Top 10 namirnica koje pomažu spriječiti pad kose

Gubitak kose može pojaviti zbog različitih razloga kao što su zagađenje, stres, koristeći kemijske natovaren proizvode i loše prehrambene navike. Ako ste pate od gubitka kose, onda je prva stvar koju treba provjeriti je vaša prehrana. Ako ne pružaju dovoljno prehranu za svoje tijelo, no iznos proizvoda za njegu kose može riješiti vaš gubitak kose problem.

Ovdje su top 10 namirnica koje sprečavaju gubitak kose. To su bogate kalcijem i hranjive tvari koje su dobre za vaše kose, kao i za svoje cjelokupno zdravlje.

Hrana za sprječavanje gubitka kose:

1. Jaja:

Jaje se učitava s hranjivim tvarima, kao što su sumpor, cink, željezo, selen, fosfora i joda. Ako ste pate od opadanja kose pitanja, jedu jaja za 15 dana u komadu može pomoći u sprečavanju to u velikoj mjeri. Jaja su također bogata vitaminom B - 1, B - 2, B - 12 i biotin. Biotin je poznat kao kose hranu, jer pomaže u smanjenju opadanje kose i stimulira rast kose. Možete uključiti jaja u svoj dnevni prehrani. Alternativno, možete ga koristiti kao omot kose i primijeniti kao predobradom prije šampon.

2. Bademi:

Jesti namirnice koje su bogate magnezijem je odličan način za kontrolu opadanje kose. Bademi su bogate magnezijem. Nedostatak magnezija može dovesti do gubitka kose kod muškaraca i žena. Smetnje 4 - 5 badema dnevno će vam dati veliku količinu mangana i vitamina E, koji je potreban za sprečavanje gubitka kose. Alternativno, možete se prijaviti bademovo ulje na kosu svaku večer i isprati u jutro s redovitim šampon. Bademovo ulje će ojačati kožicu kose. To će pomoći smanjiti opadanje kose, a također će njegovati vašu kožu.

3. Salmon:

Losos je masnih riba koje je bogato u omega - 3 masnih kiselina. Ovo je vrlo bitan nutrijent za liječenje problema gubitka kose. Omega - 3 masne kiseline radi na dlake i stanične membrane našu kožu. To pomaže spriječiti opadanje kose. Konzumiranje losos dnevno može stimulirati rast kose i smanjiti opadanje kose učinkovito. Također će hraniti kožu duboko. Naše tijelo ne može proizvesti omega-3 kiseline, stoga jesti namirnice koje su bogate ova hranjiva je bitno. Možete ga imati kao na žaru, pečena ili svježe kuhani, u skladu s vašim željama, kako bi se spriječio gubitak kose.

4. Špinat:

Špinat sadrži veliku količinu vitamina A i vitamina C. Oba vitamina su poznata kao prirodni kose uređaje kao što su spriječiti opadanje kose i povećati rast kose. Vitamin A je vrlo dobar za kožu. Stoga je vrlo dobra hrana za one koji pate od opadanja kose pitanja. Špinat sadrži omega 3 - kiselina, magnezij, kalij, kalcij i željezo. To bi vam dati zdravu kožu i kosu. Možete jesti špinat u obliku salate ili kuhati kao jelo. Također možete piti soka od špinata, za bolje rezultate.

5. Mrkva:

Mrkva su vrlo dobri za liječenje gubitka kose. Oni su bogate beta-karotena koji je važan nutrijent u kontroli opadanje kose. Pijenje soka od mrkve dnevno za doručak može dati instant rezultate u smanjenju opadanje kose i poticanje rasta kose. Također možete jesti mrkvu u obliku salate ili ga u juhu.

6. Pšeničnih klica:

Pšenične klice sadrži visoku količinu cinka, što je neophodno za zdrav kožu i kosu. Gubitak kose može nastati zbog problema u probavnom traktu, što se događa zbog nedostatka cinka. Dakle, konzumiranje namirnica koje su bogate cinkom će pomoći spriječiti gubitak kose. Možete imati pšenične klice za vrijeme doručka ili posuti ga preko žitarica. Možete ga pomiješati s jogurtom da biste dobili dodatne prehrambene dobrobiti.

7. Zob:

Zob sadrži veliku količinu vlakana, cinka i željeza koje pomaže u sprečavanju gubitka kose. Oni također sadrže omega - 6 masne kiseline koje su dobre za kosu i spriječiti opadanje kose. Konzumiranje zobi dnevno također će stimulirati rast kose i učinit će vaša kosa gusta i zdrava. Dakle, uključuju zdjelu zobene pahuljice u prehrani, ako ste pate od gubitka kose.

8. Sea Food:

Morska hrana je vrlo bitan za sprečavanje gubitka kose i pomoći u rastu kose. Morska hrana sadrži visoku količinu sumpora, cinka i masnih kiselina koje sprečavaju opadanje kose učinkovito. Osim vođenja vaše kose zdrav, morska hrana je dobra za kožu i za vaše cjelokupno zdravlje. Dagnje, škampi i kamenice su izuzetno bogate cinkom.

9. Klice:

Bean mladica je bogata silicijem. Silica je nutrijent koji apsorbira sve vitamine i minerale vaše tijelo troši. Vi svibanj biti konzumiranje namirnica koje su bogate vitaminima i mineralima, ali bez silicija, to će biti od koristi. Silica je također vrlo dobar za zdravlje vaše kose jer potiče rast kose i sprečava opadanje kose. Osim klice graha možete konzumirati krastavci i crvene i zelene paprike jer su bogate silicijem.

10. Orasima:

Oraha poznati kao sušilo hrana jer sadrže veliku količinu omega - 3 masnih kiselina. Omega - 3 masne kiseline je vrlo dobar u sprečavanju gubitka kose. Ona također poboljšava kose teksture. Osim toga, orasi sadrže i cink, željezo, vitamin B1 i B6. To stimulira rast kose i smanjiti opadanje kose učinkovito. Orah sadrži i selen koji je dobar za sprečavanje gubitka kose kao ljudi koji su selen-manjkav mogu patiti od teškog opadanje kose.

Ako ste pate od teškog pada sušilo onda bi bili sigurni da jedu zdravu hranu koja uključuje ove super hrana. A ne da nas obavijestite koliko ove namirnice kako bi se spriječilo gubitak kose ti pomogao! Komentar nastavku.