7 Yoga vježbe za koncentraciju koja radi čudesa

Kada je bio zadnji put kada je dao nešto potpunu pozornost? Ako se ne možete sjetiti nečega odmah, onda to nije dobar znak. Brzo um, oštar fokus i jednostavno sjećanje na događaje odražavaju zvuk stanje uma. A za podešavanje vaš neredu smeta taj način, probajte ove 7 yoga vježbe.

Prije toga, neka je saznati kako povećati koncentraciju moć joge.

Kako joga pomažu poboljšati koncentraciju?

Prakticiranje joge smiruje um i čuva uznemirujuće misli na zaljev. Patanjali, mudrac koji je sastavio Yoga Sutri, rekao je, „joga chitta vritti nirodha”, što znači da joga smanjuje fluktuacije uma. Ona ispire emocionalni nered u glavi i pomaže vam bolje koncentrirati.

Drevni jogiji vjeruje u magične moći joge i njegova potencijala za poboljšanje koncentracije. Kasnije, istraživanja dodao autentičnost njihovog zahtjeva sa znanosti i logike. U nedavnom pokusu na Sveučilištu u Illinoisu, grupa ljudi je napravio praksa joge dnevno za 20 minuta. I, viola! Rezultati su pokazali da je funkcija mozga je poboljšana. Pretpostavljam da je dovoljno da se dokaže tvrdnju, a sada je vrijeme za početak stvarne prakse. Evo nekih asane joge za poboljšanje koncentracije. Pogledajte ih.

Joga za koncentraciju - 7 Asane koje jednostavno učiniti čuda

1. Tadasana (Mountain poza)
2. Vrikshasana (Tree poza)
3. Garudasana (Eagle Poza)
4. Natarajasana (Dancer Poza)
5. Bakasana (dizalica Poza)
6. Ustrasana (deva Poza)
7. Paschimottanasana (Sjedeći naprijed Bend)

1. Tadasana (Mountain Poza)

Tadasana ili Mountain poza je majka svih asana. Svi joga poza da preuzme granaju iz Tadasana, što je baza. Tadasana može prakticirati u bilo koje vrijeme tijekom dana, ali ako se prije ili nakon to se s drugim asane, provjerite je li vaš želudac prazan, ili postoji razlika od dva do tri sata od zadnjeg obroka. Tadasana je osnovna razina hatha yoga asana. Držite poza za 10 - 20 sekundi.

Prednosti: Tadasana poboljšava držanje i jača noge. Ona uravnotežuje disanje i povećava svijest. Ublažava išijasa i smanjuje ravna stopala. Tadasana tvrtke vaš trbuh i guza i jača i poboljšava fleksibilnost vaše kralježnice. Poza ublažava napetost i bolove u tijelu. Ona izbacuje tupost i osvježava vas.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Tadasana

Povratak na TOC

2. Vrikshasana (stablo Poza)

Vrikshasana ili stablo Poza se zove tako jer je poza podsjeća na stablo. To je milost, stabilnost i poniznost zdravog stabla, koje upijaju, dok je trenirao. Za razliku od mnogih drugih asane, Vrikshasana ne zahtijevaju od vas da zatvorite oči dok ga trenira. Držite oči otvorene tijekom poza za održavanje ravnoteže. Praksa Vrikshasana rano ujutro na prazan želudac i držite ga barem na trenutak. Ova asana je početnik razini hatha yoga poza.

Prednosti: Vrikshasana poboljšava ravnotežu i stabilnost u nogama. Ona gradi samopouzdanje i samopoštovanje i pomaže vam nositi se sa životnim problemima u složenoj način. To povećava izdržljivost i proteže se na cijelo tijelo. Smiruje vaš živčani sustav i tretira ukočenost.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Vrikshasana

Povratak na TOC

3. Garudasana (Eagle Poza)

Garudasana ili Eagle Poza je asana nazvana Garuda, kralj svih ptica i vozila Gospodina Višnua. Ima Garuda jedinstveno mjesto u indijskom mitologiji, koji se pojavljuju u Ramayana kao tvrd ptica koja pokušava spasiti Situ od Ravana. To je najbolje kada praksi Ova asana u jutro na prazan želudac. Garudasana je osnovna razina Vinyasa yoga asana. Držite poza za 10 - 30 sekundi.

