Briga o koži

12 namirnica za prirodno sjajnu kožu

12 namirnica za prirodno sjajnu kožu

„Koža koja je zdrava iznutra svijetli izvana.” - to može smatrati modernom poslovica?

S teškim zagađenja i okolišnih čimbenika kao što su oštre sunce, stres balansiranje rad i obiteljski život zajedno, zajedno s nezdravom prigristi i unos brze hrane, užaren kože je postao nedostižan pojam za nas. Ovih dana, većina nas se žale prištića, akni i prištića. Šminka ih skriva jedini, ali zdrava prehrana ih drži na distanci. Ako možemo donijeti neke promjene u našoj prehrani i slijedite osnovne CTM (čišćenje, toniranje i vlažeći) režim, moguće je steći sjajnu kožu, naravno.

Voće i povrće su najvažnije prehrambene proizvode koji bi mogli pomoći u postizanju mane i akni bez kože. Oni sadrže koži-friendly komponente koje pomažu u ispravljanju naših problema kože iznutra prema van. Dakle, ti „ljepota hrana” ne samo da će zadržati svoje tijelo zdravim, ali također će vam pomoći u postizanju sjajnu kožu. Da bi dodali da oni pomažu u održavanju tjelesne razine hidratacije na optimalan, i tako pomoći u postizanju boljeg zdravlja kože.

load...

Evo popis nekih prekrasnih namirnica za dobru kožu koja će vam pomoći u ostvarenju svoj san kožu.

Hrana za sjajnu kožu

1. Tamno zeleno lisnato povrće

Dodavanje ih u svoj dnevni prehrani je jedan od najlakših načina kako poboljšati prirodnu blistavost kože. Opterećen s antioksidansima, esencijalnim vitaminima i hranjivim tvarima, tamno zeleno lisnato povrće kao što je špinat, blitva, rotkvica lišće, senf lišća (sarson ke Saag), salate, korijander, peršin, brokula i rukolom pomoći osloboditi našu kožu od tupost i unaprijediti kože sjaj. To vrhu popisa najboljih namirnica za sjajnu kožu svaki dan.

load...

2. Voće

  1. Mango su bogate antioksidansima i vitaminom A, koji sprečavaju prerano starenje, zadržavaju elastičnost kože i rastu novih stanica kože.
  2. Banana je bogata vitaminima A, B i E i sprečava prijevremeno boranje kože.
  3. Papaja pomaže prolio sve mrtve stanice kože i čisti kožu od svih nečistoća.
  4. Naranče i kivija su bogate vitaminom C koji štiti našu kožu od pojave bora i pojačava sintezu kolagena. Drugi vitamin C-bogata plodovi su guava, grejp i jagode. Vitamin C također štiti kožu od sunca oštećenja i potiče promet stanica, čime se čuva mladost i ljepotu naše kože.
  5. Čaša tople vode s medom i sokom od limuna posvjetljuje ton vaše kože i održava ga čistim.
  6. Apple pomaže u održavanju tonirana izgled i čini kožu izgledati mlađe.

G.Strawberries, borovnice i maline su pune antioksidansa koji obrišite mrlje s kože.

3. Zdrave masti

Namirnice bogate nezasićenim mastima, omega - 3 i omega - 6 masne kiseline su bitne za pružanje kožu sa zdravom dozom prirodnih ulja (dobre masti), koji je pak smanjuju upalu, akne, boje kože i crvenilo. Možemo steći glatka, zdrava i užaren kože kroz potrošnju orasima kao što oraha, lješnjaka i badema i ribe kao što su losos, tuna, pastrva i haringa. To su savršeni izvor sastojaka potrebnih za sjajnu kožu.

4. Mrkva

To se lako probija u listu za kožu hrani! Sadrži visoke razine beta-karotena, vitamina A i antioksidansi, mrkva može nam dati zdravu kožu iznutra tako da ispiru toksina. Ona štiti našu kožu od sunca oštećenja izazvanog, sprečavanje preranog starenja i bora. Ona pomaže u održavanju vaše kože svilenkasto mekom i glatkom. Slatki krumpir i slatki krumpir i druge opcije koje pokazuju slične rezultate.

