Zdravlje i wellness

47 nevjerojatnih prednosti Asparagus (Shatwar) za kožu, kosu i zdravlje

47 nevjerojatnih prednosti Asparagus (Shatwar) za kožu, kosu i zdravlje

Šparoga je zelena mesnata koplje koje je sočan i nadmetanje. Oni imaju vrlo različita i ukusna okusa. Šparoga je također popularno poznat kao „Vrabac-trava”. Šparoga je od obitelji ljiljana -leeks, češnjak, luk, itd Postoji stotinjak vrsta šparoga, no neke su samo jestivo. To je dostupan tijekom cijele godine, a raste oko 6 do 8 inča visok kad se bere. Zelena ili zelenkasto ljubičaste boje šparoge najčešće se konzumira od strane mnogih. Šparoga je skup povrće u usporedbi s drugim povrćem kao što je bere ručno.

Šparoge treba uvijek kupiti od lokalnog dućana. S vremenom, šparoga ima tendenciju da gube svoj okus. Imajte na umu da kupi cvrsta, ravna, glatka, tender, tamno zelene ili ljubičaste stabljike sa zatvorenim savjete.

Šparoga je alkalna u prirodi i napuni proteina, ali je vrlo niska u kalorija i ugljikohidrata. Najbogatije izvor folata, vitamine A, C i K, kalija i vitamina B kompleksa. Šparoga sadrži dobru količinu bakra i željeza. To također ima neke minerale i elektrolite poput kalija, mangana, kalcija i fosfora. Neka nam pogled na vrh prednosti šparoga, jedan od prekrasnih dar prirode:

load...

Šparoga Prednosti

Health Benefits

1. Niskokalorični povrća

100 g svježe šparoge sadrži samo 20 kalorija. Probavljanje to će apsorbirati više kalorija. Dakle, to je savršena negativna kalorijske povrće.

2. Dijetalna vlakna

Šparoga sadrži dobru količinu dijetalnih vlakana. 100 g to može dati 2,1 g vlakana. To se može liječiti zatvor, niži loš (LDL) kolesterola, uravnotežiti razinu šećera u krvi. Dijetalna vlakna mogu smanjiti rizik od raka debelog-rektalno.

3. Bolest crijeva

Ovo se koristi već dugi niz godina za liječenje poremećaja kao što su vodena bolest i sindrom iritabilnog crijeva.

4. Antioksidansi

Svježe šparoge je najbogatiji izvor antioksidansa poput karotena, luteina, zeaksantina i cryptoxanthins. To je korisno ubiti slobodne radikale iz tijela za zaštitu od raka, neuro bolesti i virusnih infekcija. Šparoga sadrži snažne antioksidanse poput karotenoida, vitamina C, vitamina E i mangana.

load...

5. Prije začeća

Svježe šparoge sadrže dobru količinu folata. 100 g od toga se mogu dati 54 ug ili 14% RDA folne kiseline. Folatima su neophodni za sintezu DNA u stanici. Preporučljivo je konzumirati folata u svoj dnevni prehrani tijekom prije začeća razdoblju i trudnoće. To pomaže u sprečavanju oštećenje neuralne cijevi u djece. Diuretski efekt ovog povrća pomaže u smanjenju vode zadržavanja u trudnica.

6. Metaboličke funkcije

Šparoga je dobar izvor vitamina B-kompleksa kao niacin, vitamin B - 6 (piridoksin), tiamin, riboflavin, pantotenske kiseline i. Ovaj vitalni nutrijent pomaže u održavanju razine staničnih enzima i metaboličkih funkcija.

7. Lijekove infekcija

Svježe šparoge ima mnogo anti-oxidant vitamine kao što su vitamin-A, vitamin-C, a vitamin-E. Konzumirajte ih u svoj dnevni prehrani kako bi poboljšao svoje tijelo otpor snaga i liječenje infekcija.

8. Alzheimerova bolest

Šparoga je najbogatiji izvor vitamina K. To može dati 35% DRI. Vitamin K promiče zdravu kost te njegovo djelovanje. Konzumirajte vitamina K u svoj dnevni prehrani kako bi se spriječilo oštećenja živaca i liječenje Alzheimerove bolesti.

