Koje su razlike između yoga i aerobnih vježbi?

Aerobik ili yoga ─ što je vaš preferirani vježba? Jeste li zbunjeni o tome što bi trebao biti događaj, koji je od ta dva je više koristan i što možete učiniti bez? A ako se radi oboje, koliko svaka trebate uključiti u svoj trening rutinu i kako? Ako sva ta pitanja unerediti vježba rutina i ostaviti manje zadovoljni i više zbunjen, onda ovdje je vaš odgovor. Neka je usporediti i kontrast kako yoga i aerobne vježbe.

Aerobne vježbe:

Aerobna tjelovježba je također poznat kao kardio vježbe. Rječnik značenje „aerobik” je „u vezi s ili koriste kisik”. Ove vježbe uključuju, koristiti ili povećati potrošnju kisika za poticanje procesa metabolizam u tijelu. Ove vježbe jačaju srce i pluća tako što ih je teško raditi za nekoliko minuta ili više. Aerobne vježbe pomoći osobi da izgubite masti. Ona također pruža kardiovaskularne koristi.

Ove vježbe pomoći sagorijevati više kalorija. Redovita praksa aerobika je dobro i za srce i pluća. Ona također poboljšava izdržljivost. Nadalje, aerobik poboljšava kognitivne sposobnosti osobe u određenoj mjeri. Aerobne vježbe također radi kao iznenađujuće stres-Buster. Neki od primjera dobre aerobik vježbe su trčanje, biciklizam, plivanje, veslanje, cross-trening itd

Joga:

Joga znači sjedinjenje tijela i uma. Većina ljudi misli da je yoga samo o trenirao nekoliko asana. No, asane su vrlo površnom aspekt joge. Yoga je kombinacija yogasanas, pranayame i razmišljanju. To ne bi bilo pogrešno reći da joga nije samo vježba, ali zapravo je način života.

Joga pomaže kod mršavljenja u mjeri, ali glavna prednost joge je u tome što čini tijelo fleksibilnije i daje lean mišića. Joga ne spali onoliko koliko kalorija kao i aerobik. Joga je dobra za trening snage kao i većina asane su tjelesna težina predstavlja. To prisiljava mišiće da se prilagode i kontrolu, tako ih jačanje. Joga regulira proces disanja. To nema mnogo utjecaja na srcu, ali je koristan za jačanje dišnog sustava.

Većina od prednosti joge su unutarnji, kao što je to terapijsko djelovanje. Meditacija pomaže u ublažavanju stresa, anksioznosti i napetosti. Joga i meditacija izliječiti mnoge bolesti poput krvnog tlaka, dijabetesa, artritisa, itd, i pomoći u poboljšanju pamćenja i kognitivne funkcije. Joga jača mišiće, kosti i ligamente.

Usporedba između joge i aerobika:

Na Usporedbom dva stilova vježbanja, nalazimo se obilježena sličnosti i razlike. Ako vam je cilj izgubiti salo, a onda aerobic nije vaš stil vježbanja. Joga ne spali onoliko kalorija kao aerobic radi. S druge strane, potrebno vam joga za izgradnju mišićne mase, što nije nešto što možete učiniti s aerobnim vježbama.

Dok aerobic je važno ojačati svoje srce i pluća, yoga je potrebno kontrolirati i regulirati dah, koji se odnosi na protok prane. Aerobik stavlja pritisak na zglobove i može povećati rizik od zajedničkih ozljeda. S druge strane, joga jača kosti i zglobove. Joga poboljšava imunitet snagu tijela, dok aerobic potiče metabolizam.

Što bi trebao učiniti?

Pravi odgovor bi bio da se uključuju i aerobik i jogu u rutinu, kao i ponuditi pogodnosti kako bi vaše tijelo zdravi i jaki. Ali, ako ste pate od bilo kojeg zajedničkog vezanih problema, izbjeći aerobik i mršav više prema jogi. Isto tako, ako je vaš cilj izgubiti na težini, što bi trebalo učiniti više aerobic. Inače, idealna vježba rutina će biti jedan, koji ima i yoga i aerobik u njemu.

Kada je u pitanju radi se, svaki se predmet razlikuje. Vaše tijelo je jedinstvena, tako da su njegove potrebe. Vi i vaš trener su najbolji sudac odlučiti najprikladnije vježba za vas. Dakle, učiti svoje tijelo i krede out vježba rutina koji radi za vas!

Što vam je draže - yoga ili aerobik? Podijelite svoju prednost s nama u komentarima ispod.