7 Joga pozira na povećanje vašeg imunološkog sustava

Česti napadi od prehlade i groznice su obeshrabrujući. Krhka tijela, nizak otpor i slabe obrambeni mehanizam vas dolje i daleko od aktivnog načina života. Se zaglavi u krevetu cijeli dan i daleko od posla agitira, i sve što želite je da se kroz nekoliko dana bez ikakvih zdravstvenih problema. U takvom scenariju, prirodni imunitet booster je najbolji kladiti, a ovih 7 joga poza će vas vratiti na pravi put. Čitajte na saznati kako.

Što radi imunološki sustav?

Imunološki sustav je velika i organizirana mreža stanica, tkiva i organa koji brani tijelo od bakterija, virusa i mikroorganizama. Ona igra važnu ulogu u održavanju svoje tijelo zdravim i sprječava infekcije. Takva velika sustav treba razraditi i dobro povezan mehanizam radi, a to je upravo kako je imunološki sustav u tijelu radi. Prvi put otkriva i nakon toga reagira na prisustvo neprijateljski element u tijelu i djeluje kroz niz sustavnih korake kako bi se protiv nje bore. Ponekad, imunološki sustav ima tendenciju da se pokvariti zbog raznih razloga kao što su stres, neaktivni životni stil i loše prehrambene navike. A kad se to dogodi, to nije dobar znak. Morate odmah vratiti na prijašnju slavu koju trenira za jačanje joge.

Pitate se kako to učiniti? Nastavite čitati znati više.

Joga za jačanje imunološkog sustava

Evo kako joga i imunološki sustav su međusobno povezani. Za sve raditi dobro, ravnotežu i stabilnost su ključni. Isto vrijedi i za imunološki sustav, a kada neravnoteža postavlja u, imunološki sustav dobiva žičani. Joga daje cjelovit uzdizanje na svoje tijelo i radi super u donosi niz razine stresa, primarni razlog za slab imunološki sustav. Postoje specifične joga poza koje jačaju i podržavaju imunološki sustav i redovito trenirao njih će zadržati bolesti na zaljev.

Joga za imunološki sustav - 7 Najbolje poze

1. Tadasana (Mountain poza)
2. Vrikshasana (Tree poza)
3. Padangusthasana (nožni palac Poza)
4. Trikonasana (Triangle Poza)
5. Utkatasana (Stolica Poza)
6. Bhujangasana (Cobra Poza)
7. Matsyasana (Fish Poza)

1. Tadasana (Mountain Poza)

Tadasana, koji se nazivaju Mountain Poza je baza poza iz koje su svi ostali asane isplivati. Stoga se s pravom naziva „majka” svih joga poza. Ta osnovna razina hatha yoga poza može obaviti u bilo kojem trenutku dana i treba se održati najmanje 10 - 20 sekundi. Ako ste pratili gore Tadasana s drugim pozama, provjerite je li vaš želudac prazan.

Prednosti: Tadasana pomaže vratiti ravnotežu i regulira probavni sustav. Ona umiruje disanje, povećava svijest, ublažava napetost i poboljšava cirkulaciju krvi. Tadasana protjeruje tupost i čuva vas osvježiti. To povećava energiju i usklađuje svoje tijelo i um.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Tadasana

Povratak na TOC

2. Vrikshasana (stablo Poza)

Vrikshasana se također zove stablo poza jer predstavlja stabilan i uravnotežen stav stabla. Ova asana zahtijeva od vas da držati oči otvorene dok je u pozi, za razliku od ostalih poza koje trebaju vaše oči trebaju biti zatvorene. To je najbolje učiniti ovu razinu početnik hatha yoga poza u jutro na prazan želudac i novi um. Uravnotežite se za svaku minutu na obje noge.

Prednosti: Vrikshasana jača kralježnicu i pomagala koordinaciju kida mišića. To poboljšava mentalne sposobnosti i čuva vas stabilna. On krijepi cijelo tijelo tako da ga istezanje, povećava izdržljivost i čuva vas je usmjeren. To pojačava samopouzdanje i opušta živčani sustav.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Vrikshasana

Povratak na TOC

3. Padangusthasana (nožnog palca Poza)

Padangusthasana, koji se nazivaju nožni palac Poza, jedan je lakše joga poza za napraviti. Ona pomaže protežu vaše mišiće od glave do pete. Učinite to osnovna razina hatha yoga poza za najmanje 30 sekundi u ranim jutarnjim satima na prazan želudac. U slučaju da propustite radi ujutro, pokušajte ga u večernjim satima nakon 4 - 6 sati od zadnjeg obroka.