9. Protuupalno

Šparoga ima protuupalna svojstva. To smanjuje rizik od kroničnih zdravstvenih problema poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. Ova nekretnina također može pokazati pozitivan rezultat u nekim slučajevima raka.

10. Zdravlje srca

Folna kiselina u ovog povrća pomaže da liječe mnoge kardiovaskularne probleme vezane.

11. Zdravlja urinarnog trakta

Šparoge ekstrakt je najbolji biljni sastojak za zdravlje urinarnog trakta. To detoksificira i potiče pravilan rad mokraćnog sustava.

12. Cancer

To je zeljasta biljka poput avokada, kelj, i kelj pupčar. To je dobar izvor glutationa koji razgrađuje kancerogene tvari i slobodnih radikala. Dakle, šparoge se mogu zaštititi i izliječiti rak dojke, debelog crijeva, grkljana, kostiju i pluća.

13. Anti-starenje

Ima anti-aging svojstva, folata i B12 koji povećavaju brzinu mozga i mentalne fleksibilnosti. Održavanje odgovarajuće razine tih hranjivih tvari mogu pomoći u smanjivanju protiv starenja simptome.

14. Prirodni Diuretici

Ovo je još jedan zdravstvene prednosti šparoga - djeluje kao prirodni diuretik. To je bogat izvor aminokiselina asparagin koja pomaže stvoriti potrebu za mokrenjem. To pomaže da se oslobodite tekućine i isperite off viška soli iz tijela. To može biti vrlo koristan u slučajevima edema, visokog krvnog tlaka ili bolesti srca povezane.

15. Izgraditi proteina

Šparoga je bogat izvor proteina. Možete ih umočiti u majonezi za zdrave grickalice u bilo koje doba dana.

16. Mršaviti

Svaki koplje od šparoga sadrži samo četiri kalorije. Ovo je također vrlo niska u masti. Uključite ih u svoj doručak, ručak ili večeru kako bi dobili brojne prednosti, au isto vrijeme, izgubiti na težini. Ako ste pate od pretilosti ili visok kolesterol, redovito konzumiranje šparoga može pomoći u smanjenju razine kolesterola.

17. Zdrave Crijeva

Šparoga je jedino povrće koje sadrži inzulin i hrani prijateljske bakterije u debelom crijevu. To pomaže da se spriječi kvasac rastinje u crijevima i dovodi do zdravog probavnog sustava i trbuhu.

18. Afrodizijak

Šparoga je psihofiziološko afrodizijak zbog svog različita oblika. Ona također sadrži mnoge hranjive tvari potrebne za zdravu proizvodnju hormona.

 19. Bone Health

Šparoga je najbogatiji izvor vitamina K. Pet kopalja može dati 35 posto preporučene dnevne unos. Ovo pomaže u zgrušavanju krvi i zdrave kosti. To također pomaže u regulaciji mineralizacije kostiju i održava gustoću kostiju.

20. Nadutost

Šparoga sadrži asparaginaze amino kiselina koje se mogu liječiti zadržavanje PMS-vezane vode. Dakle, šparoga koristi da bi dobili stan želuca.

21. Poboljšava probavu

Šparoga sadrži ugljikohidrate inzulin koji je koristan za zdrav rast bakterija u debelom crijevu. To također zaustavlja štetne bakterije iz raste i poboljšava probavu.

22. Estrogen Proizvodnja

Šparoge proizvodi estrogen i liječi simptome menopauze. Ona također daje estrogen ženama čiji su jajnici ili maternica je uklonjena.

23. Masaža

Masaža sa šparogama ulje pomaže u smanjenju upala, donjeg dijela leđa bol i išijasa. To je također pokazala pozitivne rezultate u liječenju paralize.

24. Dijabetes

Šparoga mogu biti korisni u liječenju dijabetesa održavanje razine šećera u krvi i povećati razinu inzulina. Inzulin je hormon koji apsorbira glukozu tijela. Šparoge liječi tipa dva dijabetesa i drugih srodnih simptoma kao što su srčani udar, sljepoća i amputacija.

25. Povećana libido

Folna kiselina šparoge aktivira proizvodnju histamina. Nedostatak histamina može uzrokovati nemogućnost orgazma kod muškaraca i žena. Šparoga je dobar izvor folata koji se može pokazati pozitivne rezultate za povećanje libida.

