- 420k
- 1k
- 870
Bamija je poznatiji po zajednički naziv kao piškota ili gumbo i popularno se zove „Bhindi” u Hindski, „Bendakaya” u Telugu, „Vendakkai” u Tamil, „Vendakai” u Malayalam, „Bende” u Kannada, „Bhinda” u gujarati, „Bhendi” na maratiju i „Dherash” na bengalskom. Ova bogata vlaknima povrća je poznat po svojoj visokoj topivog i netopivog vlakana. Ova bogata vlaknima povrća je poznat po svojoj visokoj topivog i netopivog vlakana. Ovo povrće se obično koristi u mnogim receptima, a također je dio mnogih prehrambenih dijeta, jer je vrlo koristan. Neka nam brzo pogled na neke od iznenađujuće prednosti bamija.
Načelo | Hranjiva vrijednost | Postotak rda |
---|---|---|
Energija | 1.5% | 31 kcal |
Ugljikohidrati | 7.03 g | 5.4% |
Protein | 2,0 g | 4% |
Ukupna masnoća | 0,1 g | 0.5% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Dijetalna vlakna | 9% | 3,2 g |
Vitamini | ||
Folati | 88 ug | 22% |
Niacin | 1.000 mg | 6% |
Pantotenska kiselina | 0.245 mg | 5% |
Piridoksin | 0.215 mg | 16.5% |
Riboflavin | 0.060 mg | 4.5% |
Tiamin | 0,200 mg | 17% |
Vitamin c | 21,1 mg | 36% |
Vitamin a | 375 iu | 12.5% |
Vitamin e | 0,36 mg | 2.5% |
Vitamin K | 53 μg | 44% |
Elektroliti load...
| ||
Natrij | 8 mg | 0.5% |
Kalij | 303 mg | 6% |
Minerali | ||
Kalcij | 81 mg | 8% |
Bakar | 0,094 mg | 10% |
Željezo | 0,80 mg | 10% |
Magnezij | 57 mg | 14% |
Mangan | 0.990 mg | 43% |
Fosfor | 63 mg | 9% |
Selen | 0,7 ug | 1% |
Cink | 0,60 mg | 5.5% |
Fitotehnike | ||
Karoten-ß | 225 ug | — |
Kriptokandin-ß | 0 ug | — |
Lutein-zeaksantin | 516 μg | — |
�
100 grama Okra sadrži 1,5% energije iz kalorija, 7,03 gram ugljikohidrata, 2 grama proteina, 0,1 grama masti i 9% vlakana. Takav sadržaj vlakana može dokazati da bude vrlo korisno za tijelo. Ostali nutrijenti su folatima 88 mg, niacin 1mg, vitamin C 21.1mg, vitamin E 0.36mg i vitamin K 53 mg. Osim toga, Okra sadrži kalcijev 81 mg, bakar, željezo 0.094mg 0,8 mg, 57 mg magnezij, mangan, fosfor 0.99mg 63 mg cinka i 0,6 mg.
Idemo uzeti bliži pogled u najboljim bamija koristi ili Gumbo mahuna prednosti:
Sadržaj prehrambenih vlakana u bamija / piškota se zna da je visoka, i stoga, mnogo zdravlja stručnjaci preporučiti za probavni pogodnosti. Vlakna pomoći proces probave u tijelu, olakšavajući pravilan rad crijeva.
Bamija je poznato da pomogne u prevenciji dijabetesa. To je bogata vlaknima koja pomaže u prevenciji ove bolesti.
Najbolji način za korištenje bamija za kontrolu dijabetesa je uz korištenje bamija vode. Sljedeći su koraci pripremaju vodu Okra:
Morate pripremiti bamija vode dnevno i svakodnevno piti ujutro da upravlja podigli razinu šećera u krvi. Važno je napomenuti da bamija voda pomaže liječenje dijabetesa puno bolje nego kuhani okras. To je u redu za dodavanje bamija na svoje kari i juhe, ali se sirovi bamija namočenu u vodi za brži oporavak od podigli razinu šećera u krvi.
Topiva vlakna prisutna u ovoj kapsuli pomaže usporiti apsorpciju šećera u krvi.
To je učinjeno snižavanjem stopa apsorpcije šećera iz crijeva.
To smanjuje glikemijski teret glukoze u krvi, što inače remeti funkciju organizma da pravilno obraditi šećer dovodi do dijabetesa.
Topljivi vlakana tvori tipa gela unutar crijeva, što usporava apsorpciju šećera hrane iz crijeva. To je topiv vlakno također pomaže sniziti kolesterol za crtanje u žučnim kiselinama, koje pridonose povišena razina kolesterola. To omogućava tijelu da prođe kiseline iz sustava i sprječava njegovu ponovnu apsorpciju.
U folatima prisutne u bamija smanjiti oštećenje neuralne cijevi u novorođenčeta. Dakle, vrlo je preporučeno za žene tijekom začeća razdoblju ili trudnoće.
Vitamin K je kofaktor u postupku zgrušavanja krvi. Ona također igra važnu ulogu u jačanju kosti u našem tijelu.
