Žensku kondiciju

10 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti igranja košarke

10 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti igranja košarke

Volite li košarku? Jeste li često čuje tvoj otac kažu da će rasti jači i jači, ako nastaviti ovaj sport? Pa, tvoj otac možda baš su bili u pravu! No, osim samo raste jači i jači, ovaj sport također nudi mnoštvo drugih zdravstvenih pogodnosti!

Želite li znati više? Nastavite čitati ovaj post!

Košarka - kratka

Košarka je mnogo volio sport diljem svijeta. To je popularan jer se može igrati kao natjecateljski sport ili casual igre na lokalnom sudu. To je također odličan način za riješiti, jer uključuje korištenje cijelo tijelo (1). To je brz tempom igra koja uključuje jako puno skakanje i trčanje što je fantastičan način za vježbanje. Ako želite sport koji vam pomaže da ostanete u formi i zdravi, košarka je savršen izbor jer to dolazi s više od nekoliko zdravstvenih koristi.

load...

Nakon su zdravstvene prednosti košarke.

1. Promiče zdravlje kardiovaskularnog sustava

Košarka je super za vaše zdravlje srca! Zato što držati se kreće, stopa povećava srce. Ona također pomaže u izgradnji izdržljivost, što je važno ako želite da biste bili sigurni da je vaše srce je zdravo. To će vam pomoći smanjiti rizik od moždanog udara i srčanih bolesti kasnije u životu (2).

2. Burns kalorija

Želite li prolio nekoliko dodatnih kilograma? Igrati košarku! Sve brzo lateralni pokreti, trčanje i skakanje, pruža vam aerobni trening koji pak može pomoći da spali puno kalorija. Za svaki sat košarke, osoba koja teži 165 funti može se očekivati ​​da se spali oko 600 kalorija, dok osoba koja teži 250 funti može se očekivati ​​da se spali oko 900 kalorija.

load...

3. Gradi Bone snaga

Fizički zahtjevi ovom Awesome sporta pomoći u poboljšanju i izgradnji snagu kostiju. Svaka tjelesna aktivnost koja uključuje tjelesnu težinu omogućuje formiranje novog koštanog tkiva, a to opet čini kosti jači. Oba mišića i kostiju u svom tijelu postaju jači uz košarku kao što je fizička aktivnost koja uključuje tugging i pritom mišića protiv kost.

4. Pojačava imunološki sustav

Kada igrate košarku ili neki drugi sport, to pomaže u smanjenju stresa (3). Kada stres je smanjen, imat ćete više energije i fokus za dovršetak zadataka. Također se čini da se više socijalna, što ujedno pomaže u sprječavanju depresije. Kada stres se spušta, vaš imunološki sustav dobiva poticaj, kao dobro.

5. Pruža treninga snage

Igrajući košarku, možete dobiti odličan full-body workout. To pomaže u razvoju mišićne. To može pomoći u razvijanju donji dio leđa, vrat, deltoids, zamke i core mišiće. To također čini vaše noge jači, a pokreti kao što su snimanje i driblingom pomoći ojačati ruke, mišići ruku i ručni zglob flexors.

6. Povećava mentalni razvoj

Košarka može biti brza igra koja zahtijeva puno fizičke sposobnosti, ali to je također um igra koja zahtijeva od vas da mislite na nožnim prstima (4). To zahtijeva od vas da ima puno fokus tako da točno i brzo može obraditi akcije na sudu i donositi odluke koje su na snazi ​​loptu. Ona također zahtijeva od vas da se vlak, tako da možete promatrati svoje protivnike i suigrače stalno i brzo odluke na temelju svojih postupaka.

7. Razvija bolju koordinaciju i motoričke sposobnosti

Košarka zahtijeva odličnu koordinaciju ruka-oko, kao i cijelog tijela koordinacije (5). Kada igrate ovaj sport, to vam daje obuku kako bi se razviti te vještine. Dribling pruža obuku za koordinaciju ruka-oko, dok skokova snimke koje su propustili vam daje trening za razvoj koordinacije cijelog tijela.

8. Razvija samodisciplina i koncentraciju

Kao i kod drugih sportova, postoje pravila koja treba slijediti kada igraju košarku. Kada razbiti ta pravila, to može dovesti do kazne za vas, kao i svoj tim. To vam pomaže u razvijanju samodiscipline koji je važan jer vas potiče da bude konkurentnija i pošteno u isto vrijeme. Također se čuva vaš um fokusiran i oprezan.

9. Poboljšava svijesti o prostoru i tijelo

Košarka je igra koja zahtijeva prostorne svijesti. Morate znati gdje ste pozicionirani da bi taj savršen metak ili igrati obranu učinkovito. Kada imate svijest o prostoru i tijelo, znat ćete točno tamo gdje trebate biti kada vaš kolega ili protivnik napravi metak ili prolazi loptu. Kada je poboljšana svoj prostorni svijesti, ona također pomaže u održavanju te ravnoteže.

10. Veću sigurnost

Jedan od najboljih prednosti igranja košarke je da se zaista povećava nečije povjerenje (6). Biti dobar igrač i kao član velikog tima može učiniti čuda za povećanje vaše samopoštovanje i pomoći da steknete više samopouzdanja. Kada vaše samopouzdanje je potaknut, tvoja vjera u svoje sposobnosti također je povećana. Biti uvjeren vam omogućuje da se u životu s poboljšanim rasporedom i ima pozitivan učinak na svaki aspekt vašeg života.

Brzi tempom akcija uključeni u košarci ga čini jednim od najuzbudljivijih igara za igrati i gledati u svijetu. Činjenica da pruža brojne pogodnosti izvrstan bonus. Nije ni čudo da je predsjednik SAD-a je to dio svog redovitog vježbanja režim kako ne bi fizički i psihički sposoban. To je odlična igra za djecu i odrasle. Ako ste u potrazi za igrati sport koji vam daje više prednosti, i fizički i psihički, ovo je za vas.

Savjet

  • Uvijek se zagrijati i rastegnuti vaše zglobove i mišiće prije nego što pritisnete sud. Čine ga točku da se protežu i ohladiti nakon utakmice, kao dobro.
  • Košarka je fizički zahtjevna igra. To je važno imati puno tekućine na ruku, tako da možete rehydrate svoje tijelo u pravilnim vremenskim razmacima.
  • Zbog fizičke zahtjeve, važno je da zadržite se fleksibilna i snažna.

Uz mnoge prednosti košarku, to je savršen razlog za vas da pokupite loptu i početak snimanja neke hoops. Može se igrati sami ili s prijateljima - bez obzira što se odlučite, možete dobiti veliki vježba. Time što ovaj sport dio vašeg fitness rutinu, osigurati da ostanu fizički i psihički sposoban i aktivan već dugi niz godina.

Kako je ovaj post pomogao? Da li nam reći komentiranjem u okvir ispod.

load...