Zen yoga - što je to i koje su njegove prednosti?

Tisuću rastresenost, uvijek planiranje ili razmišljanje o prošlosti. Kada ste stvarno u ovom trenutku? Zen Yoga, drevni ozdravljenja praksi iz Japana, naglašava važnost boravka u sadašnjosti i biti potpuno svjestan toga.

A zašto ti to treba? Radite jer vam daje ogromnu mir i smirenost. To će vam biti sigurni i motivirani. Sve što je potrebno, samo to postići ništa u životu, zar ne?

Zen Yoga je rezultat raznih wellness eksperimentima iznimnih duhovnih majstora iz cijelog svijeta koji se razvio u veliku samorazvijajućeg praksi. Idemo imaju pogled na nju ovdje, hoćemo li?

Što je Zen Yoga?

Kako Zen Yoga došao da bude zanimljiva priča. Zen je izvedena iz sanskrtske riječi, 'Dhyan. Gautama Buddha prakticira i propagira „Dhyan” ili meditaciju. Kasnije, redovnik po imenu Bodhidharma ga odveli u Kini, gdje je postao 'Chan.

Zatim se proširio u Japan i došao da bude poznat kao zen joge. Izraz je prvi put skovao zen majstora zove Masahiro Oki. Zen Yoga je u suštini praksa bez očekivanja.

To vlakova da u potpunosti uroniti u neku aktivnost bez davanja misao rezultatima, posljedicama, ili nagrade. To čini isticanjem na fizički poravnanje, protok energije u tijelu i svijesti.

Fizičke vježbe Zen Yoga pomoći da otvori se, deblokirati tijelo, i pripremiti ga za sjedenje meditaciju. To je nježan proces koji se bavi svijest o tijelu i njegovim osjećajima.

Uzmimo pogled na Zen Yoga predstavlja sada.

Zen joga poza

Prakticiranje joge s praznim umom je zen joge. Ne prakticirati poze za dobro zdravlje i fleksibilnost. Izvršite ih poradi njih i ništa više raditi. Sve dobro koje dolazi s praksom će se ionako dogoditi.

1. Baddha Konasana (Cobbler Poza)
2. Ananda Balasana (Sretan bebe Poza)
3. Dhanurasana (luk Poza)
4. Purvottanasana (prema gore daska Poza)
5. Utkatasana (Stolica Poza)
6. Trikonasana (Triangle Poza)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon poza)

1. Baddha Konasana (Cobbler Poza)

O pozi: Baddha Konasana ili Cobbler poza podsjeća na stav postolar na poslu. Također izgleda kao leptir zamahujući svojim krilima. Baddha Konasana je razina početnik Vinyasa yoga asana. Praksa je u jutarnjim satima na prazan želudac. Učinite to za 1 do 5 minuta.

Prednosti: Baddha Konasana stimulira srce i prostatu. Proteže koljena i ublažava tjeskobu. Poza povećava fleksibilnost kukova i otvara donji dio leđa.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Baddha Konasana

Povratak na TOC

2. Ananda Balasana (Sretan bebe Poza)

O pozi: Ananda Balasana ili Sretna beba poza izgleda kao položaj bebe na krevetu s aktivnim udova. To je razina početnik Vinyasa yoga asana. Praksa poza u jutarnjim ili večernjim satima na prazan želudac. Držite ga za najmanje 30 sekundi.

Prednosti: Ananda Balasana otvara svoj unutarnji bedrima i proteže svoje loza. Umiruje kralježnice i umiruje mozak. Poza također povećava snagu svojih ruku.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Ananda Balasana

Povratak na TOC

3. Dhanurasana (luk Poza)

O pozi: Dhanurasana ili luk Poza podsjeća žičani luk koji je spreman za cilj strelicu. To je razina početnik Vinyasa yoga asana. Praksa ovaj moćan asane rano ujutro na prazan želudac. Držite ga za 15 do 30 sekundi.

Prednosti: Dhanurasana aktivira svoj sustav i drži vas podalje od letargije. To pomlađuje vaše kralježnice i povećava elastičnost. Poza također jača ramena i liječi pretilost.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Dhanurasana

Povratak na TOC

4. Purvottanasana (prema gore daska Poza)

O pozi: Purvottanasana ili prema gore Plank poza izgleda kao daska učinjeno u suprotnom smjeru. To je razina početnik Vinyasa yoga asana. Praksa ove asane u jutro na prazan želudac ili navečer nakon 4 - 6 sati razmaka od zadnjeg obroka. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Prednosti: Purvottanasana oslobađa um i sprema vas na nove izazove. Ona jača noge i proteže zapešća. Poza također ublažava umor i depresiju.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Purvottanasana

Povratak na TOC

5. Utkatasana (stolica Poza)

O pozi: Utkatasana ili stolica poza je asana u kojoj morate sjesti na zamišljenoj stolicu. To je razina početnik Vinyasa yoga asana. Praksa je u jutarnjim satima na prazan želudac ili navečer nakon jaz od 4 do 6 sati od vašeg obroka. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Prednosti: Utkatasana jača telad i torzo, proteže prsa, a stimulira trbušne organe. Poza je također tonove mišiće koljena i balansira tijelo.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Utkatasana

Povratak na TOC

6. Trikonasana (Triangle Poza)

O pozi: Trikonasana ili trokut poza je asana koje nalikuje geometrijski trokut. „Trikona” je sanskrtska riječ koja znači trokut. Ova poza je razina početnik Vinyasa yoga asana. Praksa je ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Držite ga za najmanje 30 sekundi.

Prednosti: Trikonasana smanjuje krvni tlak i liječi probavne smetnje. To uklanja masnoće iz struka i bokova. Asana povećava koncentraciju i poboljšava pokretljivost kukova.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Trikonasana

Povratak na TOC

7. Ardha Chandrasana (polumjeseca Poza)

O pozi: Ardha Chandrasana ili Half Moon poza, kao što ime sugerira, je asana koja izgleda poput polumjeseca. Poza je razina početnik hatha yoga asana. Praksa je u jutarnjim satima na prazan želudac ili navečer nakon jaz od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Držite poza za 15 do 30 sekundi.

Prednosti: Ardha Chandrasana jača guza i trbuh i proteže svoje loza i telad. Poza ublažava stres i poboljšava koordinaciju sposobnosti.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Ardha Chandrasana

Povratak na TOC

Zen meditacija

Nakon što praksi ove Zen Yoga asane redovito, vaše tijelo postaje spreman sjesti i meditirati udobno, bez ikakvih fizičkih problema. Zen meditacija je jedinstvena u Zen Yoga te je također poznat kao Zazen.

Da biste znati više o Zen meditacije i njegove postupke, kliknite ovdje: Zen meditacija

Sada, neka je odgovoriti na neka česta pitanja o Zen Yoga.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Je Zen Yoga religiozni?

Ne, Zen Yoga je duhovna praksa.

Mogu li vježbati Zen yogu da prevladaju svoje psihološke probleme?

Da, ali tek nakon savjetovanja s liječnikom i obuku pod ovlaštenog instruktora.

Zen Yoga, od uzrasta, je rješenje za bolji život. Proveo neko vrijeme trenira Zen svaki dan ide dug put u poboljšanju vašu osobnost i život. Imate tu jedan život i sada mora pokušati živjeti u najvećoj. Zen yoga je najbolji alat koji će vam pomoći s njim, tako da ga trenira.