Prednosti: Garudasana jača mišiće nogu i balansira tijelo. To čini kukove i noge fleksibilniji i vraća neuromuskularni koordinaciju. Ona ispravlja posturalne greške i povećava gipkost tijela. Poza dobiva osloboditi od pisoar problema, sprečava astmu i smiruje vas dolje.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Garudasana

Povratak na TOC

4. Natarajasana (Dancer Poza)

Natarajasana ili plesačica Poza je dobio ime po Nataraja, plesne avatar Gospoda Šive. To je izazovan poza da treba vremena da se savršeno. Praksa Natarajasana svaki dan ujutro na prazan želudac. To najbolje funkcionira kada prakticira u cik zore. Natarajasana je srednja razina Vinyasa Yoga asana. Držite poza barem 15 - 30 sekundi.

Prednosti: Natarajasana vam pomaže smanjiti težinu i poboljšava probavu i metabolizam. Ona jača bedra, gležnjeva, i prsa i poboljšava fleksibilnost tijela. Poza firmi mišiće i čini se jaka. Natarajasana bistri glavu od depresije i stresa. To poboljšava cirkulaciju krvi i izdržljivost.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Natarajasana

Povratak na TOC

5. Bakasana (dizalica Poza)

Bakasana ili dizalica Poza se zove tako jer je sličan stavu dizalice, što predstavlja sreću i dugovječnost u mnogim kulturama. U početku, to može biti vrlo izazovna pretpostaviti Bakasana, a samo dnevno praksa će vam pomoći da ga dobijete. Praksa je u jutarnjim ili večernjim satima na prazan želudac. Ako praksi u večernjim satima, pazite postoji jaz od četiri do šest sati od zadnjeg obroka. Bakasana je srednja razina hatha yoga asana. Držite poza za 30 - 60 sekundi.

Prednosti: Bakasana povećava mentalnu snagu i izdržljivost i jača podlaktice. To tonove svoje trbušne mišiće i poboljšava fleksibilnost vaše kralježnice. Bakasana poboljšava vaš um-tijelo koordinaciju i uklanja napetost i tjeskobu. Ona razvija pozitivno razmišljanje, povećava svijest o tijelu i smanjuje kiselost.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Bakasana

Povratak na TOC

6. Ustrasana (deva Poza)

Ustrasana ili Camel Poza je unatrag zavoj koji podsjeća na čašu stav kad sjedi. Praksa Ustrasana po mogućnosti ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. A ako to nije moguće, vježbanje navečer također je u redu, ali pobrinite se da imate svoje obroke četiri do šest sati prije prakse. Ustrasana je osnovna razina Vinyasa yoga asana. Nakon što pretpostaviti Ustrasana poza, držite ga barem 30 - 60 sekundi.

Prednosti: Ustrasana jača i isteže leđa i ramena i poboljšava držanje tijela. Ona ublažava bol u leđima i poboljšava disanje, probavu i izlučivanje. To liječi i uravnotežuje svoje čakre i potiče endokrinih žlijezda. Poza vodi brigu o vašem ukupnom zdravlju. To smanjuje menstrualne nemir, aktivira živce i smanjuje masnoće u tijelu.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Ustrasana

Povratak na TOC

7. Paschimottanasana (Sjedeći naprijed Bend)

Paschimottanasana ili Sjedeći Proslijedi Bend je jednostavan naprijed zavoj koji se fokusira na stražnjoj strani tijela. Praksa asana na prazan želudac i čisti crijeva, ili u večernjim satima nakon jaz od četiri do šest sati od zadnjeg obroka. Probavljena hrana oslobađa energija, koja se može koristiti u praksi poza. Paschimottanasana je osnovni hatha yoga poza. Držite ga za 30 - 60 sekundi.

Prednosti: Paschimottanasana je oslobađanje od stresa. To smanjuje ljutnju i razdražljivost i smiruje um. To smanjuje zatvor i potiče svoje crijeva i žučnog mjehura. Ona liječi bolove u želucu, glavobolje i hemoroidi. Ona jača hip kosti i proteže ramena. To aktivira svoje kralježnice živce i energizira vaše tijelo. Poza povećava apetit i smanjuje pretilost.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Paschimottanasana

Povratak na TOC

Sada da znate što učiniti kako bi povećali koncentraciju, neka je odgovoriti na nekoliko pitanja u vezi joge.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Postoji li dobna granica vježbati jogu?

To je najbolje za početak yoga prakse od 12 godina i dalje do svoje tijelo dozvola za to.

Moramo li biti religiozni vježbati jogu?

Ne morate biti religiozni vježbati jogu. Trebali bi imati vjeru u praksi, i to je sve što trebate.

Duboko koncentracija će vas odvesti mjesta. Kada znate skup yoga asane može poboljšati svoj fokus, zašto ne probati i poboljšati kvalitetu svog života? Pronađite svoj yoga mat i krenuti. Jeste li ikada razmišljali joge za koncentraciju? Ako je tako, kako je to pomoći. Recite nam putem komentara ispod.