Najbolja dijeta za sjajnu kožu koja radi čuda

Užaren kože je znak zdrave osobe. Svi mi nastojimo postići taj zdravi sjaj, ali zbog naših zauzet rasporedi. Ponekad imaju tendenciju da se zanemariti to. Također pušenje, pijenje i nezdrave prigristi rezultate u različitim problemima kože i sivu kožu.

No, možemo pomoći da preokrenu ove vanjske loše učinke. Konzumiranje zdrava hrana pomaže u održavanju svježe kože i užaren unazad negativnih učinaka okoliša i našeg načina života. Ovdje je jednostavan plan o zdravoj prehrani za sjajnu kožu koja može učiniti vašu kožu sjaj sa zdravim sjajem.

Dijeta za glowing kože

Pročitajte ove dijeta savjeta za sjajnu kožu i pokušati ih uključiti strogo u svoj dnevni prehrani rutinu.

Doručak:

Doručak je vrlo važan obrok u našoj rutini. Jutro prehrana treba dobru mješavinu hrane i hranjivih tvari, tako da možemo biti aktivni tijekom dana. Dakle, on je savjetovao da ćete uvijek imati dobar doručak. Neki vjeruju preskakanje će smanjiti težinu, ali to nije istina.

Započnite dan 8.30 - 9.30

• Čašu mlijeka (180 - 200 mL)
• Imaju neke žitarice (pahuljice, muesli, Poha, kruh)
• Imati dio proteina previše (bjelanjka, klice, sir ili piletina)

Također imamo veliki recept za vas to probati:

Kako o sendviča od sira s roštilja?

To je vrlo jednostavan za napraviti. Evo što će vam trebati: dvije kriške kruha (po mogućnosti smeđa kruh), neke paprike kriške, neke kriške rajčice, neki luk prstenje, malo maslinovog ulja, kuhano jaje / pileći komada (ostaci od sinoć trebalo biti u redu, samo ih potopiti u toploj vodi i ukloniti sve začine koje može imati ili možete uzeti svježe piletine komada) / sir / sve povrće koje vam se sviđaju (u slučaju da želite povrće sendvič na žaru), malo niskog sira kriška masti, chaat masala , Pudina ajvar, kečap.

• Uzmi jedan kruh kriška i širiti neke Capsicum, luk, rajčica i krastavac.
• Stavite piletinu / sir / povrća punjenje / kuhano jaje preko njega. U slučaju sendvič sa sirom kokošje / vikend predlažem da ga samo promiješati u posudi s nekim začinima poput crvene čili u prahu, prstohvat kurkume, neki garam masala i soli.
• Koristiti maslinovo ulje za miješanje. Mjesto je izazvao stavke na upijajući list i osušiti višak ulja. Postavite ih na povrće.
• Za sendvič od jaja izrezati jaje u kriške i stavite na povrće.
• S druge kriška, utrljajte malo rajčice Pudina chutni i pratiti s kečap. Sada prije stavljanja ovo na drugom komadu, brzo pospite Chaat masala na pileće / jaje / sir i povrh svega s kriškom sira.
• Roštilj je na obje strane i to imaju dok je vruće.

Sredinom dana Snack: 11 - 12:00

• Imaju neke pića kao lassi, mlaćenica, kokosova voda ili limuna vode
• Neka cijeli voća ili voćna salata, ako ste jako gladni

Ručak: 1.30 - 14:30

Ručak je važan obrok previše, tako da bi trebao biti ravnoteža hrane u njoj.

• Imati dio žitarica poput Chapati / Roti ili zdjelu riže (smeđa riža)
• Povrće: povrće, salata ili jednostavna priprema povrća pomoću svježe zeleno povrće je odlično za tijelo, kao i vašu kožu
• Proteini kao Dal / Riba / Piletina / Jaje je također potrebno
• Dio skuta

Večernji Snack: 5.30 - 18:30

• Neki mlijeko / čaj
• 2 keksi

Večera: 8 - 21:00

• 1 dio Cereal kao Roti / riža
• 1 Dio proteina kao Dal / Piletina / jaja / Riba itd
• 1 napitak od povrća ili u salatu, ili u obliku pripravka.

Ovaj sjajni Plan koža dijeta je super za postizanje zdrave i užaren kože. Također smo željeli spomenuti i neke dodatne stvari za postizanje užaren kože:

• Uključi protein bogata hrana poput ribe / Chicken / jaja
• Jeste lisnato povrće kao što su grah, kelj, brokula, celer, špinat itd
• Jeste zeleni čaj umjesto ili redovito crni čaj
• Jeste prehrambene proizvode kao što su bobičasto voće, šipak, mrkva, krastavci, agrumi
• Breskva sok, lubenica sok je super za kožu
• Da li neke zdrave vježbe poput joge kako bi tijelo zdravo iznutra. To je savršen dodatak to jasno kože dijeta koju ste smislio!

Nadam se da ovi savjeti će vam pomoći u uzimajući savršen užaren kože. Dakle, hoćeš li slijediti ovaj najbolja dijeta za sjajnu kožu. Ostavljajte nam svoje komentare.