Njega kose

10 prirodnih dodataka za sprečavanje gubitka kose i pomoći rastu kose

10 prirodnih dodataka za sprečavanje gubitka kose i pomoći rastu kose

Opadanje kose je čest problem da su neki od nas lice sada i onda. To se može dogoditi zbog stresa, neuravnotežena prehrana, hormonska neravnoteža, i još mnogo toga. Nedostataka vitamina su također poznati da se aktiviraju gubitak kose. Gubitak kose nije neprirodno. Ljudi obično izgubiti i do 100 vlasi kose dnevno. To je kada početi prolijevanja kose na veću stopu koje trebate brinuti. Čimbenici kao što su upravom over-the-counter lijekovi i sušila za tretmane kao što su bojanje kose i perms može uzrokovati gubitak kose previše. To je kada dodataka može pomoći. Oni kontroliraju gubitak kose i rad prema promicanju rasta kose.

U nastavku smo sastavili popis prirodnih dodataka koji potiču rast kose.

Najboljih dodataka za rast kose

  1. Vitamin A
  2. Vitamin B
  3. Vitamin C
  4. Vitamin D
  5. Vitamin E
  6. Folna kiselina
  7. GLA
  8. Lizin
  9. Omega 3 masne kiseline
  10. Cinkov

Top 10 prirodnih dodataka za gubitak kose

1. Vitamin A

Jedan od najvažnijih vitamina za kosu je vitamin A. Međutim, morate biti oprezni s ovim vitaminom. Dok je preporučljiva količina vitamina A u prehrani će promovirati zdrav rast kose, previše to može imati negativne učinke na vaše kose. Vitamin A je bitno za rast stanica, nedostaci koji će dovesti do suhe kose i opadanja kose (1, 2).

load...

Vitamin A Prednosti za kosu: Vitamin B ima antioksidanse koji rade za hidratizaciju sebum u kožu. On se bori protiv slobodnih radikala koji opterećuju kosu i čine ga slabiji. Kao rezultat toga, vaša kosa će imati bolji volumen. To će podebljati svoje kovrče, tako da oni rastu više brže i ne slomiti.

Vitamin A prirodnih dodataka: Najbolji način da ga uključiti u svoju prehranu je jesti hranu bogatu ovim vitaminom, poput dinje, tamno lisnato zeleno povrće, riba, vrhnje, jaja, jetra, perad i crveno meso. Mrkve su također odličan izvor vitamina A.

Povratak na TOC

2. Vitamin B

Vitamin B je dostupan na tržištu s različitim kompleksa u kombinaciji, uključujući i vitamina B6, B12 i biotin. Stres je jedan od glavnih uzroka za opadanje kose. Vitamin B smanjuje stres i potiče rast kose. Biotin i vitamina B12 su neke od važnih vitamina B kompleksa koji su potrebni za zdrav rast kose (3, 4).

load...

Vitamin Prednosti B za kosu: Vitamin B pomaže da se smanji proces kose graying i povećava rast kose. Dobro potrošnja ovog dodatka će vam dati svjež kosu koja sjaji zdravljem.

Vitamin B Prirodni dodaci: vitamin B izvori mogu se naći u zelenom lisnatom povrću, soji, zob, banane, avokado, agruma, cvjetača, kupus, mahunarke, sušeno voće i meso.

Povratak na TOC

3. Vitamin C

Vitamin C sprečava gubitak kose, jer djeluje kao antioksidans. Nizak unos vitamina C može biti uzrok za opadanje kose i drugih kose vezane probleme. C Manjak vitamina može dovesti do suhe kose i split završava. To stanje nije povoljno za redovne rast kose.

Vitamin C Prednosti za kosu: Ljudi koji uzimaju umjerene količine vitamina C imaju zdravu, snažnu i gustu kosu. Antioksidansi u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenja vaše kose. Vitamin C također promiče biosintezu kolagena koji daje strukturu za kosu (5).

Vitamin C prirodnih dodataka: agrumi poput limuna, limete, grejpa i naranče su dobar izvor vitamina C. To je idealno konzumirati svježe voćne sokove pripadaju citrusa obitelj bitka opadanje kose.

Povratak na TOC

4. Vitamin D

Vitamin D je vitamin koji pomaže u proizvodnji hormona. Hormonska neravnoteža može biti veliki problem za gubitak kose. Dodavanje dovoljno vitamina D u prehrani pomaže u rastu kose. Preporučena doza vitamina D je 400 IU dnevno.

Vitamin D Prednosti za kosu: Vitamin D poboljšava funkcioniranje imunološkog sustava, a njegova antimikrobna svojstva rješavanje pitanja od vlasišta, kao što su psorijaza, što dovodi do iritacije i gubitak kose (6).

Vitamin D Prirodni dodaci: Rani zrake sunca sadrže vitamin D, pa upiti što je više od ranih zraka što je više moguće. Dodatni vitamin D unos iz hrane kao što su losos, tuna, mlijeku, sok od naranče, žumanjak i govedine pomoć jetre spriječiti nedostatak.

