Zdravlje i wellness

7 Yoga Asanas da dobije instant energiju

7 Yoga Asanas da dobije instant energiju

Dugog dana rada nije opravdanje da se osjećaju slabi. Ne dopustite da odljev mozgova, slaba koljena, a nerazgovjetan govor doći do vas i staviti vas dolje. Da bi mogli zrake s energijom cijeli dan i vraćaju sljedeći dan s istim žarom i entuzijazmom, pribjegavaju yoga asane. Čitajte na znati više o njima.

Prije toga, naučimo kako joga povećava energiju.

Joga za izgradnju energije

Joga stvara i održava energiju u vaša tijela kroz asane. Tu je uspavan kozmička energija unutar svakog od nas da se asane probuditi. Oni izgradnju i održavanje energije u tijelu čineći joga putu do prirodne energetske booster koji razgrađuje komade energije pohranjene zajedno s duljinom tijela. Njegova posebnost leži u buđenju sve sustave u tijelu, a donosi novi život za njih. U proteže otvoriti svoj sustav za okrjepu energije kroz tijelo. Provjerite sljedeće asane koje će vam pomoći izgraditi energiju.

load...

Jutro Joga za energiju

  1. Vriksasana (Tree poza)
  2. Natarajasana (Ples poza)
  3. Utkatasana (Stolica Poza)
  4. Ustrasana (deva Poza)
  5. Chakrasana (kotača Poza)
  6. Bhujangasana (Cobra Poza)
  7. Kapotasana (goluba Poza)

1. Vriksasana (stablo Poza)

Vriksasana ili stablo Poza dobio svoje ime zbog svoje bliske sličnosti s čvrstom prisutnost drveta. Za razliku od većine drugih yoga asane, trebali držati oči otvorene za to poza za održavanje ravnoteže. To je najbolje učiniti na asane ujutro jer treba potpuni fokus i pozornost koja se može postići jednostavno tijekom ranih sati na dan. Drži ovo razina početnik Hatha joga poza za barem jednu minutu na svakoj nozi.

Prednosti: Vriksasana jača kralježnicu i poboljšava koordinaciju neuromuskularni. To učvršćuje koljena i stopala. Poza uzdiže svoje mentalne sposobnosti i podiže snagu ramena. Proteže prsa, unutarnje strane bedara i poboljšava osjećaj za ravnotežu.

load...

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, bez posluge Vrikshasana.

Povratak na TOC

2. Natarajasana (Dance Poza)

Natarajasana ili Ples Poza se zove tako jer je poza izgleda jedan od plesnih stavova Gospoda Šive u svojoj plesač avatar. To je izazovan poza koja najbolje funkcionira kada obavlja u jutro na prazan želudac. Natarajasana je srednja razina Vinyasa joge koji bi se trebao održati u trajanju od najmanje 15 - 30 sekundi, a dalje se, ako možete.

Prednosti: Natarajasana jača prsa, bokove i noge. Ona daje dobar protežu na bedrima i poboljšava držanje tijela. Poza čini vaše tijelo fleksibilniji i stane. Ona ublažava stres iz tijela i poboljšava ravnotežu.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, bez posluge Natarajasana.

Povratak na TOC

3. Utkatasana (stolica Poza)

Utkatasana ili stolica Poza je kao što je sjedio na zamišljenoj stolicu. Zvuči jednostavno, ali zahtijeva puno pijeska učiniti. To je snažan poza koja zahtijeva mnogo strpljenja. Ta osnovna razina Vinyasa joge treba barem 30 - 60 sekundi drži pozu i najbolje radi kada je učinjeno u jutro na prazan želudac. Vaša energija je najviši ujutro, a trebat će vam sve to održavati Utkatasana.

Prednosti: Utkatasana proteže torzo, bokove i donji dio leđa. To povećava odlučnost svoga uma i potiče svoje srce. Poza ublažava zajedničke i bolove u leđima. To tonove svoje noge i jača telad. Utkatasana povećava snagu i fleksibilnost bedrima.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, bez posluge Utkatasana.