26. Imunološkog sustava

Šparoga je najbolji izvor rutina, koja je prirodna tvar koja se nalazi u biljkama. To također ima vitamin C koji energizira i štiti tijelo od mnogih infekcija. Šparoga sadrži željezo koje daje poticaj imunološkom sustavu i sprečava anemiju.

27. Poboljšava vid

Nedostatak vitamina A dovodi do lošeg vida pri slabom osvjetljenju. Od šparoga sadrži vitamin A, može poboljšati vid.

28. Sprečavanja bolesti srca

Terapijska vrijednost šparoga može smanjiti razinu kolesterola u tijelu. Visoki kolesterol je jedan od najčešćih čimbenika koji uzrokuju bolesti srca. Redovita konzumacija šparoga može smanjiti razinu kolesterola i spriječiti mnoge srčane probleme vezane. Šparoga je bogat izvor topljivih vlakana, kalija, folne kiseline koji kontrolira tlak i smanjuje razine homocisteina u krvi. Šparoga je vrlo niska u masti i natrija te je upravo savršen za zdravo srce.

Pomiješajte malu količinu šparoga sok s medom. Piti tri puta dnevno svaki dan kako bi se osnažiti svoju slabu i prošireno srce.

29. Skorbut

To je uzrokovano zbog nedostatka vitamina C u prehrani. Šparoga sadrži vitamin C koji je bitan vitamin neophodan u tijelu da obavlja važne funkcije.

30. Pogonska

Šparoga ima visok sadržaj vlakana koja pomaže spriječiti zatvor. To također ima aminokiselinu koja neutralizira amonijak u tijelu, koji je toksičan i uglavnom dovodi do zamora. To je dobar izvor kalija koji je koristan u borbi protiv hipertenzije i mučninu.

31. Proizvodnju kolagena

Ovo povrće je bogato vitaminom C koji može potaknuti proizvodnju kolagena. To je vitalna komponenta vezivnog tkiva.

32. Bee-Žalac

Šparoge može biti najbolji lijek za smanjenje boli od pčelinjeg uboda. Za to, možete ih slomili i primijeniti direktno na ugroženo područje oko uboda.

33. Zubobolja

Smatra se već dugi niz godina da šparoge biti najbolji lijek lijek za zdravstvene probleme. To može poboljšati vid i smiruje zubobolju.

34. Poboljšati vaše raspoloženje

Šparoga je puna hrpe folne kiseline. Nedostatak folne kiseline može uzrokovati depresiju. To također ima triptofan koji potiče proizvodnju serotonina, vitalnu kemikalija u mozgu koji regulira raspoloženje.

35. Poboljšati plodnost

Šparoge povećava broj spermija i pomaže u jačanju ženskih reproduktivnih organa. To je također koristan za povećanje proizvodnje mlijeka u dojilja i blagost menstrualne grčeve. Šparoga je prastari lijek za prevenciju oštećenja ploda.

36. Kronična bolest

Artritis, giht, i mnoge druge upalne bolesti mogu se izliječiti hranjivim tvarima u šparoge. Ovo povrće je također anti-upalni i smiruje bolove u zglobovima. Ovo je također korisno za osobe s tendonitis i bursitis.

Predmenstrualni sindrom 37. (PMS)

Ovo povrće je prirodni diuretik koji može pomoći sa simptomima PMS-a. Žene koje pate od PMS-a treba konzumirati šparoge u njihovoj svakodnevnoj prehrani tijekom menstrualnog ciklusa smanjiti simptome. Šparoga je također bogat magnezijem koji je koristan za liječenje simptoma kao što su promjene raspoloženja i napetosti.

38. Kiselost

Njegova vrlo visoka lužnatost korisno je smanjiti kiselost u krvi. To također može djelovati kao sredstvo za čišćenje za tkiva i uklanjanje mišića otpada.

39. Bubrežni kamenci

Ovo povrće je diuretik i alkalna svojstva koja se mogu spriječiti ili pomoći u otapanju bubrežnih kamenaca. To također pomaže u razgradnji kristali oksalne kiseline proizvedene u bubregu.

40. Olakšava upala urinarnog trakta

Mokraćnog upale trakta može biti izuzetno bolno i dosadan. Povećana mokrenje pomaže istjerati iritanse. Uglavnom, iritansi su bakterije koje inficiraju ovom osjetljivom području. Antibiotska i diuretik učinci šparoga u prahu nisu ništa drugo nego spasitelje. Oni pomažu u istoj razini mokraćnog sustava tijekom infekcije i upale (1).

