5 jednostavnih načina za rješavanje bolnih mišića nakon vježbanja

Što se događa kada mislite da novi program vježbanja će biti savršen za vas, ali završiti s bolovima mišića i achy tijelu? Možda ćete dojiti svoje bolne mišiće za malo i onda razmišljati o prestanku pušenja program vježbanja u potpunosti. Ali čekaj malo! Mislite li da ćeš doći do svoje ciljeve ako učinite nešto ovakvo? Naravno da ne! S druge strane, također ne može podnijeti bol bolovima mišića. Dakle, što bi trebalo učiniti o tome? Odgovor na ovo pitanje je prilično jednostavan.

Postoje načini pomoću kojih možete spriječiti bolove u mišićima i dalje uživaju u blagodatima svog rada režim. No, prije nego što smo vam reći kako se treba nositi s bolovima mišića nakon vježbanja. Idemo shvatiti zašto se oni pojave na prvom mjestu.

Uzroci bolove u mišićima nakon treninga:

Što uzrokuje bolove u mišićima nakon treninga? Kada radite van ili obavljanje bilo kakve fizičke aktivnosti, vaši mišići su dužni sklopiti ugovor. Kada radite neke od tih teških poteza, mišići u vašem tijelu proći kroz različite vrste kontrakcija. Ponekad oni također imaju tendenciju da se skrati. Za neke ljude, sklon produljiti. Kada vaši mišići naviknuti na ovu vrstu aktivnosti, razine laktata početi da se poveća blago i oštećenja počinje odvijati u vezivnom tkivu i mišićnih vlakana. Kao bol da je većina žena lice, a vježbanje je zato što je aktivnost koju su uživanja u novo i strano našem svakodnevnom načinu života. Potrebno je malo vremena da se naviknete na, ali kada se naše tijelo uči na taj način funkcioniranja, ona radi bez bolova!

Kako biste trebali nositi s bolovima mišića?

Zabrinuti kako ublažiti bolove u mišićima nakon treninga? Ovdje su neke od najboljih prijedloga sam došao do toga će sigurno pomoći da vidite promjene u načinu na koji tijelo reagira na teška vježba.

1. Jedite zdravo:

Da, morate ostati daleko od junk hrane kada rade van. Većina ljudi misli da samo zato što su vježbanje, možete jesti što god osjećate kao. To je jednostavno neistinito. Uključiti pet proteina u vašoj prehrani i provjerite da li bi pio puno vode tijekom dana kako drži grčeve i bolove u mišićima daleko.

2. Naučite da prihvate bol:

Uvijek imajte na umu da je ovo početak rutinu a budući da se ne koriste za ništa blizu toga, vaši mišići će se ugovor, a vi ćete se osjećati malo boli. To je dobro za vas i vaše tijelo u dugoj vožnji. Dakle, zadržati pozitivan stav i ne prestaju!

3. Protežu:

Još jedna nevjerojatna stvar koju možete učiniti kako bi se nositi s bol nakon vježbanja je istezanje. Odaberite tri vrste proteže se stvarno sviđa i učiniti ih na kraju treninga. To pomaže vašem tijelu da se ohladi i opustiti. Isto tako, možete dobiti osloboditi od svih bolova tijela što su brzo pojavljuje s proteže.

4. Primjena leda:

Da, područje koje je ranjavanje može se izliječiti ako se jednostavno nanosi i utrljati malo leda na to. To će omogućiti brzo ozdravljenje i pripremiti vas za duže vježba.

5. Vježba:

Sada neki od vas mora biti iznenađeni čitajući ovo, ali ti zapravo treba izvršiti da biste dobili osloboditi od upale mišića! Dobar oporavak vježba je potrebno da bi ga ide. Marljivost samo čini stvari bolje za sve. Ako se zaustavi, morat ćete početi sve iznova od jednog trga. Nemojte to učiniti za svoje tijelo!

Malo upornost, malo strpljenja - to je ono što u osnovi treba da se bave bol u mišićima nakon treninga. Staviti na svoj trening rutinu, uključuju savjete gore navedene, a vi ćete biti u redu. Vjerujte nam!

Da li imate bolove u mišićima nakon treninga? Kako se nositi s tim? Podijelite svoje savjete s nama u komentarima ispod.