Zen meditacija i njegove prednosti

Trčanje kroz dan kao da je 100 metara utrka nije način da žive. To će sisati energiju iz vas i vas beživotno. Kombinirajte to s zujanja nasumičnih misli poplave glavu, a ti su osuđeni! U takvom scenariju, sve što želim je neka tišina, fokus i mir. Srećom za vas, ovdje je sveobuhvatan vodič za 1500 godina starog pokušao i testirani praksi zen meditacije koja će donijeti mir u vaš život.

Što je zen meditacije?

Također poznat kao - Zazen, što znači sjedi meditaciju

Postoji mnogo načina da to učinite meditacije - neke iznimno popularan s vjernim sljedbenicima, i još mnogo nepoznanica. Biti svjestan svog daha i tijela je temelj meditacije. Ona dodaje pozitivnosti u život i pomlađuje vaše biće. Zen meditacija je dio kineske budizma i ukorijenjeno u duhovnosti.

Legenda kaže da je Bodhidharma, South Indian kralj, koji je putovao sve do Kine širiti „pravi” budizam, uveo pojam Zazen. Bilo je trenirao u budističkim samostanima redovnici kao način življenja. S vremenom, ova drevna praksa proširila kroz putovanja i učenja zen majstora, i na kraju pronašao svoje mjesto u dnevnim sobama od običnih građana. Uzmimo pogledati kako to učiniti.

Kako učiniti Zen meditacija

• Priprema

Proces je vrlo jednostavan i fokusira se uglavnom na držanje i tišine. Nađi adekvatno osvijetljenim prostorijama s udobnim temperaturi. Uzmi srednje jastuk, tradicionalno pod nazivom „zafu”, i stavite ga na tepih koji će sjediti na. Jastuk osigurava da su kukova povišena, a koljena licem prema dolje prema zemlji. Nosite labav, prozračne i udobne odjeće i sjesti na jastuk na bilo Cijeli Lotus poza (Padmasana) ili pola Lotus poza.

• Sjedi

Za puni Lotus poza, postavite oba stopala na suprotnim bedrima, na obje strane. Pol Lotus pozicija je kada stavite bilo koji od vaših gležnjeva na suprotnoj bedro. Ako sjedi ovako dobiva neugodan, spuštanje položaj ili sjedi na klupi backless će učiniti. U idealnom slučaju, položaj sjedenja je preporučeno. Pobrinite se da Vaš povratak je uspravno i uspravno. Držite tijelo uravnotežen, ne previše opušteni ili napeti.

• Ručni stav

Ruke trebaju formirati kozmički mudra. Da biste to učinili, neka vaši dlanovi pokazuju prema gore, i držati desnu ruku na lijevu ruku. Sada se obje savjete palčevima se dodiruju lagano, stvarajući gotovo ravnu crtu. A imajući ovu formaciju ruke netaknut, mjesto zapešća na bedra i unutarnje rubove svojih ruku protiv svog želuca. Ne dopustite ruka mudra iskriviti kao što je pokazatelj stabilnosti vašeg uma. Ako ste svoju ruku popustiti svoj mudra, vaš um nije usredotočen dovoljno na držanje.

• Oko Gaze

U zen meditaciju, oči nisu potpuno zatvorena. Djelomično zatvorene oči vam pomoći ostati oprezan i izbjeći mamurluk. Držite oči napola zatvorene i usmjeriti svoj pogled dijagonalno niže, prema tlu. Ne morate da se usredotočite na nešto posebno. U idealnom slučaju, najbolje je sjesti ispred zida kako bi se izbjeglo ometanje.

• Pravo disanje

Najvažniji aspekt zen meditacije diše. Pobrinite se da Vaš zatvorenih usta dok to ne učinite. Dišite samo kroz nos. Dok udisanje događa, naravno, koncentrirati na izdisanje. Pronađite ritmičku uzorak i slijediti ga. Provjerite jeste li zadržati broj od udisaja povećati svoju svijest.

• Set Your Mind

Kao što sjede u meditativnom položaju i disanje, misli zakopane duboko u nesvjesnom su dužni da se ponovno pojaviti i igrati oko u glavi. Ne teži te misli bilo ulaziti u njih ili izbjegavanje ih kao da će samo utjecati na vas više. Neka ih proći poput teče rijeka.

Da bi taj proces lakšim, predlažem vam platiti više pozornosti na svoje držanje i disanje svaki put kad vaš um koleba. To će učiniti trik i pomoći vam s tihom meditacijom. Kao što držati događaj Zazen, osjećaji smanjiti, a um postaje miran. U idealnom slučaju, početnici bi trebali potrošiti 15 - 30 minuta na zen meditacije. Pratite vrijeme s alarmom.

Zen Glazba

Zen glazba se sastoji od zbirke glazbe pisane stoljeća prije redovnici. Općenito se smatra da je umirujuće, ali autentična klasični oblik igrao na flauti (shakuhachi) može zvučati neugodno na novi slušatelja. Ne-tehnički način sviranja flaute (Suizen) pomoćnici kontrolu disanja za vrijeme meditacije, a ti bi mogao dati da probati. Pogledajte videozapis u nastavku da znaju kako.

GLAZBA spojmca youtube.com

Kako se to pomoći?

Ova jednostavna meditacija može riješiti velike psihološke probleme. Zen meditacija je izvan toga da bude samo sredstvo ravnu površinu. To vam pomaže da se bave duboko ukorijenjene tjeskobe i depresije, a također u traženju odgovora na pitanja koja su vas gnjavi. To vam spojiti sa životom, donosi unutarnje svijesti i empatije, i djeluje kao katalizator da žive život u najvećoj.

Zen meditacija će vam tražitelja znanja i razumjeti suštinu života. To vam govori o svom mjestu i svrsi u svijetu. To vam pomaže odvojiti od očekivanja i liječiti se ljubazno. I, najvažnije od svega, to vam pomaže živjeti u trenutku i drži anksioznost na zaljev.

Idemo sada pogledati neke često postavljana pitanja u vezi Zen posredovanja.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Je Zen religija?

Zen je više duhovna nego religioznog i vodič za miran život. To je stil života izbor osim religije i pokušaj razumjeti život bez jezika ili logike kao barijera.

Što je zen budizam?

Zen budizam je praktično iskustvo samootkrivanja i dolazi iz škole Mahayana budizma.

Zašto budistički redovnici meditira?

Budistički redovnici meditirati postići prosvjetljenje, najvišu svrhu života, u skladu s njima.

Što Zen budizam naučiti?

Zen budizam propovijeda originalni i untampered nauk Buddhe s meditacijom kao jezgra.

Tko je osnivač zen budizma?

Bodhidharma, indijski redovnik, utemeljio koncept zen budizma u Kini, put natrag u šestom stoljeću prije Krista

Zen gledište drugih religija

Zen je otvoren i slaže se s onim što druge religije imaju za reći. To je čvrsto vjeruje u temeljnim načelima religije bez dodanih ukrasa.

U početku, to bi moglo biti teško isključiti svoj um za određeno razdoblje i mirno sjediti, ali ne pokušava zaustaviti. Dalje raditi s opsesijom dobivanja metoda pravo. Neka se to dogodi na vlastitu; ona će na kraju pasti na svoje mjesto. Čak i ako je to pet minuta, dobiti svoj disanja pravo, i ti si dobar to ići.