5. Jaja

Bogat vitaminom kompleksu B, jaja pomažu u održavanju kožu glatkom, mane besplatno, i spriječiti starenje. Oni također sadrže cink koji je kritičan za podatnu kožu. Žumanjci su bogate biotinom koji je bitan za jarke i mladenačke kože. Predstavljeni popravak oštećenja vitamina A ćelija i održava kožu zdravom i užaren.

6. Avokado

Oni su bogati vitaminom E koji pomaže usporiti proces kože uništavaju. Oni također pomažu u zadržavanju vlage i sprečavanju preranog bora, akni, tupost, itd To je savršen superhrana za kožu. Jednostavan način da ga uključiti u svoju prehranu je popiti šalicu avokado sok svaki dan.

7. Smeđa riža

Smeđa riža sadrži magnezij, vitamine i antioksidanse koji štite kožu od prištića i akni breakouts. Proteini prisutni popravak oštećene kože. Također je bogat vlaknima i ceramidi koji zadržavaju vlagu u koži, imajući to hidratizirana.

8. Zeleni čaj

Slobodni radikali nastaju kad je koža izložena suncu, UV zrake, a to su vrlo odgovorni za prerano starenje. Zeleni čaj, koja je bogata antioksidansima, pere te slobodne radikale iz tijela, čime se sprečava prerano starenje. Također se bori akne snižavanje razine DTH, acne proizvode hormone, ostavljajući vašu kožu zdravom i mladi.

9. Crno vino

Ona ima sposobnost da zadrži kože originalni sjaj i spriječilo starenje. Antioksidansi prisutni u njemu su odgovorni za to. Sada imate dobar izgovor da se zaustavi od strane dućan alkoholnih pića.

10. Tamna čokolada

Antioksidansi prisutni u tamnoj čokoladi štite kožu od slobodnih radikala i čuvati je mekom i mladi za dugo. Ona također štiti kožu od štetnih UV zrake od sunca, štiti kožu od sunčevih opeklina. To održava kožu mekom i prirodno hidratizirani.

11. Voda

To je rekao jer vremena stara, voda nas može učiniti sjaj od glave do pete. Pijenje puno vode tijekom dana će zadržati svoj sustav interno hydrated, što pak izravno odražava na vašoj koži. Voda nam pomaže ne samo ispiru štetne toksine iz našeg sustava, ali i čuvanje one ružne bore na zaljev i daje nam, naravno, užaren kože. Držite bocu vode ruci i pijuckati kada žude za svoj omiljeni kola sljedeći put.

Hrana za koži sklonoj aknama

Postoje određene namirnice, osim onih gore navedenih, koje posebno pomoći vašoj koži u borbi protiv akni.

  • Uključi prstohvat bilja kao što su timijan, ružmarin i metvice u prehrani u borbi protiv akni.
  • Krastavci jasno začepljene pore koje buknuti akne.
  • Jogurt briše svoju kožu i uklanja sve štetne bakterije iz tijela.

Hrana za suhu kožu

Suha koža je još jedan problem po sebi. Puno hrana potrebna, a sljedeće namirnice su, kako bi poboljšao suhu zdravlje kože.

  • Laneno sjeme, losos i orasi sadrže omega - 3 masne acids.These hrana pomaže smanjiti fine linije i bore, i na taj način, spriječiti suhu kožu postane kosu. Oni također pomoći zadržati kožu mekom i glatkom a jačanje elastičnost.
  • Jaja su bogata proteinima, biotina i vitamina, što dodatno pomaže koži u borbi protiv suhoće.

Pravo jesti i vaša koža će reagirati s prekrasnim sjajem. Ako imate bilo kakvih više namirnica za dijeljenje koje smo propustili, slobodno ih podijelite u komentare ispod odjeljka.

load...