Žensku kondiciju

11 vrsta hrane koja uzrokuje zatvor

11 vrsta hrane koja uzrokuje zatvor

Da li često osjećate zatvor? Da li to neugodan osjećaj boli u želucu vas oduzet mir i aktivnosti? Mi se ispiru s toliko namirnica svaki dan, da ponekad ni ne znam koji od njih je dobro, a što je od toga je loše.

Pitate se što hrana uzrokuje zatvor? Što ako biste mogli znati one određene namirnice koje uzrokuju zatvor i klonite ih se? Stvari će biti bolje, zar ne? Pa, ovaj post sadrži popis tih namirnica koje uzrokuju zatvor, a ako ih izbjegavati, možete zadržati zatvor daleko! Čitajte na znati što zatvor u osnovi jest, a hrana koju trebate izbjegavati kako bi dobili osloboditi od njega!

Što je zatvor?

Zatvor, kao što svi znamo, je pojava kad utroba pokret postaju neredovite, što uzrokuje tegobe kao što su grčevi u trbuhu, plin, nadutost i sl Bilo bi iznenađujuće da znaju da su naši prehrambene navike su jedan od uzroka opstipacije. Hrana komponenta koja je odgovorna za nanošenje zatvor je neprobavljiva vlakna. Višak vlakana dovodi do crijeva opstrukcije, a premalo vlakana izaziva ovisnost crijeva. Mal apsorpcije poremećaja kao što su gastroenteritisa i jetre ili rak gušterače također može dovesti do zatvora. Manje od 5 do 6 utroba pokret u tjednu smatra kronični zatvor ako traje nekoliko mjeseci. Još jedan primjer kronični zatvor je naprezanje ili imaju teškoće u donošenju stolice.

load...

Kakav god da je razlog, što prehrambene promjene mogu uvelike pomoći u olakšavanja zatvor.

Što Foods uzrokovati zatvor?

Činjenica da su naši prehrambene navike su odgovorni za izazivanje zatvor ukazuje na to da postoje određene namirnice koje mogu pogoršati zatvor simptome. Neki od njih su bijela riža, sir, cijelo mlijeko, crveno meso itd ostaci probavljene hrane su poznate kao pepeo. Ovaj pepeo čini gotovo 0,2% na 1,2% ukupne mase stolice. Dijetalna vlakna je jedina komponenta koja doseže debelo crijevo undigested. Dakle, kada se konzumiraju pola kile dijetalnih vlakana, doseže utrobu neprobavljene. Ima ona upija vodu i širi gotovo 5 do 10 puta njegove izvorne veličine i težine. Ona dobiva zaglavi u svojim crijevima uzrokuje poteškoće u kretanju.

U najmanju ruku, treba biti oprezan s obzirom na potrošnju namirnica koje sadrže dijetalna vlakna. Oba topiva i netopiva vlakna, kada se konzumira u pravim količinama, može pomoći u sprečavanju različitih elemenata zatvor - bivši omekšavanje stolice, dok je potonji uzrokuje redovite stolice. To je višak potrošnja ovog vlakno koje može uzrokovati zatvor.

load...

Dakle, što bi trebalo izbjegavati jesti kako bi spriječio zatvor? Pročitajte kako saznati!

Hrana koju treba izbjegavati:

S obzirom na nastavku je popis nekih namirnica koje uzrokuju zatvor kada se konzumira pretjerano. Oni koji pate od kronične opstipacije treba izbjegavati potrošnju takvih namirnica s trenutnim učinkom.

1. Mliječni proizvodi:

Mliječni proizvodi kao što su mlijeko, jogurt, sir i sladoled može uzrokovati zatvor, kada je uzeta u višak. Laktoza u mliječnim proizvodima je proglašen krivim za nanošenje plin i nadutost. Sir često uzrokuje zatvor u odraslih. Studija provedena na iranske djece u dobi od 1 do 13 je primijetio da mliječni proizvodi su uzrok njihove zatvor. Gotovo 80% djece koja su ispali kravlje mlijeko i mliječne proizvode iz svoje prehrane imao više redovite stolice. Međutim, to ne znači da mliječni proizvodi nemaju zdravstvene prednosti i treba biti eliminiran u potpunosti. Da bi se izbjegla zatvor, to je poželjno da ih konzumirati u umjerenim količinama kao dio visoke vlakno dijeta.

2. Crveno meso:

Prekomjerna konzumacija crvenog mesa može učiniti zatvor. To je zato što je visoko u masti, a time i probavni trakt traje duže obraditi. Osim toga, ona se sastoji od teških proteina vlakana koje je teško probaviti. Visok sadržaj željeza crvenog mesa može biti i zatvor i. Dakle, to je poželjno da ga konzumirati u ograničenim količinama.

3. Jaja:

Jaja također može uzrokovati zatvor ponekad, pogotovo kad ih konzumirati bez te hrane visoke vlakno u vašoj prehrani. Baš kao i meso, oni su visoke u masnoće. Ako imate zatvor često, to je poželjno zamijeniti jaja s mahunarke kao što su grah i grašak kao izvor bjelančevina. Oni su relativno veće vlaknima i niže u mast.

