Top 6 joga poza za opuštanje

Kako se osjećate na kraju dugog dana? Umorni kao pakao? Što učiniti, onda? Padaju na krevet i spavao je jednostavno rješenje, ali to ne rješava problem. Ono što je potrebno je opuštanje joge koji učinkovito uklanja sve svoje umor.

Opuštanje je potrebno jer je preopterećeni tijelo odlazi u stanje pukog preživljavanja, stavljanje na čekanje sve druge tjelesne aktivnosti. I, na kraju se osjeća slab i nervozan.

Prije se to dogodi, trebate opustiti i dobiti svoje tijelo da bude u skladu sa svojim internim funkcijama.

I, ne postoji drugi bolji način za to učiniti nego trenirao sljedeće 6 joga poza za opuštanje. Oni su savršeni, i morate ih probati.

Pronađite ih u nastavku.

Prije toga, neka je raspraviti ulogu joge u opuštanje.

Joga za opuštanje

Opuštajući yoga pomaže vam pronaći ravnotežu i mir. Joga disanje i poze rasteretiti svoje tijelo napetosti brava stvorene u njemu cijeli dan.

No, ne brkati s spavanje. Opuštanje joga nije lijeno ležeći i hlađenja. To je strukturirani i svjestan oblik uzimanja odmora nakon kontinuiranog napora.

Proces rezultira revitalizira živce i okuplja raspršene energije u vašem tijelu. To vam pomaže da u potpunosti dati u gravitaciji, smiriti svoj um, i uzeti u životne sile kroz duboko disanje.

To je tako jednostavno i ako se prakticira u pravu, može ponovno energiju te vrlo lako i pomoći da se vrati na posao s obnovljenom energijom.

Sada, neka je provjeriti neke opuštajuće joga poza.

Joga poza za opuštanje

1. Balasana (Child Poza)
2. Viparita Karani (noge-up-the-zid poza)
3. Makarasana (Crocodile Poza)
4. Supta Matsyendrasana (naslona ribe Poza)
5. Supta Baddha Konasana (vezanog kut Poza)
6. Savasana (mrtvom položaju)

1. Balasana (Child Poza)

O pozi: Balasana ili dijete Poza podsjeća na fetalni položaj bebe. „Bala” je sanskrtska riječ koja znači dijete. To je razina početnik Vinyasa yoga asana. Ova asana treba prakticirati na prazan želudac. Držite poza za 1 do 3 minute za najbolje rezultate.

Poza Prednosti: Balasana oslobađa napetost u leđima, ramenima i prsima. To smanjuje stres i anksioznost i lagano proteže kukove, bedra i gležnjeve. Poza također smiruje um i umiruje disanje.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Balasana

Povratak na TOC

2. Viparita Karani (noge-up-The Wall Poza)

O pozi: Viparita Karani ili nogama gore-the-zid predstavljati rješenje za mnoge probleme. To je razina početnik hatha yoga asana. Viparita Karani je blagi inverzija i najbolje funkcionira kada prakticira u jutro na prazan želudac. Držite ga za 5 do 10 minuta.

Poza Prednosti: Viparita Karani regulira protok krvi. Ona ublažava oticanje gležnjeva i vraća umorne noge. Također ublažava blage bolove leđa i simptome nesanice. Viparita Karani pomaže onima koji pate od blage depresije.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Viparita Karani

Povratak na TOC

3. Makarasana (Crocodile Poza)

O pozi: Makarasana ili krokodil poza podsjeća na krokodila s glavom iznad vode. Poza je savršena za kraj napornog yoga sjednici. To je razina početnik hatha yoga asana. Praksa Makarasana na prazan želudac, po mogućnosti ujutro. Držite ga za 3 - 5 minuta.

Poza Prednosti: Makarasana duboko opušta ramena i leđa. Proteže svoje hip mišiće, tretira hipertenzije i ublažava umor. Također ublažava sve uske čvorova u tijelu.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Makarasana

Povratak na TOC

4. Supta Matsyendrasana (naslona ribe Poza)

O pozi: Supta Matsyendrasana ili naslanjanja Riba Poza je uvijanje poza i nazvan je po jogija zove Matsyendra, učenik Gospoda Šive. To je razina početnik hatha yoga asana. Praksa asana na prazan želudac i čisti crijeva. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Poza Prednosti: Supta Matsyendrasana masaže leđa i bokove. To uklanja toksine iz tijela i potiče novi dotok krvi u probavne organe. Asana ublažava ukočenost u tijelu.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Supta Matsyendrasana

Povratak na TOC

5. Supta Baddha Konasana (vezanog kut Poza)

O pozi: Supta Baddha Konasana ili vezanog kut poza je zavaljen poza da je vrlo lako za napraviti. To je razina početnik Vinyasa yoga asana. Praksa je u jutarnjim ili večernjim satima na prazan želudac. Držite poza za 30 do 60 sekundi.

Poza Prednosti: Supta Baddha Konasana snižava krvni tlak i smanjuje napetost mišića. Ona pruža olakšanje od napada panike i umor. Asana također čuva glavobolju na zaljev.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Supta Baddha Konasana

Povratak na TOC

6. Savasana (mrtvom položaju)

O pozi: Savasana ili leš poza je klasična opuštanje poza. To zahtijeva od vas da spavaju stan na leđa i ostati nepokretan poput mrtvaca. Savasana je razina početnik Ashtanga yoga asana. Možete vježbati Ova asana bilo koje doba dana. Biti u njemu za 5 do 10 minuta.

Poza Prednosti: Savasana smiruje sve svoje mišiće. To potiče cirkulaciju krvi i blagotvorno za one koji imaju neurološke probleme. Asana vam daje dubok i meditativnu ostalo.

Da biste znati više o pozi i njegove postupke, kliknite ovdje: Savasana

Povratak na TOC

Također smo stavili zajedno neke mjere opreza treba imati na umu tijekom izvođenja tih poza. Pogledajte ih u nastavku.

Mjere opreza za opuštanje poza

Ako ste pate od kroničnih bolova u leđima, ozljede leđa, ili su degenerativne bolesti diska, prakticiraju ove asane s pažnjom i pod vodstvom instruktora.

Tijekom prakse, ako osjetite bilo čvrsto stezati ili bol, lagano izlaze iz poza i odmora.

Neka često postavljana pitanja o opuštanja joga poza su navedene u nastavku. Pogledaj.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Teško mi je dati u pozi i opustite se u njemu. Kako to prevladati?

Redovita praksa i fokusiranje pomoći će vam da u potpunosti opustiti u poza. Treba vremena i biti strpljiv, to će vam doći.

Koliko često prakticiram opuštanje poza?

Praksa poza svaki dan ili jednom na kraju dana ili kad se umorite nakon napornih aktivnosti i trebaju opustiti i pomladiti.

Opuštanje tijela može biti zadatak s brzim tempom života, gdje ste uvijek u pokretu i nikad zapravo sjesti i smiriti. To uzima danak na svoje tijelo i rezultira velikim, loše bolesti. Kako bi se izbjeglo da se i biti uravnotežen, pokušajte opuštanje Joga poza je gore navedeno, biti zdrav.