Povratak na TOC

4. Ustrasana (deva Poza)

Ustrasana ili Camel Poza je nevjerojatna backbend. To je najbolje učiniti asana u jutro na prazan želudac i čiste crijeva i energije koja se generira iz razgrađenog hrane od prethodnog dana večeru. Prakticiranje asana u večernjim satima je u redu previše, ali bi bili sigurni da postoji jaz od najmanje 4 - 6 sati od zadnjeg obroka. Držite ovu osnovnu razinu Vinyasa predstavljati barem 30 - 60 sekundi.

Prednosti: Ustrasana otvara prsa i prednji dio svog torzo. Ona jača leđa i ramena. Poza uklanja bol u donjem dijelu leđa i čini vaše kralježnice fleksibilniji. Ona jača bedra i ruke. Ustrasana tonovi vrat i liječi zatvor.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, bez posluge Ustrasana.

Povratak na TOC

5. Chakrasana (kotača Poza)

Chakrasana ili kotača Poza je izazovan leđa poza koja je dio Ashtanga yoga režim. Držite asana najmanje 1 - 4 minute za postizanje najboljih rezultata. Najbolje vrijeme za pretpostaviti to osnovni Ashtanga yoga poza je u jutarnjim satima nakon što ste očistiti crijeva i prije nego što su doručak. Infact ovo je jedan od najboljih jutarnje joga poza za energetski poticaj.

Prednosti: Chakrasana daje snagu svojim nogama, rukama, stražnjici i donjeg dijela leđa. Ona stimulira štitnjača. Poza liječi astmu i proteže svoju jezgru. To smanjuje depresiju i čini se osjećate puni energije i pun života. Kotač poza drži sve sustave u tijelu u harmoniji i zapali svoje sedam čakri.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, bez posluge Chakrasana.

Povratak na TOC

6. Bhujangasana (Cobra Poza)

Bhujangasana ili Cobra Poza je energizira backbend i izgleda slično podignutom kapuljačom od kobre. To je dio od 12 poza u Surya Namaskar režim. Drži ovo osnovni Ashtanga yoga poza barem 15 - 30 sekundi. To je najbolje vježbati Bhujangasana rano ujutro na prazan želudac, kada možete koristiti pohranjene energije generirane iz prošle noći obrok.

Prednosti: Bhujangasana stimulira probavni sustav i tonova organe svom donjem dijelu trbuha. On regulira metabolizam i daje svoj pluća dobar protežu. Ova poza poboljšava krvi i kisika cirkulaciju u cijelom tijelu. Ona podiže svoj um i smanjuje ukočenost u donjem dijelu leđa.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, bez posluge Bhujangasana.

Povratak na TOC

7. Kapotasana (Golub Poza)

Kapotasana ili golub Poza kada pretpostavlja izgleda slično dobrohotan stav goluba. Ako se radi redovito, golub predstavljati će imati koristi svoje tijelo u velikoj mjeri. Kapotasana je razina početnik Ashtanga yoga poza koja najbolje radi kada se održavaju najmanje minutu i prakticira u jutro na prazan želudac i čisti crijeva.

Prednosti: Kapotasana jača i isteže zglobove i mišiće nogu. To smanjuje krvni tlak i povećava unos kisika u tijelo. Poza tretira poremećaje mokrenja i smanjuje ukočenost u kuku, leđa i ramena područja.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, bez posluge Kapotasana.

Povratak na TOC

Sada kada znate sve o joga za energiju pogurati, što čekate? Ove energije zgrada asane su sigurni da podigne raspoloženje. Sada, neka je odgovoriti na neka često postavljana pitanja u vezi joge i energije.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koliko dana u tjednu trebam vježbati jogu kako bi svoje razine energije netaknut?

Praksa joge dnevno da bi se razina energije prema gore. Ako to nije moguće, vježbanje barem 2 - 3 puta tjedno za oko 20 minuta do sat vremena također će učiniti.

Kako je joga razlikuje od drugih oblika vježbanja?

Joga djeluje i na um i tijelo istovremeno, i to koristi svoje tijelo kao sredstvo za liječenje problema ti proći. On povezuje svoj um, tijelo i dah, što ti izgleda unutra i svjesni svog bića. To je zdrav proces, a ne samo kretanje udova.

Naš dan-to-dan aktivnosti sisati energiju iz nas, a vrućina i prašina živimo samo da će biti gori. Do kraja dana, ne želite izgledati kao iscijeđenog soka paketa. Počnite vježbanje povećava energiju asana i osjetiti razliku.

load...