Zdravlje i wellness

Je li ujutro šetnja učinkovita za gubitak težine?

Je li ujutro šetnja učinkovita za gubitak težine?

Da li uključuju šetnju u vašem svakodnevne rutine? Jeste li svjesni koliko je iznimno korisno svakodnevno ujutro hodanje? Redovni jutro šetnje su najidealniji i praktičan oblik aerobnih vježbi, jer oni ne zahtijevaju nikakvu posebnu opremu ili opremu. No, u našem pretrpan i prometnu divlja, rijetko shvatiti da, zar ne?

Koje su prednosti svakodnevnog hodanja? Kako se jednostavan čin brzo hodanje koristi naš život u velikom način? Je li jutro hoda dobro za mršavljenje? Ako želite odgovore na ova pitanja, onda ovaj post je onaj koji treba čitati!

Prednosti Jutarnja šetnja za mršavljenje:

1. Burns kalorija:

Gorenje kalorija je jedan od najtežih zadataka s kojima se danas suočavamo. No, s hodanjem, proces spaljivanja kalorija postaje jednostavnija. Hodanje je izvrstan kardiovaskularne vježbe, jer to podiže svoje srce stopa. Radi nešto što podiže vaše srce stopa će sagorijevati kalorije i zauzvrat, pomoći da izgubite suvišne kilograme. Kako bi se postigla značajan gubitak težine, morate hodati na brz tempo. Zamijenite svoj šetnju rutinu povećanjem intenziteta ili hodati uzbrdo sagorijevati više kalorija.

2. Sagorijeva masnoće:

Prema Jessica Matthews, MS, hodanje (koja je niskog intenziteta aerobna tjelovježba) sagorijeva 60 posto kalorija iz masti, a high-intensity aerobne vježbe spali 35 posto kalorija iz masti. Iako je činjenica da je aktivnost visokog intenziteta sagorijeva više kalorija u ukupnom poretku, vježbe niskog intenziteta su učinkovitiji u dugoročno. Ako staviti na njih, od vas će biti u mogućnosti da izgube višak masnoće i ton uskoro.

Štoviše, prije doručka ujutro hoda pomaže da izgubite inča oko struka, a također smanjuje masnoće u krvi koje imaju tendenciju da začepljuje arterije.

3. Pomaže u održavanju Sastav idealnu tjelesnu:

Jutarnja šetnja koristi mršavljenja održavanjem idealan sastav tijela. Hodanje je najmanji mogući utjecaj na aktivnost koja vam može pomoći da spali kalorija i izgradnju mišića, naročito ako ga uparite sa zdravom hranom koja se konzumira u umjerenim količinama. Šetnjom za 30 minuta, 3 puta tjedno, prosječna osoba može izgubiti i do 18 funti na godinu!

4. Potiče metabolizam:

Ne samo da jutarnje šetnje poboljšajte svoj metabolizam, oni također potaknuti metabolizam koji vam pomaže sagorijevati više kalorija tijekom dana. Tijekom aerobnih vježbi, tijelo povećava potražnju za energijom, što zauzvrat, povećava metabolizam.

5. Pomaže ti ton i izgraditi naslanjanje mišića:

Brzo hodanje ili hodanje uzbrdo je oblik otpora vježbe. To je zato što vaše noge, listove, loza, stražnjicu, ramena i mišiće leđa raditi da se krene naprijed. Donja tijela toniranje i jačanje mišića su dodatne pogodnosti svakodnevnog hodanja.

Dakle, ako želite da vaše mišiće da se tonirana i tvrd, možete učiniti redovito hodanje. To je jednostavna, može obaviti bilo gdje i ne treba nikakvu posebnu opremu.

Druge zdravstvene prednosti jutarnje šetnje:

Osim što vam pomaže izgubiti na težini, neke druge zdravstvene prednosti jutarnje šetnje su:

  1. Hodanje povećava kardiovaskularni snagu, čime se povećava svoju sposobnost obavljanja više i teže i obavljanje svakodnevnih zadataka bez dobivanja umorna.
  2. Redovito hodanje jača srce, kašnjenja ili sprečava velike bolesti, smanjuje kolesterol i jača zglobove i kosti.
  3. Jutarnja šetnja potaknuti cirkulaciju krvi i dati vam energyto dobiti kroz dan.
  4. Šetnja oslobađa beta-endorfina, koji podižu raspoloženje i povećati svoj osjećaj dobrobiti.
  5. Fokusiranje na svom hodanje i disanje smanjuje stres, pruža veliku opuštanje, a može pretvoriti rutinsku šetnju u kreativni i rejuvenating iskustvo.

Jutarnja šetnja imati ogromne prednosti za ponuditi! Dakle, provjerite da li ih uključiti u svakodnevnu rutinu. A ako ste svjesni drugih prednosti jutarnje šetnje za mršavljenje, to podijeliti s nama putem komentara u polje ispod!