41. Daje vitamina

Šparoga ima velike količine folne kiseline, kao i većina zelenog povrća. Ona radi zajedno s vitaminom B12 u borbi protiv kognitivnog propadanja. Studija pramena Sveučilišta u starijih odraslih uvjerljivo dokazuje da su odrasle osobe s optimalnim razinama folne kiseline i B12 imaju bolju brzinu reagiranja i mentalnu čvrstinu. Dakle, šparoge u prahu je važan izvor hrane za esencijalnim vitaminima (2).

42. Bori se protiv zglobovima

Reumatoidni artritis je bolno stanje. Podstava zglobova obično buja, i uzrokuje pucanje bol i smanjuje funkcioniranje zgloba. Ljudi koji pate od bolesti obično imaju nisku razinu vitamina C u tijelu; većina vitamina C se koristi gore vrlo brzo. Šparoge u prahu je dobar izvor vitamina C, uz niz drugih vitamina i minerala. Dakle, to pomaže osobama s reumatoidnim artritisom pružajući pravu ravnotežu vitamina C u prehrani.

43. Regulira šećer u krvi

B vitamini igraju ključnu ulogu u probavi škroba i šećera, čime je postao važan izvor regulira razinu šećera u krvi. Znamo da je šparoga je veliki izvor B vitamina. Dakle, šparoga pomaže u regulaciji razine šećera u krvi pružajući bitne vitamine B.

Prednosti Skin

44. Akne

Možete se prijaviti šparoge izravno na kožu. Ovaj čisti lice, suši čireve i tretira akne.

45. Poboljšava izgled

Vitamin C i E u šparoge radi najbolje za kožu, nokte i kosu. Sadrži velike količine vitamina C i mnoge hranjive tvari koje njeguju kožu, a sprječava suhoću, psorijaze i unakaziti. To je također snažan čistač za detoksikaciju jetre i liječenje akni.

46. ​​zdravlje kože

Šparoga je ispunjen s mnogo hranjivih tvari uključujući vitamin E. Ovaj vitamin radi najbolje za zdravlje vaše kože. Također možete oprati lice vodom kuhane šparoge da biste dobili osloboditi od mrlje.

Prednosti za kosu

Jesen 47. Kose

Problem opadanja kose može izliječiti konzumiranje šparoga u svoj dnevni prehrani. To vam daje zdravu kosu učinkovite rezultate.

Prehrana Grafikon šparoga

Šparoge ( A. Officinalis), sirovo, vrijednost prehrane na 100 g.orac vrijednosti 2150 (Source: USDA National Nutrient data base)
Načelo Vrijednost hranjivih tvari Postotak rda
Energija 20 kcal 1%
Ugljikohidrati 3.38 g 2.5%
Protein 2,20 g 4%
Ukupna masnoća 0,12 g 0.5%
Kolesterol 0 mg 0%
Dijetalna vlakna 2,1 g 5.5%
Vitamini
Folati 52 ug 13%
Niacin 0,978 mg 6%
Pantotenska kiselina 0.274 mg 5%
Piridoksin 0,091 mg 7%
Riboflavin 0.141 mg 11%
Tiamin 0.143 mg 12%
Vitamin c 5,6 mg 9%
Vitamin a 756 iu 25%
1,13 mg 7.5%
Vitamin K 41,6 μg 35%
Elektroliti
Natrij 2 mg <1%
Kalij 202 mg 4%
Minerali
Kalcij 24 mg 2.5%
Bakar 0.189 mg 21%
Željezo 1,14 mg 14%
Magnezij 14 mg 1%
Mangan 0,158 mg 7%
Fosfor 52 mg 7.5%
Selen 2,3 μg 4%
Cink 0,54 mg 5%
Fitoproizvodi
Karoten-ß 449 μg
Karoten-a 9 μg
Lutein-zeaksantin 710 μg

Dakle, od zdravstvene prednosti šparoga je gore spomenuto, to je dokazano da je šparoga je zdrav izbor za dobro zdravlje. Dakle, koristiti njegove brojne prednosti i hranjiva svojstva. Da li podijeliti svoje komentare ispod !!

load...