Prednosti: Padangusthasana se smiruje do mozga - ublažava stres i anksioznost. Probavni sustav je stimulirana, a probava se drastično poboljšalo. Vaš jetre i bubrega dobiti novu i poboljšanu energiju. Padangusthasana drži nesanica na zaljev, pomažući vam da mirno spavati noću.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Padangusthasana

Povratak na TOC

4. Trikonasana (Triangle Poza)

Trikonasana, također se naziva trokut Poza, nazvana tako jer podsjeća na trokut. Ovo je jedan od najboljih joga poza za imunološki sustav. Ova asana zahtijeva od vas da držati oči otvorene, a radi održavanja ravnoteže. Ova razina početnik Vinyasa stil joga poza zahtijeva od vas da ga drže za 30 sekundi. To je najbolje učiniti na asane ujutro kao što su energijom, a hrana je potpuno probavlja.

Prednosti: Trikonasana poboljšava protok krvi u vašem tijelu. Ona liječi probavne smetnje, smanjuje krvni tlak, te povećava koncentraciju i ravnotežu. Smiruje um i uzima stres daleko. Trikonasana sagorijeva masnoće i smanjuje pretilost.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Trikonasana

Povratak na TOC

5. Utkatasana (stolica Poza)

Utkatasana, koji se nazivaju i stolica Poza je kao što je sjedio na stolici, ali samo teže. Ova asana zahtijeva od vas da sjedi na zamišljenoj stolicu, a to može biti prilično izazov. Ta osnovna razina Vinyasa yoga asana zahtijeva da ostanu u pozi najmanje 30 - 60 sekundi. To mora biti učinjeno u jutarnjim satima na prazan želudac.

Prednosti: Utkatasana povećava odlučnost i balansira tijelo. Ona stimulira srce i masaže abdominalnih organa. Redovito vježbanje Utkatasana smanjuje težinu, povećava kapacitet pluća, i energizira cijelo tijelo.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Utkatasana

Povratak na TOC

6. Bhujangasana (Cobra Poza)

Bhujangasana, također naziva kao Cobra poza, nalikuje podigao kapuljaču kobre. Bhujangasana je dio Suryanamaskar režim vježbanja. Ta osnovna razina Ashtanga yoga poza potrebe da se za najmanje 15 - 30 sekundi, u ranim jutarnjim satima na prazan želudac. Ga trenira u večernjim satima također je u redu, ali provjerite je li zadnji obrok bio 4 - prije 6 sati.

Prednosti: Bhujangasana stimulira probavni sustav i regulira metabolizam, i tako pomoći da izgube težinu. To je stres olakšavanja vježba koja otvara svoje srce i pluća. To povećava fleksibilnost, podiže raspoloženje, pomaže funkciju bubrega, i čuva umor na zaljev.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Bhujangasana

Povratak na TOC

7. Matsyasana (Fish Poza)

Matsyasana, također se naziva Riba Poza, stavlja neki osjećaj u vašem tijelu kada je sklon pošašaviti, baš kao i koliko je Gospodin Višnu je uzeo Matsya avatar istjerati sve loše na zemlji. Ovaj osnovni hatha yoga poza potrebe da se održava najmanje 30 - 60 sekundi. To je najbolje učiniti Matsyasana ujutro kada su osvježene od dobrog sna te s cijelim nizom digested hrane.

Prednosti: Matsyasana čini vaše tijelo apsorbirati hranjive tvari bolje. Ublažava napetost u ramenima i vratu. To vam pomaže da diše u pravu i tonova svoj paratiroidnih žlijezda. Matsyasana daje svoje probavne organe dobru masažu i drži anksioznost, zatvor i umor na zaljev.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Matsyasana

Povratak na TOC

Jeste li ikada razmišljali o bilo kojem od ovih poza u joga za imunološki sustav? Ove joga poza nudi mnoštvo pogodnosti koje utječu na imunološki sustav na bolje, izravno ili neizravno. Sada, pogledajmo neka često postavljana pitanja vezana za imunološki sustav ljudskog tijela.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Kako potaknuti imunološki sustav?

Praksa joge dnevno, slijedite zdrave prehrane, održavanje optimalne težine i ostati daleko od alkohola i pušenja u raspirivanju vašeg imunološkog sustava.

Koliko je važno spavati kako bi poboljšao imunitet?

Adekvatna san je bitno da vas može očuvati od pada bolestan. Ako ste sna, vi ste više vjerojatno da će uhvatiti hladno kada je izložen virusu.

Kako cijepljenje radi?

Cijepljenje uvesti oslabljeno klicu ili toksina u vašem tijelu kako bi se pripremila za borbu protiv virusa i razvoj borbe tijela koje će pomoći vašem tijelu u borbi protiv bolesti.

Zdrav imunološki sustav održava kondiciju kao dren. Joga će zadržati sve bolesti na uvalu čineći vaš imunološki sustav jači. Tako da svakako treba dati ga metak.