Zdravlje i wellness

7 Joga pozira da se ohladi

7 Joga pozira da se ohladi

Ljeto je ovdje! Otišli su dani kada ljeto bilo oko ugodnog sunca i umirujuće topline. Sada, to je oko ekstremne vrućine koja gradi nelagodu i razdražljivost u našim tijelima. Stalno znojenje, spaljivanja oči i pržena grla postati vaš stalni pratitelji ove sezone, i sve što želite učiniti je skočiti u bazen i ohladiti. Ovdje ćemo ponuditi alternativu i trajno rješenje - 7 joga poza ohladiti ovu ljetnu sezonu. Pogledaj.

Prije toga, naučimo kako joga može ohladiti tjelesnu temperaturu.

Joga za smanjenje tjelesne topline

Joga smanjuje tjelesnu temperaturu na prirodan način. Toplinska energija iz metaboličke aktivnosti tijela uzrokuje tjelesnu toplinu. Ponekad, zbog prekomjerne topline izvana, a manje unos vode, vaše tijelo zagrijava do nezgodnih razinama, koje treba hvatanje u koštac. Određene joga poza imaju sposobnost sniziti temperaturu vašeg tijela i ohladiti ga. Mijenjati svoj dnevni yoge ugrađujući sljedeće poze ovog ljeta.

load...

Temperatura tijela Spuštanje joga poza

  1. Tadasana (Mountain poza)
  2. Baddha Konasana (leptir Poza)
  3. Anjaneyasana (Crescent Poza)
  4. Simhasana (Lav Poza)
  5. Ustrasana (deva Poza)
  6. Bhujangasana (Cobra Poza)
  7. Savasana (mrtvom položaju)

1. Tadasana (Mountain Poza)

Tadasana, također poznat kao planina Poza je stajanje predstavljati i temelj svih drugih poza. To se može prakticirati u bilo koje doba dana, a ne nužno na prazan želudac, pogotovo kada se radi samo ovaj asana. Tadasana je osnovna razina yoga, a vi morate ostati u pozi najmanje 10 - 12 sekundi. Trajanje drži na ovoj pozi ovisi o udobnosti.

Prednosti: Tadasana usklađuje svoje tijelo i um i smanjuje tupost i depresiju. Daje energiju i osvježava vas, poboljšava cirkulaciju krvi, te umiruje disanje.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, provjeriti ovaj cjelovit i sveobuhvatan vodič: Tadasana

Povratak na TOC

2. Baddha Konasana (leptir Poza)

Baddha Konasana, također poznat kao leptir poza, nazvana tako jer su pokreti u asana predstavlja leptira zamahujući svojim krilima. To je relativno jednostavna poza i ima mnoštvo različitih pogodnosti za različite dijelove tijela i mozga. Učinite to asane bilo ujutro ili navečer za 10 - 12 minuta. Pobrinite postoji jaz od četiri do šest sati od zadnjeg obroka prije nego što učiniti asana.

load...

Prednosti: Baddha Konasana stimulira srce i čini ga pumpa više krvi. Također ublažava tjeskobu i umor. To je dobar oslobađanje od stresa i uklanja umor od dugih sati fizičke aktivnosti.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, provjeriti ovaj cjelovit i sveobuhvatan vodič: Baddha Konasana

Povratak na TOC

3. Anjaneyasana (Crescent Poza)

Anjaneyasana, koji se nazivaju Crescent Poza je poza da je Hanuman od Ramayana je poznato da preuzme. Također je poznat kao Half Moon Poza zbog svog oblika. Praksa ove asane u jutro na prazan želudac za najbolje rezultate. Držite poza za 10 - 15 sekundi na svakoj nozi.

Prednosti: Anjaneyasana gradi svoj mentalni fokus. To otvara svoja pluća, prsa i ramena, uravnotežuje tijelo i povećava koncentraciju i svijest. To ne samo da jača vaš probavni sustav, ali i energizira vaš cijeli sustav.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, provjeriti ovaj cjelovit i sveobuhvatan vodič: Anjaneyasana

Povratak na TOC

4. Simhasana (Lav Poza)

Simhasana ili lav pozi, poznat kao razarača svih bolesti. Asana predstavlja lavova. To je prilično lagan i ugodan poza i traje oko 30 sekundi za napraviti. Preporučljivo je da ga obavljaju u jutro na prazan želudac.