Povratak na TOC

5. Vitamin E

Vitamin E je poznat vitamina po svojim sposobnostima da omekšavaju kožu; ona pruža bitne prehrana za zdravu kosu i vlasište te je dobar izvor antioksidansa (7). Vitamin E djeluje na kožu, što je zdravo. Primijetit ćete da će vaše kovrče biti mekši i nahranjena. Nedostatak ovog vitamina može dopustiti slobodni radikali uzrokuju oštećenja na svoju kosu, što dovodi do gubitka kose.

Vitamin E Prednosti za kosu: Antioksidansi u borbi protiv štetnih slobodnih radikala, dok vitamin E je anti-upalni svojstva smiruje vlasište, zadržavajući svoj zdravlje.

Vitamin E Prirodni dodaci: namirnice koje sadrže vitamin E su usluge kemijskog matice poput badema i oraha i zeleno lisnato povrće.

Povratak na TOC

6. Folna kiselina

Folna kiselina ili vitamin B9, igra važnu ulogu u rastu kose. Ona obnavlja stanice koje doprinose rast kose. Nedostatak folne kiseline može dovesti do prosjeda kosa u ranoj dobi i gubitak kose.

Folna kiselina Prednosti za kosu: Folna kiselina povećava razgradnju i apsorpciju hranjivih tvari, čime se osigurava zdrav rast kose.

Folna kiselina Prirodni dodaci: Folna kiselina može dobiti iz hrane kao što su mliječni proizvodi, banane, zeleno lisnato povrće, grah, rajčica, riba, meso, jaja, mahunarke, kvasac, žitarice i gljive.

Povratak na TOC

7. GLA

Gama-linolenske kiseline (GLA) je omega - 6 masnih kiselina koje se nalaze uglavnom u biljnoj bazi ulja. To je bitan masnih kiselina, što znači da vaše tijelo treba da funkcionira učinkovito (8).

GLA Prednosti za kosu: Gama-linolenska kiselina je učinkovit kao protu-upalni agens koji također njeguje vlasište i kosu, osiguravajući zdrav rast kose.

GLA prirodnih dodataka: Dodatak prehrani s esencijalnom GLA uzimajući ga u obliku ulja, kao što su jaglac ulje, ili da ga kao kapsula. Dobar doza od 500 mg crnog tekuće ulje ili jaglac ulje dva puta dnevno je propisan za gubitak kose.

Povratak na TOC

8. Lizin

Lizin je esencijalna aminokiselina i jedan od građevnih blokova proteina. Kosa se sastoji od proteina, dodajući lizina u prehrani pomaže u kontroli gubitka kose i pomaže rast kose.

Lizin Prednosti za kosu: Lizin potiče proizvodnju kolagena, što daje kosu strukture i popravke oštećenja. Ona također ima antivirusna svojstva koja pomažu u održavanju kožu i zdravlje kose (9).

Prirodni lizin dodaci: Predložena doza je 500 mg dnevno. Lizin se nalazi u dobrim količinama u mesu i jajima.

Povratak na TOC

9. Omega 3 masnih kiselina

Omega 3 masne kiseline, kao što su omega 6 masne kiseline, smatraju da je bitna. Ne uzimajući dovoljnu količinu tih esencijalnih masnih kiselina može spriječiti rast kose.

Omega 3 masne kiseline Prednosti: Omega 3 kiseline njegovati kosu i pokazala kako bi poboljšao kose ponovni rast (10).

Prirodni dodaci: Omega 3 masne kiseline su zdravi oblik ulja naći u ribi, osobito losos i srdele. Međutim, to je također pronađena u orasima, laneno sjeme i jaja. Preporučena doza omega-3 masnih kiselina je jednu žlicu ribljeg ulja dnevno kako bi se spriječilo gubitak kose, a možete jesti nekoliko oraha u jutarnjim satima prije doručka za bolju apsorpciju masnih kiselina.

Povratak na TOC

10. Cink

Cink je odigrao važnu ulogu u održavanju hormonalne ravnoteže i pravilnu apsorpciju drugih vitamina. Za rast kose, svi ti procesi su važni. Da bi se spriječilo stanjivanje kose i gubitak, dobar količina cinka je potrebno.

Cink Prednosti za kosu: Cink potiče umnožavanje stanica, a također i ponovni rast i popravak tkiva (11).

Cink prirodnih dodataka: možete konzumirati adekvatnu cinka s hranom kao što su riba, grah, žitarice, piletina, gljive ili izmjenjivati ​​ga cink tablete 15 mg za odrasle za oko 10 dana mjesečno.

Povratak na TOC

Pobrinite se da jedete zdravu i uravnoteženu prehranu koja daje svoje tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima. Ako je vaša kosa gubitak je žestoko, razgovarati s trichologist i potražiti pomoć. Pravo režim za njegu kose i uzimanje prirodnih dodataka za kontrolu gubitka kose definitivno će pokazati poboljšanje u svoje kose stanju.

load...