Top 5 vitamina B hrane za rast kose

Dok smo pokušati koristiti različite metode koje obećavaju da pomogne rast kose, najčešće to ne pokazuje nikakve učinkovite rezultate. Postoje razni razlozi slabog ili nikakvog rasta kose. Čimbenici kao što su neravnoteže hormona, nedostatak vitamina i minerala, stres, zagađenje i loših prehrambenih navika su neki od uzroka.

Ako ste u potrazi za poboljšanje i unapređenje kvalitete i zdravlje vaše kose iznutra, najbolji način je da se osigura da dobijete pravilnu dozu potrebnih hranjivih tvari. Jedan od glavnih komponenti koje vam mogu pomoći u zdravu i lijepu kosu je vitamin B. Neka nam prvo reći kako vitamin B i rast kose su povezani.

Učinak vitamina B za rast kose

Vitamini i minerali su vrlo bitni za pravilno funkcioniranje tijela. Oni pružaju dovoljno hranu za naše cijelo tijelo, kao i folikule kose.

• Vitamin B - 12 igra važnu ulogu u poboljšanju kvalitete vaše kose.
• Neodgovarajuća količina vitamina B - 12 i drugih raznih vitamina B hrane može dovesti do stanjivanje kose, gubitak kose i usporava rast kose.
• Ako postoji nagla promjena stanja kose, doza vitamina treba konzultirati s liječnikom. Vitamin B jer je vrlo složen vitamin, poželjno je odgovarajuće doziranje preporuka.

Top 5 vitamina B Hrana za rast kose

1. Nuts / bademi:

Matice kao orasi, bademi kikiriki i vrlo koristan kao što su visoko obogaćena omega - 3 masnih kiselina. To je neophodno za regeneraciju kose. Cink prisutni u to sprečava gubitak kose. Redoviti unos ovih orašastih plodova je vrlo dobar za kosu i vlasište. Vitamin E prisutan u tim orasima također pomaže spriječiti gubitak kose. Brazilski orasi smatraju se obogaćen selenom, koji je vrlo bitan za pravilan rast kose. Alfa-linolenska kiselina prisutna u oraha pomaže kondicioniraju kosu. Većina šamponi i uređaja iz određenih brandova za njegu kose sadrže vitamin B poznat kao biotin što je vrlo dobro za kosu.

2. Jaja / Pileći:

�

Proteini su izuzetno bitan element i nalaze se u velikim količinama u oba jaja i piletine. Budući da je kosa sastoji od proteina, konzumiranje jaja ili piletine su vrlo koristan. To pomaže u izradi kosa jaka, a također je uređaj. Jaja su visoko obogaćeni B12 i B7, koji se brine o lom i tretira gubitak kose. Lomljive vlasi kose može biti jači unos piletine. Jaje se može konzumirati sirovo ili kuhano, ovisno o vlastitom izboru.

3. Salmon:

Zdrava i uravnotežena prehrana može se postići kroz potrošnju ribe i lososa. Riba čuva kosa zdrava i jaka. Obogaćena omega - 3 masnih kiselina, željeza i vitamina B12 to dokazuje da se vrlo koristan za zdravlje kose. Sve to, zajedno, pomaže pojedincu postići sjajan kosu i zdravu kožu. Nedostatak tih može dovesti do suhih i svrbež vlasišta. Vegetarijanci mogu konzumirati sjemenki lana da prevlada taj nedostatak.

4. Leća:

Obogaćen folata i željeza, leća pomažu u pravilnom funkcioniranju tijela. Folna kiselina, vitamin B, pomaže u sekrecija crvenih krvnih stanica. Željezni prisutan u njemu prenosi kisik do svih stanica. Nedostatak može dovesti do anemije.

5. Slanutak:

Obogaćen folata i cinka, to je vrlo korisno za rast kose. Željezo i folna kiselina zajedno pomogli popraviti folikula kose i pomaže u rastu kose.

Ako ste previše pate od problema s kosom, a željeli bi se poboljšala zdravlje i ljepotu vaše kose, isprobajte ove hranjiv izbor hrane danas. Sjećam se da nam reći što ste pokušali i kako se ti pomogao.