4. Čokolada:

Mi svi vole da imaju čokoladu, ali to uopće nije dobra dijetalna izbor za one koji pate od sindroma iritabilnog crijeva. Točan razlog zašto čokolada uzrokuje zatvor još nije poznat, ali se vjeruje da je zbog visokog sadržaja masti uzrokuje usporavanje procesa probave. To usporava kretanje hrane kroz crijeva usporavanje kontrakcije mišića (peristaltika). Dakle, umjerenost je ponovno tipku za smanjivanje zatvor i učinke čokolade.

5. Banane:

Banane su općenito smatra korisna u olakšavanja zatvor. Međutim, nezrele banane može uzrokovati zatvor. To je zato što zelene banane imaju visok sadržaj škroba koji je teško za tijelo za probaviti. Pektin vlakna sadržana u bananama crpi vodu iz crijeva prema stolici. To se može dodatno pogoršati problem u slučaju dehidracije.

6. Prerađena hrana:

Procesirana hrana treba izbjegavati ako ste pate od zatvora. To je zato što su malo vlakana i niska vlakno dijeta može biti jedan od uzroka opstipacije. Vlakna dodaje skupno na stolici i privlači vodu čineći vaš stolica mekša i lakše proći. Dakle, procesirana hrana treba konzumirati u umjerenim količinama i trebali povećati unos tekućine istovremeno. Ovo će povećati vaše vlakana i spriječiti probavne probleme kao što su plin i nadutost.

7. Kofein:

Kofein koji se nalazi u crni čaj, kava i čokolada je veliki stimulans koji potiče redovite stolice. Međutim, baš kao i banane, to može pogoršati zatvor ako ste dehidrirani. Pića koja sadrže kofein djeluju kao diuretici, kada se konzumira u velikim dozama može uzrokovati probleme. Oni čine pišati više vode nego što gutati, što uzrokuje blagi oblik probavne smetnje. Tekućine izlučuje putem bubrega ne mogu navlažiti stolice, u konačnici dovodi do zatvora.

8. Alkohol, vino i pivo:

Pivo i vino može uzrokovati zatvor zbog dviju sastavnica - alkohol i tanine. Tanini su astringents koje smanjuju kada dođu u kontakt sa sluznice u probavnom traktu, čime se smanjuje naše izlučevine. To isušuje crijeva, što dovodi do zatvora. Alkohol je, s druge strane, je diuretik, što povećava mokrenje, što rezultira dehidracijom. Kao što je već rečeno, tekućine izlučuje kroz urin ne mogu navlažiti stolice, u konačnici uzrokuje zatvor. Čaša vina ili piva je u redu, ali višak potrošnje zasigurno će uzrokovati zatvor.

9. Zrna:

Neke žitarice mogu biti zatvor i jer sadrže niz proteina koji mogu izazvati osjetljivost i glutena je jedan od njih. Osjetljivost tih proteina uzrokuje imunološku reakciju, koju prati oticanje crijeva, u konačnici dovodi do zatvor. Osim ovih, gluten je oborio na peptide i oslobađa opijuma kao tvari nazivaju exorphins, koji se oslobađaju u probavnom traktu je enzimima. To exorphins usporiti aktivnost debelog crijeva dovodi do ozbiljnih zatvor.

Svako zrno, bilo u cjelini ili bijelo, može sadržavati gluten. Također je dodao prerađenoj hrani kao što su umaci, marinade, začina, salate, smrznute i konzervirane hrane, itd Dakle, gluten netolerantne osobe treba biti oprezan o potrošnji žitarica koje sadrže gluten kao i oni također mogu pogoršati zatvor.

10. Grah:

Kao što je već rečeno, grah su veliki izvor proteina i vlakana. Međutim, sve vrste graha nemaju hranjivu vrijednost koja nam je potrebna. Ako ste pate od zatvora, neki grah koji imaju visoku ugljikohidrata i niskim sadržajem vlakana može pogoršati problem. Višak ugljikohidrata bez dovoljno vlakana može biti štetno za probavu. Dakle, najbolji način je da se uništi one grah koji imaju visoku vlakana i niskim sadržajem ugljikohidrata, kao što su grah ili slanutak.

11. Bijelo brašno proizvodi:

Bijelo brašno proizvodi kao što su bijeli kruh, keksi, kolači, pite, kolači, peciva, krafne, muffins i nekih žitarica za doručak može uzrokovati zatvor. To je prvenstveno zbog činjenice da oni imaju neznatnu količinu vlakana. Oni koji imaju kronični zatvor trebali izbjegavati proizvode od bijeloga brašna.

Hrana koju jedemo čini naše tijelo i također dovodi do sve što ga muči. Zatvor je vrlo dobar primjer za ovu činjenicu. Ako ste zabrinuti zbog zatvor, morate biti oprezni u prehrani. Sada kada znate što hrana uzrokovati zatvor, pobrinite se da ne unos ih pretjerano. Ako vaš problem nije riješen, idu i razgovarati sa svojim liječnikom.

Znate li bilo koje druge hrane koja uzrokuje zatvor? Jeste li pate od opstipacije prije? Što vam se ne dobiti reljef? Podijelite svoje savjete s nama u komentarima ispod!

load...