Astma može biti tretirana uključujući bamija / ženske prste u svoje obroke. Osobe s astmom dijagnozom snažno sugerirao da konzumiraju bamija.
Olakšavajući pravilnu apsorpciju vode, bamija / piškota povrća osigurava slobodno raspolaganje zahtjev tijela, a time i sprječava zatvor.
Bamija pomaže spriječiti suncanica.
Smatra se da je sve bolesti počinju u debelo crijevo. Dodavanje bamija na obroke osigurava prevenciju raka debelog crijeva i drugih srodnih bolesti u velikoj mjeri.
Uz redovite uporabe bamija, u bilo sirovom ili kuhanom obliku, možete izbjeći pretilost u velikoj mjeri. Pretilost nije nužno s obzirom na potrošnju masnih i kaloričnih namirnica, ali i zbog nedostatka hranjivih tvari.
Ovo biljno osigurava manje apsorpcije kolesterola, sprječavanje srčane bolesti i bolesti koje nastaju zbog kolesterola u krvi. Kolesterol je dominantan faktor u tijelu koji izaziva pretilost i bolesti srca.
Ako ste dijabetičar, vaš zdravstveni stručnjak će vam savjetovati da jedu hranu s niskim GI vrijednost. Bamija je jedna od namirnica koje dolaze s indeksom GI od 20 i po medicinskim standardima, GI vrijednost bamija se smatra vrlo niska.
Bubrežni problemi su prijetnja ako s tipom dijagnoza - 2 dijabetesa. Gotovo polovica bolesti povezanih s bubrega uzrokovane dijabetesom. Ako vam se bamija redovito u prehrani i bamija vode, kao, to će pomoći spriječiti bolesti bubrega.
Zbog svoje topivih vlakana, bamija pomaže ubrzati probavni sustav, poboljšava razinu šećera u krvi i smanjuje rizik od srčanih bolesti. To je izuzetno dobar za probavni sustav.
Ako uzmete namirnice bogate antioksidansima, pomaže spriječiti rak, bolesti srca i preranog starenja. Bamija sadrži veliki broj antioksidansa poput kvercetina i katehina, epicatechin, procyanidin i rutin. Dakle, ne samo da sprječava i liječi dijabetes, ali i niz drugih zdravstvenih problema! Nema sumnje da se zove super hrana!
Bamija je bogat izvor prehrambenih vlakana. On također drži probleme s probavom daleko. Pravilna probava odražava kroz zdravu izgleda kože.
Vitamin C nalazi se u bamija pomaže u održavanju mlađi izgled kože. Ona pomaže u popravak tkiva. To je, pak, pomaže zadržati kožu mlađi i čini izgledaju življe.
Hranjive tvari pronađene u bamija zapravo spriječiti pigmentaciju kože. To je korisno za pomlađivanje kože i popravak štete.
Ako ste umorni od vašeg nevolji kose, pokušajte bamija da biste dobili taj odskočiti natrag. Kuhati bamija s malo vode i transparentan sluz koju ste dobili može se koristiti kako bi dobili svoj odskočiti kosu.
Isto sluz može se koristiti kao regenerator za kosu. Operite kosu i istisnite višak vode. Masaža vodeni sluz kroz kosu i temeljito isperite vodom.
Bamija je izvrstan ovlaživač za suhu i svrbež vlasišta. Ostavlja kosu mekom i nije štetna kao i druge kozmetike dostupne na tržištu. To je super za osobe s nestašan, kovrčava i beživotne kose.
Bamija poboljšava ukupnu skalp stanje i bori se perut. Ona vlaži vašu kožu i čuva perut daleko.
Bamija, kada se koristi kao ispiranje kose, daje veliku sjaj vaše kose. Možete dati svoj redoviti regenerator propustiti jednom u neko vrijeme i brinuti se za svoju kosu na prirodan način.
23. Poboljšava otpornost 24. Poboljšava vid
Iako je aktualna uporaba bamija ne puno dobra, mi jednostavno ne možemo ignorirati koliko je koristan njegov unos je. Većina od nas su ostavili clueless kada se pitanje o tome kako odabrati dobru bamija. Ovo je brz vodič će vam pomoći da shvatite postupak odabira bolje.
S obzirom na prisutnost hranjivih tvari, svakako biste trebali uključiti bamija u svoju svakodnevnu prehranu. Sa svojim manje kolesterola i kalorija sadržaja, može se jede u većim količinama previše.
Bamija ili piškota se može konzumirati na mnogo načina. Najbolji način da ga uništi je da povrće bez umaka. Kobasica bamija, bamija sa slanom kukuruza, Fried bamija, itd su neke druge zdrave recepte koje mogu biti izrađene pomoću bamija. Svi mi imamo bamija na normalan način, odnosno, u obliku povrća jelo. Ovdje je recept koji je brz, ukusan i drugačije previše.
Okra, grožđa ili maslinovog ulja, soli i limunov sok.
Nadam se da ste uživali u ovaj članak na bamija zdravstvene prednosti i da je korisno previše. Molimo ostavite svoje komentare i recite nam kako vam se sviđa. Ostanite u formi, ostati zdrav!