati? Ako da, „Zumba” bit će za vas odličan izbor. Ako ste već čuli o ovom ekskluzivnom fitness ludost, siguran sam da ste apsolutno u ljubavi s njom. Ali, ako ste među onima koji će to tek znati o ovom zabavna i super učinkovite fitness program rada, vi ste nedostaje puno! Dakle, neka nam govore o Zumba - na jedinstven način na fitness koji brzo je dobivanjem veliku popularnost u svijetu fitnessa.

Što je Zumba Fitness?

Zumba je elitno fitness trening program koji kombinira dobrotu oba aerobnih vježbi i djelotvornih plesne pokrete. Kardio elementi programa su izvrsni za spaljivanje višak kalorija; u isto vrijeme, lako plesne pokrete igraju ključnu ulogu u toniranje up cijelo tijelo, kao i pomoć u smanjenju struk. Većina fizičkih vježbi odabranih za Zumba klase su niskog intenziteta. Oni se temelje na aerobnim postupcima i proizvesti puno energije. Nasuprot tome, koreografija programa ima razne poteze, kao što su samba, Cumbia, kolač od bjelanaca, Soče, flamenca, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, itd uz latinskim ritmovima.

Merengue, Salsa i Cumbia (nije lijepo egzotično izgleda deserti ali imena Zumba pjesme) prije toliko stranih nekoliko dana, vaše tijelo pulsira u ritmu izuzetno groovable Zumba veliku pjesmama.

Čučanj i iskorak za dio rutine, ciljanje svoje problematična područja. Ti razredi obično spali između 500 do 1.000 kalorija na sat.

Odakle dolazi?

U 1990. Godini, koncept Zumba je brainstormed Alberto „Beto” Perez - poznati plesač, koreograf i slavna osobnog trenera iz Cali, Kolumbija. Jednog dana Perez morao slagati aerobika s nekom ne-tradicionalne aerobic glazbe, kao što su meringue, salsa, itd kao njegov rekord, koji se sastoji od konvencionalnog aerobic glazbu je ostavio iza sebe na jednom od svojih predavanja. Međutim, improvizacija je ljubio po svojim studentima, a uskoro je dobio ogromnu popularnost u Kolumbiji. U 2001. Godini, Perez dostigla SAD da uzme inicijativu ispred Alberto Perlman i Alberto Aghion. Na kraju su dobili licencu za vođenje marketinških kampanja i pokretanje video iz tvrtke pod nazivom „fitness Quest”.

Što uključeno Zumba klase?

Postoji oko 14 milijuna ljudi u više od 150 zemalja širom svijeta koji prisustvuju tjednim Zumba klase, a broj i dalje raste. Obično, trajanje svakog Zumba sjednici je 1 sat i provode licencirani stručnjaci. Tijekom treninga sjednici, polaznici mogu prakticirati otpor trening s različitim vrstama ritmovima. Međutim, ovisno o dobi i kapacitetu exerciser, Zumba klase mogu se podijeliti u osam kategorija:

Zumba fitness - Redoviti Zumba klase kao što je spomenuto prije.

• Zumba Gold -Resembles redovne nastave Zumba fitness strana, ali vježbe su namijenjene samo za starije ljude.

• Zumba toniranje · uključuju kardio i cijeli oblikovanje tijela radeći na mišiće ruke, trbuh, bedra, i tako dalje uz pomoć toniranje palicama.

• Zumba Gold toniranje -Another inicijativu za starije osobe, kako bi im ton svoje tijelo i poboljšati držanje tijela, pokreti, potencije, koordinacija, itd

• Aqua Zumba -A redovita Zumba klase koja se prakticira u bazenu.

• Zumba u krug -A 30-minutni sjednici koja spaja plesne pokrete sa vježbama snage, kao što kružni trening.

• Zumbatomic -Resembles redovite Zumba fitness klase, ali režim je dizajniran isključivo za djecu od 4 do 12 godina.

• Zumba Sentao -a jedinstvenu stolicu vježba za tijelo toniranje. Ona također omogućuje korištenje tjelesne težine vježbača kako da ih jači.

Nekoliko činjenica koje bi trebali znati o Zumba

Zumba je za svakoga. Svaki i svi, bez obzira na dob i spol, može se pridružiti fitness program vježbanja, zbog svoje svestranosti.

• To je super učinkovit. Da, možete ispustiti bilo koji iznos kalorija između 500 i 1000 pohađaju jednu Zumba sjednicu! Jedna od glavnih prednosti Zumba!

• Ne morate biti trenirao plesačica ili fitness manijak da se odluče za Zumba. Vježbe uključene u ovaj program su vrlo jednostavna, a plesni koraci koje je potrebno za obavljanje izuzetno lako slijediti. Ako radiš oba ova po prvi put, vi ste dobrodošli!

• Poznate vole Zumba, i popis zvijezda Zumba ljubitelje je vrlo zanimljiva. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - dobro, ti stvarno treba više?

Temeljna premisa Zumba je tresti plijen griješiti tijelo sagorijevati sve kalorije koje vam mogu na ovom fitness razini. Nastala endorfin nalet kada ste postigli brzo i naizgled teške poteze, ostavljajući sve svoje inhibicije iza je ogromna.

Ponekad, kad ste dolje i van s dnevnog samljeti i osjećati kao jednostavno stavljajući noge i spava, samo zumbe. Još jedna trešnja na ionako zdrav glazura je, vaš poboljšana slika tijela i samopouzdanje nakon što se početi odbacujući ga na plesnom podiju. Zumba je potvrđena s poboljšanjem svoje društvene vještine... Ovdje si, kretanje, ples i druženju sa hrpa stranaca... Naravno da ćete biti popularan. Baš kao i slavnima kao što su Jennifer Lopez, Natalie Portman i Victoria Beckham.

Zumba je sada u vašem susjedstvu dvorane previše. Ako je bug nije uhvaćen gdje živite... Kupiti DVD s amazon.com, pozvati nekoliko prijatelja ili samo zabavu sa svojim posebnim netko i imati prekrasno vrijeme.

Tako bi Zumba probati i vjerujte mi nećete požaliti, pogotovo ako to radite Gangnam Style!

Tako jarku vježba i pridružite se zabavi!