Prednosti: Simhasana ublažava napetost u vašem tijelu, posebno na licu i prsima. To poboljšava cirkulaciju krvi u lice i drži oči zdrave. On također drži upaljeno grlo i loš dah daleko.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, provjeriti ovaj cjelovit i sveobuhvatan vodič: Simhasana

Povratak na TOC

5. Ustrasana (deva Poza)

Ustrasana, također se naziva Camel Poza je prosječna razina unatrag zavoj i to otvara srčanu čakru. Držite pozu najmanje 30 - 60 sekundi u ovom asana. Preporučuje se da ovu pozu na prazan želudac ili ujutro ili navečer, pod vodstvom instruktora.

Prednosti: Ustrasana poboljšava disanje i liječi čakre u tijelu. Poboljšava probavu i liječi zatvor. To je dobro za cjelokupno zdravlje i wellness tijela. Ona također poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, detoksificira tijelo i poboljšava fleksibilnost.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, provjeriti ovaj cjelovit i sveobuhvatan vodič: Ustrasana

Povratak na TOC

6. Bhujangasana (Cobra Poza)

Bhujangasana, koji se nazivaju Cobra poza, dio je Surya Namaskar vježbe. Ona dobiva svoje ime, jer je poza je sličan podigao haubu kobre. To je hardcore unatrag zavoj koji treba obaviti isključivo na prazan želudac. Prazan želudac vam omogućuje da proširi još u pozi. Jedan bi idealno da ostanu u ovoj pozi 15 - 30 sekundi.

Prednosti: Bhujangasana otvara prsa i pomaže u čišćenju srca i pluća prolaza. To poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje umor, podiže raspoloženje i ublažava simptome astme.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, provjeriti ovaj cjelovit i sveobuhvatan vodič: Bhujangasana

Povratak na TOC

7. Savasana (mrtvom položaju)

Savasana ili leš poza, podsjeća na mrtvo tijelo. Asana izgleda kao lak, ali može ispasti da se teško, jer uključuje kompletnu isključenjem uma i tijela. Ostanite u Savasana za 10 - 12 minuta, ali budite oprezni da ne zaspi dok radite tako.

Prednosti: Savasana opušta cijelo tijelo, cjelovito i sveobuhvatno. To je osvježavajući i pomlađivanje i super za svoje mentalno zdravlje i krvi cirkulaciju. Stres, umor, depresija, i napetost sve nestati kada učiniti Savasana. To vam pomaže da se bolje usredotočite i poboljšava samopouzdanje.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, provjeriti ovaj cjelovit i sveobuhvatan vodič: Savasana

Povratak na TOC

Ovih sedam poze pomažu u smanjenju tjelesne topline, a također pružaju punu vježba režim stoji, sjedi, savijanje, i ležeći vježbe.

Sada, neka je odgovoriti na neka često postavljana pitanja vezana za jogu u ljetnim mjesecima.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koliko često radim jogu?

Svaki dan, ako je moguće. Učinite to dio vašeg dnevnog režima vježbanja.

Mogu li nositi cipele, a radiš jogu?

Joga mora biti učinjeno bos. Moramo osjećati noge naše kao i mi yogu kako bi nam pomogli stabilizirati i uravnotežiti.

Mogu li učiniti yoga kad sam bolestan?

Radi yoga, dok ste bolesni ovisi o vrsti bolesti pate od. Posavjetujte se s yoga instruktor i djelovati u skladu s tim. Obično, yoga može riješiti vaše bolesti.

Mogu li učiniti yoga kad ozlijeđen?

Mogu li učiniti yoga kad ozlijeđen? Preporučljivo je ne raditi yogu odmah nakon što pate od ozljede. Nakon što je oteklina ili ranu smiruje, to odgovarajuće joga poza, kao što je sugerirano od strane instruktora, za pomoć svoje ozdravljenje.

Koja je prednost joge preko druge vježbe?

Joga ne samo da povećava svoje fizičke sposobnosti, ali također ima utjecaj na vaš um i mnogim drugim ljekovitim svojstvima. To dolazi u ruci u mnogim situacijama, kao što je u ljeto, da se ohladi svoje tijelo.

Ljeto je ovdje da ostane. Ne dopustite tjelesnu toplinu prestati vas iz žive svoj život u najvećoj. Ove jednostavne yoga asane sa zadivljujućim ljekovitih prednosti su život spasitelji, a vaš jedini napor je dati dovoljno vremena za trening. Prvi koraci prije toplina dobiva za vas.

load...